Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kreatiineistä

    hei kaikki asiasta tietävät, miten kreatiiniaa tulisi nauttia/ mihin sitä pitäisi sekoittaa? kun en oikein ole varma... kiitos!
    5445
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Sekoita veteen. Ekat 5 päivää 25 g päivässä tasaisin väliajoin. Kuitenkin niin, että 1 annos tulee aamulla ja 1 treenin jälkeen. Tämän jälkeen 5 g päivässä jaettuna n. 3-4 osaan. Edelleen tässä sama sääntö, yksi annos aamulla ja yksi treenin jälkeen. Näin jatkat 7 viikkoo, jonka jälkeen 2 kk taukoo. Niin, yksi T-lusikallinen on 5 g.

    Tämä toiminu mulla ylivoimaisesti tehokkaimmin. Jotkut käyttää koko ajan yhtäjaksoisesti sen 5 g päivässä, mut ite ainakin huomasin, et toi tankkaus, pito ja tauko on kaikista tehokkain.

    Äänestä

    banaani, omena tai mandariini päälle jos haluaa hifistellä eli saada krea imeytymään tehokkaammin

    Äänestä

    Eiköhän tossa oo tankkausjakso: 20-25g päivässä 5 päivän ajan. Syö vaikka 5g 4-5 kertaa päivässä. Sitten vaan 5g päivässä... Ei tota mun mielest tarvii hajauttaa. Sen voi vetää esim. aamupuurossa tai palkkarissa (jos siinä on maltoa). Aina hiilihydraattejen kera.

    Joidenkin mielestä kreatiinia voi vetää ihan huoletta niin kauan ku jaksaa. Siihen syklitykseen mul ei oo mitään sanottavaa :).

    Äänestä

    • pitkään ei kreatiiniakaan kannata ottaa. sillä on suora yhteys munuaisten rasitukseen. eli välillä taukokin on paikallaan.

      Äänestä

    • sdfsdf kirjoitti:

      pitkään ei kreatiiniakaan kannata ottaa. sillä on suora yhteys munuaisten rasitukseen. eli välillä taukokin on paikallaan.

      Ja proteiinia ei sais syödä puoliakaan siitä mitä monet syö.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    HAAGE kirjoitti:

    hei kaikki asiasta tietävät, miten kreatiiniaa tulisi nauttia/ mihin sitä pitäisi sekoittaa? kun en oikein ole varma... kiitos!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu