Kreatiineistä

HAAGE

hei kaikki asiasta tietävät, miten kreatiiniaa tulisi nauttia/ mihin sitä pitäisi sekoittaa? kun en oikein ole varma... kiitos!

5

439

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • dfgdfgdfg

      Sekoita veteen. Ekat 5 päivää 25 g päivässä tasaisin väliajoin. Kuitenkin niin, että 1 annos tulee aamulla ja 1 treenin jälkeen. Tämän jälkeen 5 g päivässä jaettuna n. 3-4 osaan. Edelleen tässä sama sääntö, yksi annos aamulla ja yksi treenin jälkeen. Näin jatkat 7 viikkoo, jonka jälkeen 2 kk taukoo. Niin, yksi T-lusikallinen on 5 g.

      Tämä toiminu mulla ylivoimaisesti tehokkaimmin. Jotkut käyttää koko ajan yhtäjaksoisesti sen 5 g päivässä, mut ite ainakin huomasin, et toi tankkaus, pito ja tauko on kaikista tehokkain.

    • sdfsdfsf

      banaani, omena tai mandariini päälle jos haluaa hifistellä eli saada krea imeytymään tehokkaammin

    • jakewild

      Eiköhän tossa oo tankkausjakso: 20-25g päivässä 5 päivän ajan. Syö vaikka 5g 4-5 kertaa päivässä. Sitten vaan 5g päivässä... Ei tota mun mielest tarvii hajauttaa. Sen voi vetää esim. aamupuurossa tai palkkarissa (jos siinä on maltoa). Aina hiilihydraattejen kera.

      Joidenkin mielestä kreatiinia voi vetää ihan huoletta niin kauan ku jaksaa. Siihen syklitykseen mul ei oo mitään sanottavaa :).

      • sdfsdf

        pitkään ei kreatiiniakaan kannata ottaa. sillä on suora yhteys munuaisten rasitukseen. eli välillä taukokin on paikallaan.

      • jakewild
        sdfsdf kirjoitti:

        pitkään ei kreatiiniakaan kannata ottaa. sillä on suora yhteys munuaisten rasitukseen. eli välillä taukokin on paikallaan.

        Ja proteiinia ei sais syödä puoliakaan siitä mitä monet syö.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      87
      4088

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      24
      2911

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2310

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      34
      1321

    5. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      10
      909

    6. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      131
      885

    7. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      874

    8. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      822

    9. You've been running and

      so has your mind, I'm thinking of you all the time... 💘
      Ikävä
      11
      760

    10. Naisten ja miesten tasoeroista

      Oletteko huomanneet, että naisissa ylemmän tason naiset ovat sinkkuja, ja miehissä alemman tason incelit? Toimivat paris
      Ikävä
      124
      756
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt