hei kaikki asiasta tietävät, miten kreatiiniaa tulisi nauttia/ mihin sitä pitäisi sekoittaa? kun en oikein ole varma... kiitos!
Kreatiineistä
5
436
Vastaukset
- dfgdfgdfg
Sekoita veteen. Ekat 5 päivää 25 g päivässä tasaisin väliajoin. Kuitenkin niin, että 1 annos tulee aamulla ja 1 treenin jälkeen. Tämän jälkeen 5 g päivässä jaettuna n. 3-4 osaan. Edelleen tässä sama sääntö, yksi annos aamulla ja yksi treenin jälkeen. Näin jatkat 7 viikkoo, jonka jälkeen 2 kk taukoo. Niin, yksi T-lusikallinen on 5 g.
Tämä toiminu mulla ylivoimaisesti tehokkaimmin. Jotkut käyttää koko ajan yhtäjaksoisesti sen 5 g päivässä, mut ite ainakin huomasin, et toi tankkaus, pito ja tauko on kaikista tehokkain. - sdfsdfsf
banaani, omena tai mandariini päälle jos haluaa hifistellä eli saada krea imeytymään tehokkaammin
- jakewild
Eiköhän tossa oo tankkausjakso: 20-25g päivässä 5 päivän ajan. Syö vaikka 5g 4-5 kertaa päivässä. Sitten vaan 5g päivässä... Ei tota mun mielest tarvii hajauttaa. Sen voi vetää esim. aamupuurossa tai palkkarissa (jos siinä on maltoa). Aina hiilihydraattejen kera.
Joidenkin mielestä kreatiinia voi vetää ihan huoletta niin kauan ku jaksaa. Siihen syklitykseen mul ei oo mitään sanottavaa :).- sdfsdf
pitkään ei kreatiiniakaan kannata ottaa. sillä on suora yhteys munuaisten rasitukseen. eli välillä taukokin on paikallaan.
- jakewild
sdfsdf kirjoitti:
pitkään ei kreatiiniakaan kannata ottaa. sillä on suora yhteys munuaisten rasitukseen. eli välillä taukokin on paikallaan.
Ja proteiinia ei sais syödä puoliakaan siitä mitä monet syö.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti40330893Martinan lapset JÄLLEEN valjastettu valkopesureiksi
Ei tuo nainen todellakaan täysillä käy. Vauvakin tajuaa että kysymykset ja vastaukset ovat Martinan itsensä tekemiä, lapset vastaa mitä on käsketty. J4764215Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?972735Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1331901Teille, Venäjällä pelottelijat
Oletatteko ja väitättekö te, että Venäjä pystyisi tuosta vain miehittämään Suomen?5911670- 861596
Kakista se ulos nainen vihdoin viimein
Että haluat, kummatkin halutaan. Otan sinut kuumaan syleilyyn sitten.751570Ujostuttaa eräs aikuinen mies...
Mitä se tämmönen on... tuo mies aiheuttaa minulle ylimääräsiä tykytyksiä... Rohkeampana pyytäsin häntä ulos mut jospa hän... Miten mun vaistot ilmoit591506Jos me käytäs nainen
Ulkona niin mitkä olisi ne kolme asiaa joita tahtoisit kysyä tai kertoa minulle?721250