Kreatiineistä

HAAGE

hei kaikki asiasta tietävät, miten kreatiiniaa tulisi nauttia/ mihin sitä pitäisi sekoittaa? kun en oikein ole varma... kiitos!

5

436

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • dfgdfgdfg

      Sekoita veteen. Ekat 5 päivää 25 g päivässä tasaisin väliajoin. Kuitenkin niin, että 1 annos tulee aamulla ja 1 treenin jälkeen. Tämän jälkeen 5 g päivässä jaettuna n. 3-4 osaan. Edelleen tässä sama sääntö, yksi annos aamulla ja yksi treenin jälkeen. Näin jatkat 7 viikkoo, jonka jälkeen 2 kk taukoo. Niin, yksi T-lusikallinen on 5 g.

      Tämä toiminu mulla ylivoimaisesti tehokkaimmin. Jotkut käyttää koko ajan yhtäjaksoisesti sen 5 g päivässä, mut ite ainakin huomasin, et toi tankkaus, pito ja tauko on kaikista tehokkain.

    • sdfsdfsf

      banaani, omena tai mandariini päälle jos haluaa hifistellä eli saada krea imeytymään tehokkaammin

    • jakewild

      Eiköhän tossa oo tankkausjakso: 20-25g päivässä 5 päivän ajan. Syö vaikka 5g 4-5 kertaa päivässä. Sitten vaan 5g päivässä... Ei tota mun mielest tarvii hajauttaa. Sen voi vetää esim. aamupuurossa tai palkkarissa (jos siinä on maltoa). Aina hiilihydraattejen kera.

      Joidenkin mielestä kreatiinia voi vetää ihan huoletta niin kauan ku jaksaa. Siihen syklitykseen mul ei oo mitään sanottavaa :).

      • sdfsdf

        pitkään ei kreatiiniakaan kannata ottaa. sillä on suora yhteys munuaisten rasitukseen. eli välillä taukokin on paikallaan.


      • jakewild
        sdfsdf kirjoitti:

        pitkään ei kreatiiniakaan kannata ottaa. sillä on suora yhteys munuaisten rasitukseen. eli välillä taukokin on paikallaan.

        Ja proteiinia ei sais syödä puoliakaan siitä mitä monet syö.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      403
      30893
    2. Martinan lapset JÄLLEEN valjastettu valkopesureiksi

      Ei tuo nainen todellakaan täysillä käy. Vauvakin tajuaa että kysymykset ja vastaukset ovat Martinan itsensä tekemiä, lapset vastaa mitä on käsketty. J
      Kotimaiset julkkisjuorut
      476
      4215
    3. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      97
      2735
    4. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      1901
    5. Teille, Venäjällä pelottelijat

      Oletatteko ja väitättekö te, että Venäjä pystyisi tuosta vain miehittämään Suomen?
      Maailman menoa
      591
      1670
    6. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      86
      1596
    7. Kakista se ulos nainen vihdoin viimein

      Että haluat, kummatkin halutaan. Otan sinut kuumaan syleilyyn sitten.
      Ikävä
      75
      1570
    8. Ujostuttaa eräs aikuinen mies...

      Mitä se tämmönen on... tuo mies aiheuttaa minulle ylimääräsiä tykytyksiä... Rohkeampana pyytäsin häntä ulos mut jospa hän... Miten mun vaistot ilmoit
      Ikävä
      59
      1506
    9. Jos me käytäs nainen

      Ulkona niin mitkä olisi ne kolme asiaa joita tahtoisit kysyä tai kertoa minulle?
      Ikävä
      72
      1250
    Aihe