mitä muutosta?

Leena.

Tämän hetken tilanne: paino 63kg, pituus 164cm.
Ruokavalio: vähärasvainen, laktoositon, runsas kuituinen, kasvispitoinen.
Liikunta: kuntosali 1h/vko painot 15-40kg, pilates 3 x 20min./vko (sis. 20min. pelkkiä vatsalihaksia), reipasta kävelyä 5 x 40min./vko.
Herkut: 4 x/vko karkkia (ei suklaata).
Mitä pitäisi lisätä tai muuttaa, että saisi varsinkin keskivartalon alueelta kiloja pois.

4

414

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Kiril

      Kaikki jauhot, varsinkin vehnäjauho pois ruokavaliosta. Samalla lähtee pastat ja makaronit. Peruna, riisi ja sokeri pois. Lisää lihaa proteiinin saannin turvaamiseksi. Karkit pois kokonaan. Yhdistettynä tuohon liikuntaan pitäisi kilot lähteä.

      • Leena.

        Kastikkeita en käytä, enkä sokeria (paitsi mitä tulee muuten ruuissa ja karkeissa). Syön ainoastaan ruisleipää. En ole koskaan syönyt kokolihapihvejä, käykö jauhelihapihvi esim. paistijauhelihasta tehty?
        Syön paljon kalaa, yksi lempiruoka on wokvihannekset lohikuutiot. Karkin syöntiä voisin vähentää pikkuhiljaa.
        Vaikuttaako hiilihydraatit verensokeriin? Tarkoitan, että jos syönnin jälkeen väsyttää onko verensokeri liian ylhäällä ja siis syöty liikaa hiilihydraattia?


      • Kiril
        Leena. kirjoitti:

        Kastikkeita en käytä, enkä sokeria (paitsi mitä tulee muuten ruuissa ja karkeissa). Syön ainoastaan ruisleipää. En ole koskaan syönyt kokolihapihvejä, käykö jauhelihapihvi esim. paistijauhelihasta tehty?
        Syön paljon kalaa, yksi lempiruoka on wokvihannekset lohikuutiot. Karkin syöntiä voisin vähentää pikkuhiljaa.
        Vaikuttaako hiilihydraatit verensokeriin? Tarkoitan, että jos syönnin jälkeen väsyttää onko verensokeri liian ylhäällä ja siis syöty liikaa hiilihydraattia?

        oli ennen ongelmia lounaan jälkeen jos söin hiilihydraatteja, kuten leipää, perunaa tai riisiä, niin alkoi väsyttää. Nyt kun olen vähähiilihydraattisella ruokavaliolla ja syön lihan, kanan, kalan kanssa kasviksia tai salaattia niin ei enää väsytä ja työvire on selvästi parantunut. Selvästi huomaa, että verensokeri on tasapainossa.

        Kyllä jauhelihapihvi käy ihan hyvin kunhan siihen ei ole työnnetty korppujauhoja. Niitä jauhoja on "piilotettu" yllättävän moniin ruokiin, joten kannattaa lukea tuoteselosteita.

        Sokerihan aiheuttaa samanlaista riippuvuutta kuin alkoholi ja kun lopetin sokerin syönnin niin tuli vieroitusoireita, mutta kun niistä pääsi eroon samalla katosi makeanhimo.

        Ole tarkkana sen ruisleivän kanssa, ettei siinä ole puolet vehnäjauhoja mukana. Esim. Vaasan Ruispaloissa on vain 36% ruisjauhoja.


      • on yli puolet
        Kiril kirjoitti:

        oli ennen ongelmia lounaan jälkeen jos söin hiilihydraatteja, kuten leipää, perunaa tai riisiä, niin alkoi väsyttää. Nyt kun olen vähähiilihydraattisella ruokavaliolla ja syön lihan, kanan, kalan kanssa kasviksia tai salaattia niin ei enää väsytä ja työvire on selvästi parantunut. Selvästi huomaa, että verensokeri on tasapainossa.

        Kyllä jauhelihapihvi käy ihan hyvin kunhan siihen ei ole työnnetty korppujauhoja. Niitä jauhoja on "piilotettu" yllättävän moniin ruokiin, joten kannattaa lukea tuoteselosteita.

        Sokerihan aiheuttaa samanlaista riippuvuutta kuin alkoholi ja kun lopetin sokerin syönnin niin tuli vieroitusoireita, mutta kun niistä pääsi eroon samalla katosi makeanhimo.

        Ole tarkkana sen ruisleivän kanssa, ettei siinä ole puolet vehnäjauhoja mukana. Esim. Vaasan Ruispaloissa on vain 36% ruisjauhoja.

        hiilihydraattia...


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kuka paiskasi vauvan betoniin Oulussa?

      Nimi esiin.....
      Oulu
      86
      5352
    2. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      78
      4714
    3. Jos vedetään mutkat suoraksi?

      Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar
      Sinkut
      111
      3017
    4. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      87
      2948
    5. Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p
      Maailman menoa
      23
      2514
    6. Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia

      Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.
      Maailman menoa
      61
      2039
    7. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      25
      1966
    8. Miten must tuntuu

      et sä ajattelet mua just nyt
      Ikävä
      32
      1523
    9. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      114
      1439
    10. Kun et vain tajua että

      sua lähestytään feikkiprofiililla :D Hanki aivot :D m-n
      Ikävä
      185
      1328
    Aihe