mitä muutosta?

Leena.

Tämän hetken tilanne: paino 63kg, pituus 164cm.
Ruokavalio: vähärasvainen, laktoositon, runsas kuituinen, kasvispitoinen.
Liikunta: kuntosali 1h/vko painot 15-40kg, pilates 3 x 20min./vko (sis. 20min. pelkkiä vatsalihaksia), reipasta kävelyä 5 x 40min./vko.
Herkut: 4 x/vko karkkia (ei suklaata).
Mitä pitäisi lisätä tai muuttaa, että saisi varsinkin keskivartalon alueelta kiloja pois.

4

402

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Kiril

      Kaikki jauhot, varsinkin vehnäjauho pois ruokavaliosta. Samalla lähtee pastat ja makaronit. Peruna, riisi ja sokeri pois. Lisää lihaa proteiinin saannin turvaamiseksi. Karkit pois kokonaan. Yhdistettynä tuohon liikuntaan pitäisi kilot lähteä.

      • Leena.

        Kastikkeita en käytä, enkä sokeria (paitsi mitä tulee muuten ruuissa ja karkeissa). Syön ainoastaan ruisleipää. En ole koskaan syönyt kokolihapihvejä, käykö jauhelihapihvi esim. paistijauhelihasta tehty?
        Syön paljon kalaa, yksi lempiruoka on wokvihannekset lohikuutiot. Karkin syöntiä voisin vähentää pikkuhiljaa.
        Vaikuttaako hiilihydraatit verensokeriin? Tarkoitan, että jos syönnin jälkeen väsyttää onko verensokeri liian ylhäällä ja siis syöty liikaa hiilihydraattia?


      • Kiril
        Leena. kirjoitti:

        Kastikkeita en käytä, enkä sokeria (paitsi mitä tulee muuten ruuissa ja karkeissa). Syön ainoastaan ruisleipää. En ole koskaan syönyt kokolihapihvejä, käykö jauhelihapihvi esim. paistijauhelihasta tehty?
        Syön paljon kalaa, yksi lempiruoka on wokvihannekset lohikuutiot. Karkin syöntiä voisin vähentää pikkuhiljaa.
        Vaikuttaako hiilihydraatit verensokeriin? Tarkoitan, että jos syönnin jälkeen väsyttää onko verensokeri liian ylhäällä ja siis syöty liikaa hiilihydraattia?

        oli ennen ongelmia lounaan jälkeen jos söin hiilihydraatteja, kuten leipää, perunaa tai riisiä, niin alkoi väsyttää. Nyt kun olen vähähiilihydraattisella ruokavaliolla ja syön lihan, kanan, kalan kanssa kasviksia tai salaattia niin ei enää väsytä ja työvire on selvästi parantunut. Selvästi huomaa, että verensokeri on tasapainossa.

        Kyllä jauhelihapihvi käy ihan hyvin kunhan siihen ei ole työnnetty korppujauhoja. Niitä jauhoja on "piilotettu" yllättävän moniin ruokiin, joten kannattaa lukea tuoteselosteita.

        Sokerihan aiheuttaa samanlaista riippuvuutta kuin alkoholi ja kun lopetin sokerin syönnin niin tuli vieroitusoireita, mutta kun niistä pääsi eroon samalla katosi makeanhimo.

        Ole tarkkana sen ruisleivän kanssa, ettei siinä ole puolet vehnäjauhoja mukana. Esim. Vaasan Ruispaloissa on vain 36% ruisjauhoja.


      • on yli puolet
        Kiril kirjoitti:

        oli ennen ongelmia lounaan jälkeen jos söin hiilihydraatteja, kuten leipää, perunaa tai riisiä, niin alkoi väsyttää. Nyt kun olen vähähiilihydraattisella ruokavaliolla ja syön lihan, kanan, kalan kanssa kasviksia tai salaattia niin ei enää väsytä ja työvire on selvästi parantunut. Selvästi huomaa, että verensokeri on tasapainossa.

        Kyllä jauhelihapihvi käy ihan hyvin kunhan siihen ei ole työnnetty korppujauhoja. Niitä jauhoja on "piilotettu" yllättävän moniin ruokiin, joten kannattaa lukea tuoteselosteita.

        Sokerihan aiheuttaa samanlaista riippuvuutta kuin alkoholi ja kun lopetin sokerin syönnin niin tuli vieroitusoireita, mutta kun niistä pääsi eroon samalla katosi makeanhimo.

        Ole tarkkana sen ruisleivän kanssa, ettei siinä ole puolet vehnäjauhoja mukana. Esim. Vaasan Ruispaloissa on vain 36% ruisjauhoja.

        hiilihydraattia...


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      1910
    2. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      834
    3. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      28
      787
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      258
      717
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      64
      698
    6. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      669
    7. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      10
      653
    8. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      633
    9. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      77
      633
    10. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      200
      626
    Aihe