Kuinka kauan tarvitsee liikkua esim.hölkätä tai hyppiä narua jotta kalorit alkaa kulua ja rasvaa palaa??
Liikunta
3
429
Vastaukset
- alkaa
Kulua heti tai toisin sanoen niiden kulutus lisääntyy, rasvaa palaa parhaiten pitkillä rauhallisilla lenkeillä, esim 1,5 tuntii.
- Bianca
Luin jostain että n.45min jälkeen alkaa rasva palaan,luinko väärin?
- ei sillä ole
Ei sillä ole väliä. Jos kuvitellaan, että kehossasi olisi energiaa vain rasvavarastoina, ja hyppiessäsi kuluttaisit sieltä, "poltat rasvaa". Mutta jos olet juuri syönyt, hyödynnät ruoasta saatua energiaa. Äkkisiltään luulisi siis, että eka vaihtoehto on parempi, mutta ei: Jos et kuluta hyppimisen jälkeen syömääsi ruokaa, se kyllä varastoituu sinne mistä hyppimisellä kadotettu rasva on poltettu. Tulos ihan sama. Kuin myös jos kulutat heti syömäsi ruoan, jolloin myöhemmin keho käyttää peruselämään niitä rasvavarastoja.
Senpä vuoksi onkin aivan sama, kulutatko sinussa muuten olevaa energiaa vai rasvavarastoissa olevaa energiaa, lopputulos on sama. Siksi kaikki "alat polttaa rasvaa vasta puolen tunnin jälkeen pla pla pla" -jutut ovat huuhaata. Rasva ei pala jos sitä ei sytytä, kyse on energiansaannin ja -kulutuksen tasapainosta.
Sen sijaan sillä on merkitystä, harrastatko aerobista vai anaerobista liikuntaa. Ensimmäinen on pitkäkestoista ja kestävyyskuntoa kasvattavaa, sekä "kuluttavaa" eli niin sanotusti laihduttavaa. Jälkimmäinen on äärimmäisponnistuksia, joita ei jaksa yhtä kauaa mutta jotka kasvattavat lihasta. Lihas sen sijaan kuluttaa jo olemassaolollaan enemmän energiaa kuin rasvakerros, eli laihduttajalle ihanteellista olisi säilyttää/lisätä lihasmassaa JA kuluttaa energiaa ja lisätä kestävyyskuntoa pitkäkestoisella aerobisella liikunnalla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 875439
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h804722Jos vedetään mutkat suoraksi?
Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar1113027Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv882955Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p232564Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia
Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.612039Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska251976- 321523
Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1141439- 1851328