Kuinka kauan tarvitsee liikkua esim.hölkätä tai hyppiä narua jotta kalorit alkaa kulua ja rasvaa palaa??
Liikunta
3
418
Vastaukset
- alkaa
Kulua heti tai toisin sanoen niiden kulutus lisääntyy, rasvaa palaa parhaiten pitkillä rauhallisilla lenkeillä, esim 1,5 tuntii.
- Bianca
Luin jostain että n.45min jälkeen alkaa rasva palaan,luinko väärin?
- ei sillä ole
Ei sillä ole väliä. Jos kuvitellaan, että kehossasi olisi energiaa vain rasvavarastoina, ja hyppiessäsi kuluttaisit sieltä, "poltat rasvaa". Mutta jos olet juuri syönyt, hyödynnät ruoasta saatua energiaa. Äkkisiltään luulisi siis, että eka vaihtoehto on parempi, mutta ei: Jos et kuluta hyppimisen jälkeen syömääsi ruokaa, se kyllä varastoituu sinne mistä hyppimisellä kadotettu rasva on poltettu. Tulos ihan sama. Kuin myös jos kulutat heti syömäsi ruoan, jolloin myöhemmin keho käyttää peruselämään niitä rasvavarastoja.
Senpä vuoksi onkin aivan sama, kulutatko sinussa muuten olevaa energiaa vai rasvavarastoissa olevaa energiaa, lopputulos on sama. Siksi kaikki "alat polttaa rasvaa vasta puolen tunnin jälkeen pla pla pla" -jutut ovat huuhaata. Rasva ei pala jos sitä ei sytytä, kyse on energiansaannin ja -kulutuksen tasapainosta.
Sen sijaan sillä on merkitystä, harrastatko aerobista vai anaerobista liikuntaa. Ensimmäinen on pitkäkestoista ja kestävyyskuntoa kasvattavaa, sekä "kuluttavaa" eli niin sanotusti laihduttavaa. Jälkimmäinen on äärimmäisponnistuksia, joita ei jaksa yhtä kauaa mutta jotka kasvattavat lihasta. Lihas sen sijaan kuluttaa jo olemassaolollaan enemmän energiaa kuin rasvakerros, eli laihduttajalle ihanteellista olisi säilyttää/lisätä lihasmassaa JA kuluttaa energiaa ja lisätä kestävyyskuntoa pitkäkestoisella aerobisella liikunnalla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti40330728Martinan lapset JÄLLEEN valjastettu valkopesureiksi
Ei tuo nainen todellakaan täysillä käy. Vauvakin tajuaa että kysymykset ja vastaukset ovat Martinan itsensä tekemiä, lapset vastaa mitä on käsketty. J4764141Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?972714Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1321879Teille, Venäjällä pelottelijat
Oletatteko ja väitättekö te, että Venäjä pystyisi tuosta vain miehittämään Suomen?5901654- 861584
Kakista se ulos nainen vihdoin viimein
Että haluat, kummatkin halutaan. Otan sinut kuumaan syleilyyn sitten.751561Ujostuttaa eräs aikuinen mies...
Mitä se tämmönen on... tuo mies aiheuttaa minulle ylimääräsiä tykytyksiä... Rohkeampana pyytäsin häntä ulos mut jospa hän... Miten mun vaistot ilmoit591488Jos me käytäs nainen
Ulkona niin mitkä olisi ne kolme asiaa joita tahtoisit kysyä tai kertoa minulle?721238