Liikunta

Bianca

Kuinka kauan tarvitsee liikkua esim.hölkätä tai hyppiä narua jotta kalorit alkaa kulua ja rasvaa palaa??

3

429

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • alkaa

      Kulua heti tai toisin sanoen niiden kulutus lisääntyy, rasvaa palaa parhaiten pitkillä rauhallisilla lenkeillä, esim 1,5 tuntii.

    • Bianca

      Luin jostain että n.45min jälkeen alkaa rasva palaan,luinko väärin?

      • ei sillä ole

        Ei sillä ole väliä. Jos kuvitellaan, että kehossasi olisi energiaa vain rasvavarastoina, ja hyppiessäsi kuluttaisit sieltä, "poltat rasvaa". Mutta jos olet juuri syönyt, hyödynnät ruoasta saatua energiaa. Äkkisiltään luulisi siis, että eka vaihtoehto on parempi, mutta ei: Jos et kuluta hyppimisen jälkeen syömääsi ruokaa, se kyllä varastoituu sinne mistä hyppimisellä kadotettu rasva on poltettu. Tulos ihan sama. Kuin myös jos kulutat heti syömäsi ruoan, jolloin myöhemmin keho käyttää peruselämään niitä rasvavarastoja.

        Senpä vuoksi onkin aivan sama, kulutatko sinussa muuten olevaa energiaa vai rasvavarastoissa olevaa energiaa, lopputulos on sama. Siksi kaikki "alat polttaa rasvaa vasta puolen tunnin jälkeen pla pla pla" -jutut ovat huuhaata. Rasva ei pala jos sitä ei sytytä, kyse on energiansaannin ja -kulutuksen tasapainosta.

        Sen sijaan sillä on merkitystä, harrastatko aerobista vai anaerobista liikuntaa. Ensimmäinen on pitkäkestoista ja kestävyyskuntoa kasvattavaa, sekä "kuluttavaa" eli niin sanotusti laihduttavaa. Jälkimmäinen on äärimmäisponnistuksia, joita ei jaksa yhtä kauaa mutta jotka kasvattavat lihasta. Lihas sen sijaan kuluttaa jo olemassaolollaan enemmän energiaa kuin rasvakerros, eli laihduttajalle ihanteellista olisi säilyttää/lisätä lihasmassaa JA kuluttaa energiaa ja lisätä kestävyyskuntoa pitkäkestoisella aerobisella liikunnalla.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kuka paiskasi vauvan betoniin Oulussa?

      Nimi esiin.....
      Oulu
      87
      5439
    2. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      80
      4722
    3. Jos vedetään mutkat suoraksi?

      Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar
      Sinkut
      111
      3027
    4. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      88
      2955
    5. Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p
      Maailman menoa
      23
      2564
    6. Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia

      Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.
      Maailman menoa
      61
      2039
    7. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      25
      1976
    8. Miten must tuntuu

      et sä ajattelet mua just nyt
      Ikävä
      32
      1523
    9. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      114
      1439
    10. Kun et vain tajua että

      sua lähestytään feikkiprofiililla :D Hanki aivot :D m-n
      Ikävä
      185
      1328
    Aihe