Liikunta

Ei sillä ole väliä. Jos kuvitellaan, että kehossasi olisi energiaa vain rasvavarastoina, ja hyppiessäsi kuluttaisit sieltä, "poltat rasvaa". Mutta jos olet juuri syönyt, hyödynnät ruoasta saatua energiaa. Äkkisiltään luulisi siis, että eka vaihtoehto on parempi, mutta ei: Jos et kuluta hyppimisen jälkeen syömääsi ruokaa, se kyllä varastoituu sinne mistä hyppimisellä kadotettu rasva on poltettu. Tulos ihan sama. Kuin myös jos kulutat heti syömäsi ruoan, jolloin myöhemmin keho käyttää peruselämään niitä rasvavarastoja.

Senpä vuoksi onkin aivan sama, kulutatko sinussa muuten olevaa energiaa vai rasvavarastoissa olevaa energiaa, lopputulos on sama. Siksi kaikki "alat polttaa rasvaa vasta puolen tunnin jälkeen pla pla pla" -jutut ovat huuhaata. Rasva ei pala jos sitä ei sytytä, kyse on energiansaannin ja -kulutuksen tasapainosta.

Sen sijaan sillä on merkitystä, harrastatko aerobista vai anaerobista liikuntaa. Ensimmäinen on pitkäkestoista ja kestävyyskuntoa kasvattavaa, sekä "kuluttavaa" eli niin sanotusti laihduttavaa. Jälkimmäinen on äärimmäisponnistuksia, joita ei jaksa yhtä kauaa mutta jotka kasvattavat lihasta. Lihas sen sijaan kuluttaa jo olemassaolollaan enemmän energiaa kuin rasvakerros, eli laihduttajalle ihanteellista olisi säilyttää/lisätä lihasmassaa JA kuluttaa energiaa ja lisätä kestävyyskuntoa pitkäkestoisella aerobisella liikunnalla.