Miten mä voin tehdä juoksulenkkejä? Missä on vika
mä oon 169 cm, pitkä ja painan 61kg. Mä kun juoksen jotain 100 metriä niin mä alan hengästyä
vaikka en harrasta juoksua/yleisurheiluu. Autakaa!
mä oon 169 cm, pitkä ja painan 61kg. Mä kun juoksen jotain 100 metriä niin mä alan hengästyä
vaikka en harrasta juoksua/yleisurheiluu. Autakaa!
Vastaukset 6
Vanhimmat
..että näin aluksi, kun et kerta harrasta mitään yleisurheilua/juoksua,niin kävelet!
Kävelet muutaman kerran vähintään 2km pituisen lenkin REOPPAASTI!Sillä lailla että tuntuu..
Tämän jälkeen voit kokeilla kevyttä hölkkää.
Eiköhän siitä ala onnistua!
Tsemppiä! ;)
Yritä intervallia, kävelet n.50m ja sit juokset pienen pätkän ja kun pulssi on tasaantunut kävellessä, niin taas pieni juoksu pyrähdys.
Tällai aloitin itse juoksun/hölkän, nyt menee kevyesti n.500m juoksua ja sit taas kävelen, kunnes tunnen että taas jaksan juosta. Aloitin tämän 3vk. sitten
koita sellasta maastopyörää (=kaupungissa, renkaat pysyy kunnossa, ei hajoa joka pullonsiruun) tai monivaihteista muuta - lehdissä ja ilmoitustauluilla on ilmoituksia, saa halvalla, semmosen minkä joku on jostain nyysinyt tms.
mulla loppu juoksuinnostus kun meni koivet,
fillarillakin kantsii ajaa niin että vähän hiki tulee ja hengästyy, eikä vaan hiljaa ajelleskella, mielellään puoli tuntia ainaskin kerrallaan, joka päivä
Pidätkö eläimistä? Koira on oivallinen liikuttaja. Satoi tai paistoi, sen kanssa on pakko lähteä baanalle. Mulla tulee käveltyä 3-8 kilsaa päivässä koiran kanssa ja ihmeekseni huomasin, että 5 kiloa on lähteny painosta. Kannattaa tietty hommata keskikokonen tai iso koira. Villapiskien kanssa ei oikeen saa liikuntaa. Tsemppiä!
Jopa huippu-urheilija hengästyy, jos lähtee kylmiltään juoksemaan. Elimistö vaatii herättelyä ennen kovempaa suoritusta. Hölkkääminenkin alkaa kulkea hyvin vasta kun 15 minuuttia on juostu.
Kunto ei ole kiinni kiloista. painoin yli 100kg ja juoksin kevyesti kovavauhtisen 10km lenkin. Älä siis tuijota vaakaa vaan sykettäsi.
Juokseminen on ehkä tyhmin tapa nostattaa kuntoa, mutta paremman puutteessa se on kyllä tehokasta. Itse viihdyn parhaiten futiskentällä sekä pyörän satulassa. Niissä tulee urheiltua huomaamattaan.
On pakko kommentoida minunkin tähän. Juoksu ei ole itseisarvo lenkkeilyssä. Monesti terveellisempi tapa on kävellä ja kävellä sitten kun jaksáa reippaammin. Kävelýn kulutus on myös kevyttä hölkkää kovempaa.
Mitä mainitsit herättelystä pitää paikkansa. =)
Kuntoa rakennetaan pikkuhiljaa, on kohtuullista lähteä kevyesti liikkeelle, muuten homma loppuu ennen hyötyjä. Niin ja hengästyminen kuuluu fyysiseen rasitukseen =).