Miten ssan naruranteisiin lisää voimaa ja massaa sekä käsivarsiin?
Punneruksia tein eilen ja ruksahti ranne mukavasti, meni kait jo paskaks!
Ranteista ja käsivarsista?
Naruttaja
6
1029
Vastaukset
- Pigneck
Muista, että "no pain, no gain" eli vaikka ranne on paskana niin punnerrat vaan niin maan perusteellisesti. Siitä ne narut vahvistuu!
- rainer
ja sitten kun käsi kunnossa niin meet salille vääntään penaa,,kyykkää, haukkaa ja mavea. siinä ne narut saa muotoa samalla kun koko kroppa kasvaa.
- sfhsdfh
Punnerruksilla saat ojentajat kuntoon. Mutta muuten on aika hiljasta.
- Ja mikä nimi?
Levypaino käteen----> ranteet penkin reunaan ja siitä nostamaan ylös-alas. Ja tietty tämä molemmin puolin. Ja mulla on forkat kasvanu ainkin scott-penkki haukas.
- brujeria
leuanvedot, punnerrukset nyrkit maassa, rannekäännöt tangolla, kädenvääntö, gripperit.. johan löytyy ruista ranteeseen. ja ruisleipää tietysti
- einari...
ihan hyviä liikkeitä mutta osa monille turhia. kokeilla silti tosiaan kannattaa mutta ruisleivästä ei lihaksen kasvua ajatellen ole kovinkaan paljon hyötyä. muuten toki terveellistä on (ainakin useimmat).
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "974339Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella293243No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol452360- 351368
- 10979
- 152976
- 6904
- 20864
Masan touhut etenee
Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa12852- 26805