Miten ssan naruranteisiin lisää voimaa ja massaa sekä käsivarsiin?
Punneruksia tein eilen ja ruksahti ranne mukavasti, meni kait jo paskaks!
Ranteista ja käsivarsista?
6
985
Vastaukset
- Pigneck
Muista, että "no pain, no gain" eli vaikka ranne on paskana niin punnerrat vaan niin maan perusteellisesti. Siitä ne narut vahvistuu!
- rainer
ja sitten kun käsi kunnossa niin meet salille vääntään penaa,,kyykkää, haukkaa ja mavea. siinä ne narut saa muotoa samalla kun koko kroppa kasvaa.
- sfhsdfh
Punnerruksilla saat ojentajat kuntoon. Mutta muuten on aika hiljasta.
- Ja mikä nimi?
Levypaino käteen----> ranteet penkin reunaan ja siitä nostamaan ylös-alas. Ja tietty tämä molemmin puolin. Ja mulla on forkat kasvanu ainkin scott-penkki haukas.
- brujeria
leuanvedot, punnerrukset nyrkit maassa, rannekäännöt tangolla, kädenvääntö, gripperit.. johan löytyy ruista ranteeseen. ja ruisleipää tietysti
- einari...
ihan hyviä liikkeitä mutta osa monille turhia. kokeilla silti tosiaan kannattaa mutta ruisleivästä ei lihaksen kasvua ajatellen ole kovinkaan paljon hyötyä. muuten toki terveellistä on (ainakin useimmat).
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti40330728Martinan lapset JÄLLEEN valjastettu valkopesureiksi
Ei tuo nainen todellakaan täysillä käy. Vauvakin tajuaa että kysymykset ja vastaukset ovat Martinan itsensä tekemiä, lapset vastaa mitä on käsketty. J4764141Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?972714Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1321879Teille, Venäjällä pelottelijat
Oletatteko ja väitättekö te, että Venäjä pystyisi tuosta vain miehittämään Suomen?5901654- 861584
Kakista se ulos nainen vihdoin viimein
Että haluat, kummatkin halutaan. Otan sinut kuumaan syleilyyn sitten.751561Ujostuttaa eräs aikuinen mies...
Mitä se tämmönen on... tuo mies aiheuttaa minulle ylimääräsiä tykytyksiä... Rohkeampana pyytäsin häntä ulos mut jospa hän... Miten mun vaistot ilmoit591488Jos me käytäs nainen
Ulkona niin mitkä olisi ne kolme asiaa joita tahtoisit kysyä tai kertoa minulle?721238