Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Ranteista ja käsivarsista?

    Miten ssan naruranteisiin lisää voimaa ja massaa sekä käsivarsiin?

    Punneruksia tein eilen ja ruksahti ranne mukavasti, meni kait jo paskaks!
    61039
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    Muista, että "no pain, no gain" eli vaikka ranne on paskana niin punnerrat vaan niin maan perusteellisesti. Siitä ne narut vahvistuu!

    Äänestä

    ja sitten kun käsi kunnossa niin meet salille vääntään penaa,,kyykkää, haukkaa ja mavea. siinä ne narut saa muotoa samalla kun koko kroppa kasvaa.

    Äänestä

    Punnerruksilla saat ojentajat kuntoon. Mutta muuten on aika hiljasta.

    Äänestä

    Levypaino käteen----> ranteet penkin reunaan ja siitä nostamaan ylös-alas. Ja tietty tämä molemmin puolin. Ja mulla on forkat kasvanu ainkin scott-penkki haukas.

    Äänestä

    leuanvedot, punnerrukset nyrkit maassa, rannekäännöt tangolla, kädenvääntö, gripperit.. johan löytyy ruista ranteeseen. ja ruisleipää tietysti

    Äänestä

    • ihan hyviä liikkeitä mutta osa monille turhia. kokeilla silti tosiaan kannattaa mutta ruisleivästä ei lihaksen kasvua ajatellen ole kovinkaan paljon hyötyä. muuten toki terveellistä on (ainakin useimmat).

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Naruttaja kirjoitti:

    Miten ssan naruranteisiin lisää voimaa ja massaa sekä käsivarsiin?

    Punneruksia tein eilen ja ruksahti ranne mukavasti, meni kait jo paskaks!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu