Räjähtävyys lihaskasvuun

dfsafdsa

Kysymys; saatteko tuntuman lihakseen harjoittelun yhteydessä? Ovatko paikat kipeät treenin jälkeisenä päivänä? Pystyisittekö vetämään saman treenin seuraavana päivänä, eli treenin jälkeisenä päivänä?

Itse en saa tuntumaa, eikä paikat ole kipeät, en tiedä mistä se voisi johtua, kun pyrin kuitenkin vetämäänraskaila painoilla. Pystyisin myös tekemään kaksi samanlaista treniä peräkkäisinä päivinä. Lihakset väsyvät, enkä saa heti vedettyä samanlaista sarjaa kahden minuutin palautuksella perään. Mutta kun olen pitänyt taukoa puoli tuntia ns. kovan sarjani jälkeen, pystyn tekemään sitten täysin samanlaisen sarjan. Lihakset siis vähän väsyvät, mutta EN SAA RÄJÄYTETTYÄ NIITÄ KASVUUN. Kiitos palautteesta ja avusta!

1

533

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • esdfds

      mitä liikkeitä käytät? millaisia toistomääriä? kuinka kauan oot treenaillut?

      yleensä eristetyt liikkeet antaa paremman tuntuman, mutta niitä kannattaa käyttää vasta puristamaan viimeiset rippeet lihaksesta (hauiskääntö ja keskitetty hauiskääntö, kapea penkki ja ranskalainen punnerrus, kyykky ja reidenojennus jne)

      kolme 8-12 toiston sarjaa loppuun/failureen asti vietynä, oikealla tekniikalla suoritettuna menee varmasti perille lihakseen. ja jos liha ei kipeydy, on syytä vaihtaa ohjelmaa radikaalisesti - tee vaikka sellaisia liikkeitä joita et ole tehnyt aikoihin.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      403
      30728
    2. Martinan lapset JÄLLEEN valjastettu valkopesureiksi

      Ei tuo nainen todellakaan täysillä käy. Vauvakin tajuaa että kysymykset ja vastaukset ovat Martinan itsensä tekemiä, lapset vastaa mitä on käsketty. J
      Kotimaiset julkkisjuorut
      476
      4141
    3. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      97
      2714
    4. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      132
      1879
    5. Teille, Venäjällä pelottelijat

      Oletatteko ja väitättekö te, että Venäjä pystyisi tuosta vain miehittämään Suomen?
      Maailman menoa
      590
      1654
    6. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      86
      1584
    7. Kakista se ulos nainen vihdoin viimein

      Että haluat, kummatkin halutaan. Otan sinut kuumaan syleilyyn sitten.
      Ikävä
      75
      1561
    8. Ujostuttaa eräs aikuinen mies...

      Mitä se tämmönen on... tuo mies aiheuttaa minulle ylimääräsiä tykytyksiä... Rohkeampana pyytäsin häntä ulos mut jospa hän... Miten mun vaistot ilmoit
      Ikävä
      59
      1488
    9. Jos me käytäs nainen

      Ulkona niin mitkä olisi ne kolme asiaa joita tahtoisit kysyä tai kertoa minulle?
      Ikävä
      72
      1238
    Aihe