Kysymys; saatteko tuntuman lihakseen harjoittelun yhteydessä? Ovatko paikat kipeät treenin jälkeisenä päivänä? Pystyisittekö vetämään saman treenin seuraavana päivänä, eli treenin jälkeisenä päivänä?
Itse en saa tuntumaa, eikä paikat ole kipeät, en tiedä mistä se voisi johtua, kun pyrin kuitenkin vetämäänraskaila painoilla. Pystyisin myös tekemään kaksi samanlaista treniä peräkkäisinä päivinä. Lihakset väsyvät, enkä saa heti vedettyä samanlaista sarjaa kahden minuutin palautuksella perään. Mutta kun olen pitänyt taukoa puoli tuntia ns. kovan sarjani jälkeen, pystyn tekemään sitten täysin samanlaisen sarjan. Lihakset siis vähän väsyvät, mutta EN SAA RÄJÄYTETTYÄ NIITÄ KASVUUN. Kiitos palautteesta ja avusta!
Itse en saa tuntumaa, eikä paikat ole kipeät, en tiedä mistä se voisi johtua, kun pyrin kuitenkin vetämäänraskaila painoilla. Pystyisin myös tekemään kaksi samanlaista treniä peräkkäisinä päivinä. Lihakset väsyvät, enkä saa heti vedettyä samanlaista sarjaa kahden minuutin palautuksella perään. Mutta kun olen pitänyt taukoa puoli tuntia ns. kovan sarjani jälkeen, pystyn tekemään sitten täysin samanlaisen sarjan. Lihakset siis vähän väsyvät, mutta EN SAA RÄJÄYTETTYÄ NIITÄ KASVUUN. Kiitos palautteesta ja avusta!
Vastaukset 1
Vanhimmat
mitä liikkeitä käytät? millaisia toistomääriä? kuinka kauan oot treenaillut?
yleensä eristetyt liikkeet antaa paremman tuntuman, mutta niitä kannattaa käyttää vasta puristamaan viimeiset rippeet lihaksesta (hauiskääntö ja keskitetty hauiskääntö, kapea penkki ja ranskalainen punnerrus, kyykky ja reidenojennus jne)
kolme 8-12 toiston sarjaa loppuun/failureen asti vietynä, oikealla tekniikalla suoritettuna menee varmasti perille lihakseen. ja jos liha ei kipeydy, on syytä vaihtaa ohjelmaa radikaalisesti - tee vaikka sellaisia liikkeitä joita et ole tehnyt aikoihin.