Räjähtävyys lihaskasvuun

dfsafdsa

Kysymys; saatteko tuntuman lihakseen harjoittelun yhteydessä? Ovatko paikat kipeät treenin jälkeisenä päivänä? Pystyisittekö vetämään saman treenin seuraavana päivänä, eli treenin jälkeisenä päivänä?

Itse en saa tuntumaa, eikä paikat ole kipeät, en tiedä mistä se voisi johtua, kun pyrin kuitenkin vetämäänraskaila painoilla. Pystyisin myös tekemään kaksi samanlaista treniä peräkkäisinä päivinä. Lihakset väsyvät, enkä saa heti vedettyä samanlaista sarjaa kahden minuutin palautuksella perään. Mutta kun olen pitänyt taukoa puoli tuntia ns. kovan sarjani jälkeen, pystyn tekemään sitten täysin samanlaisen sarjan. Lihakset siis vähän väsyvät, mutta EN SAA RÄJÄYTETTYÄ NIITÄ KASVUUN. Kiitos palautteesta ja avusta!

1

538

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • esdfds

      mitä liikkeitä käytät? millaisia toistomääriä? kuinka kauan oot treenaillut?

      yleensä eristetyt liikkeet antaa paremman tuntuman, mutta niitä kannattaa käyttää vasta puristamaan viimeiset rippeet lihaksesta (hauiskääntö ja keskitetty hauiskääntö, kapea penkki ja ranskalainen punnerrus, kyykky ja reidenojennus jne)

      kolme 8-12 toiston sarjaa loppuun/failureen asti vietynä, oikealla tekniikalla suoritettuna menee varmasti perille lihakseen. ja jos liha ei kipeydy, on syytä vaihtaa ohjelmaa radikaalisesti - tee vaikka sellaisia liikkeitä joita et ole tehnyt aikoihin.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      94
      4263

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      29
      3233

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2350

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      35
      1358

    5. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      10
      949

    6. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      141
      948

    7. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      904

    8. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      842

    9. Naisten ja miesten tasoeroista

      Oletteko huomanneet, että naisissa ylemmän tason naiset ovat sinkkuja, ja miehissä alemman tason incelit? Toimivat paris
      Ikävä
      124
      786

    10. You've been running and

      so has your mind, I'm thinking of you all the time... 💘
      Ikävä
      11
      780
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt