nyt se siis alkaa! kiloja on kertynyt 74,3kg ja pituutta on vaivaiset 163cm, joten olen jo reilusti ylipainoinen....tavoitteena olisi se 60kg, joten töitä olisi kovasti edessä... toukokuussa on minun valmistujaiset ja haluan näyttää silloin hyvältä..:)kirjoitan tälle palstalle aina kuulumisiani, sillä tämä palsta kannustaa minua ja voitte kirjoittaa minulle hyviä vinkkejä/neuvoja.
mutta tänään se siis alkaa... ei huomena tai ensi vuonna vaan juuri tänään!!:)joulunakaan ei syödä edes karkkia! tänään olen käynyt kahdesti lenkillä. toinen oli n.40min.pitkä ja toinen oli reilun tunnin mittainen lenkki. joulupukilta on toivottu askelmittari, etä jos se vaikka sit tois lisä kannustusta tälle pitkälle matkalle... tarvitsen kovasti tukea ja kannustusta, jota toivon teiltä saavan.. Ruokailuakin olen tänään tarkkaillut ja karkistakin olen kieltäytynyt... toivottavasti puhtia riittää jatkossakin. sallin itselleni retkahdukset, mutta seuraavana päivänä sitä on vain oltava lujempi:)
kirjoitelkaa hyviä ja kevitä ruoka/välipalavinkkejä tai erinomaisia kuntoilu niksejä.
kiitos jo vinkeistä etukäteen...;)
mutta tänään se siis alkaa... ei huomena tai ensi vuonna vaan juuri tänään!!:)joulunakaan ei syödä edes karkkia! tänään olen käynyt kahdesti lenkillä. toinen oli n.40min.pitkä ja toinen oli reilun tunnin mittainen lenkki. joulupukilta on toivottu askelmittari, etä jos se vaikka sit tois lisä kannustusta tälle pitkälle matkalle... tarvitsen kovasti tukea ja kannustusta, jota toivon teiltä saavan.. Ruokailuakin olen tänään tarkkaillut ja karkistakin olen kieltäytynyt... toivottavasti puhtia riittää jatkossakin. sallin itselleni retkahdukset, mutta seuraavana päivänä sitä on vain oltava lujempi:)
kirjoitelkaa hyviä ja kevitä ruoka/välipalavinkkejä tai erinomaisia kuntoilu niksejä.
kiitos jo vinkeistä etukäteen...;)
Vastaukset 15
Vanhimmat
mulla on lahes samat mitat kun sulla riisi. tai 164cm ja siina 70-72kg. Mutta ma alotan 31 paiva laihduttamisen ja en salli enaa retkahduksia. Oon viimeisen syksyn aikana sallinu ne retkahdukset ja ei oo hyvaa seurannu. riippuu tietenki ihmisesta. Maki tarviin kannustusta! tavoitteena painaa 53 kiloa,heinakuussa.
On ihana huomata että ihmiset tajuat ottaa itseään niskasta kii ja tehdä jotain asialle! :)
Jos sulla on niin luja tahto niin kyllä varmasti pääset tavoitteeseen!
Aina kun tulee paha paikka ja repsahdus on lähellä niin yritä saadaa mieleesi se ihminen joksi haluat,se 60kg painava nainen josta voit olla ylpeä!
Alku on aina pahin mutta kyllä se siitä!
Hyvä kevyt herkku on kiisseli esim O'Light mehusta johon pistää aika vähän perunajauhoja,tai sitten mehukeitot joissa on 9kcal per 100ml!
Itellä tosin menee semmone litran purkki sit kokonaan mut siit saa vaan 90kcal tosin :D!
kiitti vinkistä! kiisseli on hyvää:)
hei Lilie toi oli tosi hyvä toi kiisseli O´light mehusta.. miten mä en ollu sitä tajunnu.. O´light, kun on ollu mun vakiojuoma jo muutaman kuukauden.. se keltanen on parasta.. :)
Mulla on Polar F11 sykemittari. Se motivoi liikkumaan! Toisaalta päätöksestähän kaikki on lopulta kiinni. Onnea!
itsellä on myös ollut tuo sykemittari jo pari kuukautta,mutta ainoa lenkki,jonka olen tehnyt puhtaasti "sykemittarin motivoimana" oli se ensimmäinen testi-lenkki.
Juokseminen on jo pari vuotta vanha harrastukseni ja pettymyksekseni,tuo sykemittari ei tuonutkaan mitään paljon hehkutettua motivaatio-ilmiötä. Nykyään sykemittarin paikka on takan päällä koristeena. Saa ilmaiseksi hakea pois.. ;D turha kapine.
Suurin osa juoksijoista mittaa sykettä joko mittarilla tai käsin. Polarin sivuilla on kerrottu mittarin ominaisuudet. Ei se mittari kaapin päällä motivoi. Myy se huuto.net kautta. Ostaja löytyy varmasti. Malli on uusi! Epäilen, ettet ole tutustunut mittarin ominaisuuksiin ja sen etuihin kunnon kohottamisessa ja juoksutietojen tallentamisessa. Itse olen tallentanut kaikki juoksutietoni mittarin oston jälkeen (aika, kalorit, sykevaihtelut, reitit). Mittari on todella loistava. Sen voi jopa ohjelmoida muistuttamaan lenkkeilyajasta, heh, heh. Hyvää Joulua!
Polar F11
Jokaisen suorituksen jälkeen näkee suorituksen keston, käytetyt kalorit, prosentuaalisen osuuden rasvan palamisesta, maksimi- ja keskisykkeen sekä pylväsdiagrammeina eri syketasot.
Noin 10 urheilusuoritusta tallentuu muistiin, samoin noin 10 viikon keskiarvoliikuntatiedot. Mittari mittaa aerobisen kunnon VOmax arvon. Sitä voi halutessaan käyttää myös UKK-instituutin kävelytestin suorittamiseen. Tallennan viikoittaisen minimipainoni kelloon. Tietokoneella voi tallentaa kaikki pysyvästi Polarin harjoittelusivuille.
Mittarilla voi mitata maksimisykkeensä ja laskea itselleen parhaat harjoitussyketasot. Juoksen nykyään etukäteen päättämilläni sykearvoilla, fiilisten mukaan. Polar F11 kannustaa erilaisiin juoksutreeneihin: pitkiin hidasvauhtisiin ja nopeisiin ja lyhyisiin. Mittari tekee halutessa myös harjoitusohjelmia. Mittarilla voi seurata aerobisen kunnon paranemista, leposykkeen ja maksimisykkeen madaltumista kunnon kohentuessa.
Tämä mittari ei mittaa juoksumatkaa, eikä ilmoita esim. ilmansuuntia. Kaikkien ominaisuuksien opettelu vie hyvinkin pari tuntia ja muutamia harjoittelukertoja. Mittarin saa sinänsä käyttöön melko nopeastikin. Tietojen tallennusta varten tarvitsin kuulokkeet tietokoneeseeni. Koska kaikki urheilusuoritukseni tallentuu, se motivoi säännölliseen liikuntaan. Lyhyt kävelykin on parempi kuin viikon nollasaldo, heh, heh. Viikonloppuna tulee kiire, jollei ole sitä ennen ehtinyt lenkille. Kiva kapistus. Hinta 145 euroa, eli kannattaa miettiä onko sille käyttöä, ennen kuin hankkii. Itse aloitin säännöllisen liikunnan Polarin motivoidessa minua lenkkipolulle. Numerotietojen avulla saan faktaa kunnon paranemisesta. Samalla paino on tippunut hitaasti. Jotta hemoglobiini ei laskisi ja hiussuonet rakentuisi juoksuharjottelun myötä, olen syönyt kohtuullisen paljon. Toisaalta pystyn kuluttamaan enemmän kaloreita liikunnalla halutessani kuin harjoittelun alussa.
Suosittelen Polar F11:sta. Suurin puute on juoksumatkan mittaamisen puute. Sen voi mitata polkupyörän matkamittarilla.
Hei Riisi
Ollaan aivan samoissa mitoissa tai olen kai puoli senttiä lyhyepi ja 100g painavampi :) Tavoitekkin on sama ja minullakin odottaa keväällä valmistumisjuhlat. Joten tsemppiä sinulle! Samassa veneessä ollaan, toivottavasti onnistutaan :)
HUOMENNA TAI JOULUAATTONA. KYLLÄ NUO TIEDETÄÄN.
pirusti kannustuksesta!!! just tollasia ihmisiä vihaan, jotka ei osaa olla toidille tukena ja kannustuksena... mitäs sä täällä palstalla seilaat jos et usko siihen... nyt minulla on taas yksi hyvä syy laihduttaa... ja se on tuo sun asenne. kiitos.
Melkein samoissa mitoissa olen... 160cm ja 75kg, alkupaino oli 84 joten jo 9 kiloa lähtenyt kesästä. Tavoitteena on tuo 60kg kesään mennessä ja syksyn repsahtelujen ja junnaamisen jälkeen on taas paino lähtenyt laskuun tasaisesti. Ennen joulua on ihan yhtä hyvä hetki aloittaa muutos kuin milloin tahansa muulloinkin, perusjouluruoka kun on ihan terveellistä.
Pidä varasi ettet aloita liian innokkaasti ja sitten into lopahtaa, niin on mulle käynyt monesti. Eli tuo heti kahdesti päivässä lenkillä ei välttämättä ole paras mahdollinen aloitus.
Sauvakävely on tehokasta! Liikun aina päivän mittaan kuin mahdollista, itse kävelen työmatkat ja valitsen aina rappuset enkä hissiä. Siivous on myös hyvää liikuntaa.
Joka tapauksessa tsemppiä sulle ja kyllä jouluna saa vähän silti suklaata syödä vaikka laihiksella olisikin! ;)
hei!
tottakai kinkkua maistellaan ja riisipuurosta nautitaan:) jännää on se, ettei minun ole tehnyt karkkia toistaiseksi mieli:) ja olen siitä ylpeä sillä yleensä söin vähintään jokatoinen päivä ja aika usein joka päivä karkkia...:(
juu, pitää varoa ettei innostus lopahda.. asun maalla, joten lenkkeily näin talvisin on ihanaa, kun saa kävellä rauhassa pikkuruisia hiekkateitä pitkin ja katsella maisemia... sitä huomaamatta kävelee pitkiäkin matkoja:)
hyvää joulua kaikille:) jos joku on innostunut laihdutuskaverista, niin laitappas sähköposti osoitteesi, niin voimme keskustella sähköpostin kautta siitä, kuinka etenemme urakassa.. sillä minulla ainakin on ISO urakka edessä
minulla tippui paino hyvin raskausaikanani vaikka ei ollut tarkoituskaan diabeetes ruokavaliolla eli ateriakoot hieman pienemmiksi ja useammin päivässa, hedelmiäkään ei saa syödä kuin yhden aina ruualla sillä sisältävät paljon hedelmäsokeria, rypäleitä en saanut syödä ollenkaan...
Tuoremehut oli mulle ylläri mutta kun tosiaan aattelee miten paljon niissä on käytetty hedelmiä ei se enää ihmetytä eli vain desi kerrallaan aamulla tai ainakin lantrattuna.
Kiisselitkin kiellettiin sillä sisältävät paljon hiilihydraatteja.
Vihanneksia ja kasviksia sai syödä niin paljon kuin halusi.
Ylläri oli myös kaikki vaaleat jauhotuotteet eli suosittelen tummaaleipää tai kuitupitoisia tuotteita mutta niitäkin 1-2 viipaletta ruualla.
toivottavasti toimii sinullakin...
No nyt on kulunut puoli vuotta umpeen. Kuinka teidän laihdutuskampanjalle kävi ja tuliko paperit?
Toivottavasti kaikki päättyi onnellisesti.