Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten treenata leveät hartiat?

    Miten ja millä liikkeillä saisin hartiat leveiksi kun kapeat hartiat eivät näytä hyvältä ollenkaan?? Eli kun on olkapäille liikkeitä niin onhan hartioissa lihaksia enemmänkin...
    51838
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    kiskot taljaa, nosta tankoo niskan takaa ja edestä, penkkipunnerrusta, nosta käsipainoo maasta jnejen....... Älä liian leveitä reenaa ei nekään oo hyvältä näytä :)

    Äänestä

    levennät selkää selkäliikkeillä, taljaa leuanvetoja ja olkapäille punnerruksia ja vipunostoja sivuille. unohda kuitenkin tuo niskantakaa punnerrus.
    ja kun haet leveää hartia linjaa niin älä tee paljon epäkkäälle suoraan kohdistuvia liikkeitä.

    Äänestä

    pystypunnerrus käsipainoilla ja tangolla ja vipunostot joka suuntaan.. äläkä unohda selkää sillä se jos joku tekee leveäksi eli taljaa vain vetelemään ja punnerruksia

    Äänestä

    Mites saa treenattua öö kainaloiden alla olevia lihaksia eli sieltä sais myös leveyttä tähän selkään. Eli oikestaan kylkyluidet päälle lihasta? :)

    Äänestä

    • maastaveto, kulmasoutu,t-tanko-soutu,taljavedot erilaisilla vetoraudoilla- vaihtele niitä ja oteleveyksiä.noilla pääset alkuun, etkä oikeastaan muuta tule edes tarvitsemaan.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    nuori voimailija kirjoitti:

    Miten ja millä liikkeillä saisin hartiat leveiksi kun kapeat hartiat eivät näytä hyvältä ollenkaan?? Eli kun on olkapäille liikkeitä niin onhan hartioissa lihaksia enemmänkin...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu