On tuossa kesän aikana tullu miehisesti mahaa ja nyt pitäs saada edes vähän pois sitä, mutta ongelmana on et teen aika raskasta duunia minkä takia ei oikein jaksais lähtee kävelylenkille enää duunin jälkeen vaan jään kotiin makaamaan. En syö hirveesti enkä kovin rasvaisiakaan ruokia ja tiedän et liikuntaa lisäämällä sais kiloja pois, mutta ei virta riitä...
Eli mitäköhän kannattais popsia, esim. jotain vitamiineja tai jotain ravinnelisiä vai mitä??? Oon about 30v. n.90/175 melko roteva ja oikeestaan vaan mahan kohdalla on sitä ylimäärästä... Se ei haittaa että painan melko paljon mutta se mielellään sais sit olla lihasta ei LÄSKIÄ!!!
Kiitti vastauksista!
Eli mitäköhän kannattais popsia, esim. jotain vitamiineja tai jotain ravinnelisiä vai mitä??? Oon about 30v. n.90/175 melko roteva ja oikeestaan vaan mahan kohdalla on sitä ylimäärästä... Se ei haittaa että painan melko paljon mutta se mielellään sais sit olla lihasta ei LÄSKIÄ!!!
Kiitti vastauksista!
Vastaukset 1
Vanhimmat
JOs teet fyysistä duunia jo kulutus siellä on melkoista eli ruokavalio muutoksin tuloksia luulis syntyvän. Et syö paljoa rasvaisia ruokia... hmm. 100 g ylimääräistä rasvaa/pv on kuitenkin jo 900 kcal ylimääräistä energiaa eli ei se määrä vaan laatu. Ton ylimääräisen 100g saa niin helkutin helposti varsinkin miehen ruokahalulla esim yx salamipitsa vetää jo reilusti ylikin... Jos vedät baarin safkoja päivittäin niin sieltä ei pysty rasvatonta tai kunnollista edes valitsemaan. Kalatkin on höystetty kastikkeilla.
Perusasioihin muutos, laiton esimerkki safkat ruokaehdotus otsikolla alemmas. Se on naisille paremmin sopiva mutta antaa osviittaa minkälaista ja miten.
Älä stressaa sen liikunnan kanssa. Aloitetaan ruokavaliosta. Sitä kautta energiatasokin muuttuu. =)