että joku GI-metodi olisi hyvä ja varma ja ennenkaikkea terveellinen tapa laihduttaa muutama kilo. En ole kuullut ko metodista, voisiko joku asiasta tietävä neuvoa? Kaunis kiitos etukäteen !!!
GI ???
joku kertoi....
9
2441
Vastaukset
- hakusanoilla
Glykeeminen Indeksi.
Mielestäni ei ole kyse suoranaisesti mistään laihdutuskuurista vaan yksinkertaisesti siitä, että eri ravintoaineiden hiilihydraatit imeytyvät eri vauhdilla eli nostavat verensokeria joko nopeasti tai hitaasti.
Mitä hitaammin hiilarit imeytyvät, sitä parempi Glykeeminen Indeksi.
Suden kuoppa on lähinnä siinä, että nyt puhutaan vain verensokerista ja hiilihydraateista. Hyvä esimerkki on ruisleipä ja suklaa. Kumpi on mielestäsi terveellisempää laihduttajalle? No jokatapauksessa suklaassa on paljon alhaisempi GI kuin suklaassa ja kuitenkin minä ainakin laihduttaessani syön mieluumin ruisleipää kuin suklaata :) - tavoilla
Vastaa terveyssuosituksia, mutta terveellisyys riippuu siitä, miten sitä sovelletaan. Laihduttaminen on bisnestä ja mukaan mahtuu monenlaista. Jokainen yrittäjä väittää omaa oppiaan vallankumoukselliseksi. Sinänsä vanhat opit ovat yhtä tehokkaita. Ruokailu on kokonaisuus. Usein niiden huonojen tapojen karsiminen on keskeisintä laihdutuksessa.
GI-indeksi voi lisätä motivaatiota ja auttaa valinnoissa. Se edellyttää kuitenkin riittävää tietoa ja tervettä järkeä. Esimerkiksi tuoreen porkkanan GI on matala, vaikka jossain lähteissä muuta väitetään. Ruokailu on kokonaisuus. Usein niiden huonojen tapojen karsiminen on keskeisintä laihdutuksessa.
Liikunta auttaa varmasti, ja auttaa pysymään tavoitepainossa. hyvä, hyvä. - kalaa, pähkinöitä ja öljyä
Luin GI-dieetistä Lindbergin kirjasta Syön itseni hoikaksi (WSOY 2003). Ihan hyvä kirja. Sinänsä GI-dieetin ideat eivät ole ristiriidassa ravintosuositusten kanssa.
- runsaasti tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja marjoja.
- GI-dieetti suosittelee linssejä, papuja ja ohrasuurimoita. Niiden käytön lisääminen lienee suositeltavaa.
- GI-dieetti suosittelee fruktoosia tavallisen sokerin sijaan, jos tarvii sokeria. Molemmat sokerit kuluttaa B-vitamiineja.
- GI-dieetti pitää puhdistettua vehnäjauhoa huonompana kuin hitaasti hajoavia hiilareita, kuten ravintosuuosituksetkin. Paljon hitaita hiilihydraatteja, kuten ravintosuosituksissakin.
- Proteiineja jonkinverran alle (pituus-100) g/pv. Jos laskee kasvisten ja maidon proteiinit, tämä vastaa likimain ravintosuosituksia. Esim 6 dl maitoa sisältää jo 20 grammaa valkuaisaineita.
- Ravintosuositukset 2005 kertoo myös GI:stä ja GK:sta
http://www.mmm.fi/ravitsemusneuvottelukunta/Suositus98_lyh.htm- VHH-peikko
Tietääkö joku tarkemmin noista kahdesta VHH-ruokavaliosta? Itse en niitä juurikaan tunne, mutta luulisin että ne sopisivat aikalailla myös tuon GI/GK ruokavalion määritelmän alle.
- OHHOH!!???
"Esim 6 dl maitoa sisältää jo 20 grammaa valkuaisaineita. "
NO SE ONKIN HYVÄ KOSKA KUUDEN MAITODESILITRAN KÄYTTÄMISEEN KULUU MINULTA VAIN NOIN KAKSIKYMMENTÄ VUOTTA! ETTÄ SAAN GRAMMAN VALKUAISTA VUODESSA MAIDOSTA PAITSI ETTÄ SE ON VAIN KESKIMÄÄRÄINEN ARVO SILLÄ EN JUO MAITOA JOKA VUOSI, MUTTA SILLOIN KUN JUON SAATAN JUODA JOPA DESILITRAN VUODESSA. KUKA JUO NOIN PALJON MAITOA ETTÄ LASKEE SIITÄ SAATAVIA VALKUAISIA??????? EI KUKAAN VOI JUODA NIIN PALJON MAITO!! - perustana
VHH-peikko kirjoitti:
Tietääkö joku tarkemmin noista kahdesta VHH-ruokavaliosta? Itse en niitä juurikaan tunne, mutta luulisin että ne sopisivat aikalailla myös tuon GI/GK ruokavalion määritelmän alle.
GI-indeksi perustuu diabeteksen hoitoon. Ehkä diabetesliiton tai vastaavilta sivuilta löydät tietoa GI-indeksin käytöstä.
http://www.diabetes.fi/index.php?lk_id=15
Kommentteja Antti Heikkilän väittämiin ravitsemuksesta
http://www.diabetes.fi/sivu.php?artikkeli_id=222 - GI:stä kertova
perustana kirjoitti:
GI-indeksi perustuu diabeteksen hoitoon. Ehkä diabetesliiton tai vastaavilta sivuilta löydät tietoa GI-indeksin käytöstä.
http://www.diabetes.fi/index.php?lk_id=15
Kommentteja Antti Heikkilän väittämiin ravitsemuksesta
http://www.diabetes.fi/sivu.php?artikkeli_id=222GI-jutun suora linkki:
http://www.diabetes.fi/sivu.php?artikkeli_id=221 - yksi laskija
OHHOH!!??? kirjoitti:
"Esim 6 dl maitoa sisältää jo 20 grammaa valkuaisaineita. "
NO SE ONKIN HYVÄ KOSKA KUUDEN MAITODESILITRAN KÄYTTÄMISEEN KULUU MINULTA VAIN NOIN KAKSIKYMMENTÄ VUOTTA! ETTÄ SAAN GRAMMAN VALKUAISTA VUODESSA MAIDOSTA PAITSI ETTÄ SE ON VAIN KESKIMÄÄRÄINEN ARVO SILLÄ EN JUO MAITOA JOKA VUOSI, MUTTA SILLOIN KUN JUON SAATAN JUODA JOPA DESILITRAN VUODESSA. KUKA JUO NOIN PALJON MAITOA ETTÄ LASKEE SIITÄ SAATAVIA VALKUAISIA??????? EI KUKAAN VOI JUODA NIIN PALJON MAITO!!Mulla on niin tiukka proteiini-rajoitus, että joudun tosiaan laskemaan muidenkin kuin lihatuotteiden protskuja.
Kun rajoitus on noin 50 g vuorokaudessa, niin siinä lasketaan jo lihatuotteiden ja maitotaloustuotteiden hiilarit sekä sen lisäksi leivän, määrättyjen vihannesten, siis oikeastaan kaiken nautittavan ruuan protskut.
Oikeastaan esim. minä teen valintoja tyyliin en käytä maitoa/jugurttia/viiliä, niin voin syödä vähän enemmän juustoja/lihaa.
Niin ja kuka juo noin paljon maitoa? No et sinä, mutta sellainen, joka juo esim. lasillisen maitoa joka aterialla, siis aamiaisellakin aamupuuron/murojen kanssa :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 773184
- 492400
- 322117
Sinkkujen kommentti järkyttävään raiskaukseen
Mikä on kommenttisi tähän järkyttävään raiskaukseen? https://www.is.fi/uutiset/art-2000011204617.html Malmin kohuttu sa4812112- 1371879
- 311745
Ryöstö hyrynsalmella!
Ketkä ryösti kultasepänliikkeen hyryllä!? 😮 https://yle.fi/a/74-20159313291721Sukuvikaako ?
Jälleen löytyi vastuulliseen liikennekäyttäytymiseen kasvatettu iisalmelainen nuori mies: Nuori mies kuollut liikenne91556Joskus mietin
miten pienestä se olisi ollut kiinni, että et koskaan olisi tullut käymään elämässäni. Jos jokin asia olisi mennyt toisi51280Hyvää yötä
Söpöstelen kaivattuni kanssa haaveissani. Halaan tyynyä ja leikin että hän on tässä ihan kiinni. *olet ajatuksissani61244