GI ???

joku kertoi....

että joku GI-metodi olisi hyvä ja varma ja ennenkaikkea terveellinen tapa laihduttaa muutama kilo. En ole kuullut ko metodista, voisiko joku asiasta tietävä neuvoa? Kaunis kiitos etukäteen !!!

9

2452

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • hakusanoilla

      Glykeeminen Indeksi.

      Mielestäni ei ole kyse suoranaisesti mistään laihdutuskuurista vaan yksinkertaisesti siitä, että eri ravintoaineiden hiilihydraatit imeytyvät eri vauhdilla eli nostavat verensokeria joko nopeasti tai hitaasti.

      Mitä hitaammin hiilarit imeytyvät, sitä parempi Glykeeminen Indeksi.

      Suden kuoppa on lähinnä siinä, että nyt puhutaan vain verensokerista ja hiilihydraateista. Hyvä esimerkki on ruisleipä ja suklaa. Kumpi on mielestäsi terveellisempää laihduttajalle? No jokatapauksessa suklaassa on paljon alhaisempi GI kuin suklaassa ja kuitenkin minä ainakin laihduttaessani syön mieluumin ruisleipää kuin suklaata :)

    • tavoilla

      Vastaa terveyssuosituksia, mutta terveellisyys riippuu siitä, miten sitä sovelletaan. Laihduttaminen on bisnestä ja mukaan mahtuu monenlaista. Jokainen yrittäjä väittää omaa oppiaan vallankumoukselliseksi. Sinänsä vanhat opit ovat yhtä tehokkaita. Ruokailu on kokonaisuus. Usein niiden huonojen tapojen karsiminen on keskeisintä laihdutuksessa.

      GI-indeksi voi lisätä motivaatiota ja auttaa valinnoissa. Se edellyttää kuitenkin riittävää tietoa ja tervettä järkeä. Esimerkiksi tuoreen porkkanan GI on matala, vaikka jossain lähteissä muuta väitetään. Ruokailu on kokonaisuus. Usein niiden huonojen tapojen karsiminen on keskeisintä laihdutuksessa.

      Liikunta auttaa varmasti, ja auttaa pysymään tavoitepainossa. hyvä, hyvä.

    • kalaa, pähkinöitä ja öljyä

      Luin GI-dieetistä Lindbergin kirjasta Syön itseni hoikaksi (WSOY 2003). Ihan hyvä kirja. Sinänsä GI-dieetin ideat eivät ole ristiriidassa ravintosuositusten kanssa.

      - runsaasti tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja marjoja.
      - GI-dieetti suosittelee linssejä, papuja ja ohrasuurimoita. Niiden käytön lisääminen lienee suositeltavaa.
      - GI-dieetti suosittelee fruktoosia tavallisen sokerin sijaan, jos tarvii sokeria. Molemmat sokerit kuluttaa B-vitamiineja.
      - GI-dieetti pitää puhdistettua vehnäjauhoa huonompana kuin hitaasti hajoavia hiilareita, kuten ravintosuuosituksetkin. Paljon hitaita hiilihydraatteja, kuten ravintosuosituksissakin.
      - Proteiineja jonkinverran alle (pituus-100) g/pv. Jos laskee kasvisten ja maidon proteiinit, tämä vastaa likimain ravintosuosituksia. Esim 6 dl maitoa sisältää jo 20 grammaa valkuaisaineita.

      - Ravintosuositukset 2005 kertoo myös GI:stä ja GK:sta
      http://www.mmm.fi/ravitsemusneuvottelukunta/Suositus98_lyh.htm

      • VHH-peikko

        Tietääkö joku tarkemmin noista kahdesta VHH-ruokavaliosta? Itse en niitä juurikaan tunne, mutta luulisin että ne sopisivat aikalailla myös tuon GI/GK ruokavalion määritelmän alle.


      • OHHOH!!???

        "Esim 6 dl maitoa sisältää jo 20 grammaa valkuaisaineita. "

        NO SE ONKIN HYVÄ KOSKA KUUDEN MAITODESILITRAN KÄYTTÄMISEEN KULUU MINULTA VAIN NOIN KAKSIKYMMENTÄ VUOTTA! ETTÄ SAAN GRAMMAN VALKUAISTA VUODESSA MAIDOSTA PAITSI ETTÄ SE ON VAIN KESKIMÄÄRÄINEN ARVO SILLÄ EN JUO MAITOA JOKA VUOSI, MUTTA SILLOIN KUN JUON SAATAN JUODA JOPA DESILITRAN VUODESSA. KUKA JUO NOIN PALJON MAITOA ETTÄ LASKEE SIITÄ SAATAVIA VALKUAISIA??????? EI KUKAAN VOI JUODA NIIN PALJON MAITO!!


      • perustana
        VHH-peikko kirjoitti:

        Tietääkö joku tarkemmin noista kahdesta VHH-ruokavaliosta? Itse en niitä juurikaan tunne, mutta luulisin että ne sopisivat aikalailla myös tuon GI/GK ruokavalion määritelmän alle.

        GI-indeksi perustuu diabeteksen hoitoon. Ehkä diabetesliiton tai vastaavilta sivuilta löydät tietoa GI-indeksin käytöstä.

        http://www.diabetes.fi/index.php?lk_id=15

        Kommentteja Antti Heikkilän väittämiin ravitsemuksesta
        http://www.diabetes.fi/sivu.php?artikkeli_id=222


      • GI:stä kertova

      • yksi laskija
        OHHOH!!??? kirjoitti:

        "Esim 6 dl maitoa sisältää jo 20 grammaa valkuaisaineita. "

        NO SE ONKIN HYVÄ KOSKA KUUDEN MAITODESILITRAN KÄYTTÄMISEEN KULUU MINULTA VAIN NOIN KAKSIKYMMENTÄ VUOTTA! ETTÄ SAAN GRAMMAN VALKUAISTA VUODESSA MAIDOSTA PAITSI ETTÄ SE ON VAIN KESKIMÄÄRÄINEN ARVO SILLÄ EN JUO MAITOA JOKA VUOSI, MUTTA SILLOIN KUN JUON SAATAN JUODA JOPA DESILITRAN VUODESSA. KUKA JUO NOIN PALJON MAITOA ETTÄ LASKEE SIITÄ SAATAVIA VALKUAISIA??????? EI KUKAAN VOI JUODA NIIN PALJON MAITO!!

        Mulla on niin tiukka proteiini-rajoitus, että joudun tosiaan laskemaan muidenkin kuin lihatuotteiden protskuja.

        Kun rajoitus on noin 50 g vuorokaudessa, niin siinä lasketaan jo lihatuotteiden ja maitotaloustuotteiden hiilarit sekä sen lisäksi leivän, määrättyjen vihannesten, siis oikeastaan kaiken nautittavan ruuan protskut.

        Oikeastaan esim. minä teen valintoja tyyliin en käytä maitoa/jugurttia/viiliä, niin voin syödä vähän enemmän juustoja/lihaa.

        Niin ja kuka juo noin paljon maitoa? No et sinä, mutta sellainen, joka juo esim. lasillisen maitoa joka aterialla, siis aamiaisellakin aamupuuron/murojen kanssa :)


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Suureksi onneksesi on myönnettävä

      Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️
      Ikävä
      85
      1788
    2. Perusmuotoiset TV-lähetykset loppu

      Nyt sanoo useiden HD-muotoistenkin kanavien kohdalla äly-TV, ettei kanava ole käytössä, haluatko poistaa sen? Kanavia
      Apua aloittelijalle
      120
      1204
    3. YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua

      Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä
      Äänekoski
      62
      1070
    4. No ei sun asunto eikä mikään

      muukaan sussa ole erikoista. 🤣 köyhä 🤣
      Ikävä
      62
      946
    5. Hyvin. Ikävää nainen,

      Että vainoat ja stalkkaat miestäni.onko tarkoituksesi ehkä saada meidät eroamaan?no,siinä et tule onnistumaan
      Ikävä
      74
      866
    6. Uskomaton tekninen vaaliliitto poimii rusinoita pullasta

      Korni näytösesitelmä menossa kaupunginvaltuustossa. Juhlia ei ole kokouksista tiedossa muilla, kuin monipuolue paikalli
      Pyhäjärvi
      81
      817
    7. Linnasuolla poliisi operaatio

      Kamalaa menoa taas meidän ihanassa kaupungissa. https://www.uutisvuoksi.fi/paikalliset/8646060
      Imatra
      29
      816
    8. Mitä mietit Honey?

      Kulta nainen ❤️❤️
      Ikävä
      57
      810
    9. Katsoin mies itseäni rehellisesti peiliin

      Ja pakko on myöntää, että rupsahtanut olen 😆. Niin se ikä saavuttaa meidät kaikki.
      Ikävä
      46
      810
    10. Martina lähdössä Ibizalle

      Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      116
      773
    Aihe