GI ???

joku kertoi....

että joku GI-metodi olisi hyvä ja varma ja ennenkaikkea terveellinen tapa laihduttaa muutama kilo. En ole kuullut ko metodista, voisiko joku asiasta tietävä neuvoa? Kaunis kiitos etukäteen !!!

9

2450

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • hakusanoilla

      Glykeeminen Indeksi.

      Mielestäni ei ole kyse suoranaisesti mistään laihdutuskuurista vaan yksinkertaisesti siitä, että eri ravintoaineiden hiilihydraatit imeytyvät eri vauhdilla eli nostavat verensokeria joko nopeasti tai hitaasti.

      Mitä hitaammin hiilarit imeytyvät, sitä parempi Glykeeminen Indeksi.

      Suden kuoppa on lähinnä siinä, että nyt puhutaan vain verensokerista ja hiilihydraateista. Hyvä esimerkki on ruisleipä ja suklaa. Kumpi on mielestäsi terveellisempää laihduttajalle? No jokatapauksessa suklaassa on paljon alhaisempi GI kuin suklaassa ja kuitenkin minä ainakin laihduttaessani syön mieluumin ruisleipää kuin suklaata :)

    • tavoilla

      Vastaa terveyssuosituksia, mutta terveellisyys riippuu siitä, miten sitä sovelletaan. Laihduttaminen on bisnestä ja mukaan mahtuu monenlaista. Jokainen yrittäjä väittää omaa oppiaan vallankumoukselliseksi. Sinänsä vanhat opit ovat yhtä tehokkaita. Ruokailu on kokonaisuus. Usein niiden huonojen tapojen karsiminen on keskeisintä laihdutuksessa.

      GI-indeksi voi lisätä motivaatiota ja auttaa valinnoissa. Se edellyttää kuitenkin riittävää tietoa ja tervettä järkeä. Esimerkiksi tuoreen porkkanan GI on matala, vaikka jossain lähteissä muuta väitetään. Ruokailu on kokonaisuus. Usein niiden huonojen tapojen karsiminen on keskeisintä laihdutuksessa.

      Liikunta auttaa varmasti, ja auttaa pysymään tavoitepainossa. hyvä, hyvä.

    • kalaa, pähkinöitä ja öljyä

      Luin GI-dieetistä Lindbergin kirjasta Syön itseni hoikaksi (WSOY 2003). Ihan hyvä kirja. Sinänsä GI-dieetin ideat eivät ole ristiriidassa ravintosuositusten kanssa.

      - runsaasti tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja marjoja.
      - GI-dieetti suosittelee linssejä, papuja ja ohrasuurimoita. Niiden käytön lisääminen lienee suositeltavaa.
      - GI-dieetti suosittelee fruktoosia tavallisen sokerin sijaan, jos tarvii sokeria. Molemmat sokerit kuluttaa B-vitamiineja.
      - GI-dieetti pitää puhdistettua vehnäjauhoa huonompana kuin hitaasti hajoavia hiilareita, kuten ravintosuuosituksetkin. Paljon hitaita hiilihydraatteja, kuten ravintosuosituksissakin.
      - Proteiineja jonkinverran alle (pituus-100) g/pv. Jos laskee kasvisten ja maidon proteiinit, tämä vastaa likimain ravintosuosituksia. Esim 6 dl maitoa sisältää jo 20 grammaa valkuaisaineita.

      - Ravintosuositukset 2005 kertoo myös GI:stä ja GK:sta
      http://www.mmm.fi/ravitsemusneuvottelukunta/Suositus98_lyh.htm

      • VHH-peikko

        Tietääkö joku tarkemmin noista kahdesta VHH-ruokavaliosta? Itse en niitä juurikaan tunne, mutta luulisin että ne sopisivat aikalailla myös tuon GI/GK ruokavalion määritelmän alle.

      • OHHOH!!???

        "Esim 6 dl maitoa sisältää jo 20 grammaa valkuaisaineita. "

        NO SE ONKIN HYVÄ KOSKA KUUDEN MAITODESILITRAN KÄYTTÄMISEEN KULUU MINULTA VAIN NOIN KAKSIKYMMENTÄ VUOTTA! ETTÄ SAAN GRAMMAN VALKUAISTA VUODESSA MAIDOSTA PAITSI ETTÄ SE ON VAIN KESKIMÄÄRÄINEN ARVO SILLÄ EN JUO MAITOA JOKA VUOSI, MUTTA SILLOIN KUN JUON SAATAN JUODA JOPA DESILITRAN VUODESSA. KUKA JUO NOIN PALJON MAITOA ETTÄ LASKEE SIITÄ SAATAVIA VALKUAISIA??????? EI KUKAAN VOI JUODA NIIN PALJON MAITO!!

      • perustana
        VHH-peikko kirjoitti:

        Tietääkö joku tarkemmin noista kahdesta VHH-ruokavaliosta? Itse en niitä juurikaan tunne, mutta luulisin että ne sopisivat aikalailla myös tuon GI/GK ruokavalion määritelmän alle.

        GI-indeksi perustuu diabeteksen hoitoon. Ehkä diabetesliiton tai vastaavilta sivuilta löydät tietoa GI-indeksin käytöstä.

        http://www.diabetes.fi/index.php?lk_id=15

        Kommentteja Antti Heikkilän väittämiin ravitsemuksesta
        http://www.diabetes.fi/sivu.php?artikkeli_id=222

      • GI:stä kertova
      • yksi laskija
        OHHOH!!??? kirjoitti:

        "Esim 6 dl maitoa sisältää jo 20 grammaa valkuaisaineita. "

        NO SE ONKIN HYVÄ KOSKA KUUDEN MAITODESILITRAN KÄYTTÄMISEEN KULUU MINULTA VAIN NOIN KAKSIKYMMENTÄ VUOTTA! ETTÄ SAAN GRAMMAN VALKUAISTA VUODESSA MAIDOSTA PAITSI ETTÄ SE ON VAIN KESKIMÄÄRÄINEN ARVO SILLÄ EN JUO MAITOA JOKA VUOSI, MUTTA SILLOIN KUN JUON SAATAN JUODA JOPA DESILITRAN VUODESSA. KUKA JUO NOIN PALJON MAITOA ETTÄ LASKEE SIITÄ SAATAVIA VALKUAISIA??????? EI KUKAAN VOI JUODA NIIN PALJON MAITO!!

        Mulla on niin tiukka proteiini-rajoitus, että joudun tosiaan laskemaan muidenkin kuin lihatuotteiden protskuja.

        Kun rajoitus on noin 50 g vuorokaudessa, niin siinä lasketaan jo lihatuotteiden ja maitotaloustuotteiden hiilarit sekä sen lisäksi leivän, määrättyjen vihannesten, siis oikeastaan kaiken nautittavan ruuan protskut.

        Oikeastaan esim. minä teen valintoja tyyliin en käytä maitoa/jugurttia/viiliä, niin voin syödä vähän enemmän juustoja/lihaa.

        Niin ja kuka juo noin paljon maitoa? No et sinä, mutta sellainen, joka juo esim. lasillisen maitoa joka aterialla, siis aamiaisellakin aamupuuron/murojen kanssa :)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hengenvaaralliset kiihdytysajot päättyivät karmealla tavalla, kilpailija kuoli

      Onnettomuudesta on aloitettu selvitys. Tapahtuma keskeytettiin onnettomuuteen. Tapahtumaa tutkitaan paikan päällä yhtei
      Kauhava
      178
      6545

    2. Ootko rakastunut?

      Kerro pois nyt
      Ikävä
      148
      1804

    3. Onhan sulla nainen parempi mieli

      Nyt? Ainakin toivon niin.
      Ikävä
      113
      1588

    4. Ujosteletko tosissaan vai mitä oikeen

      Himmailet???? Mitä pelkäät?????
      Ikävä
      51
      1310

    5. Suureksi onneksesi on myönnettävä

      Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️
      Ikävä
      46
      992

    6. Möykkähulluus vaati kuolonuhrin

      Nuori elämä menettiin täysin turhaan tällä järjettömyydellä! Toivottavasti näitä ei enää koskaan nähdä Kauhavalla! 😢
      Kauhava
      40
      973

    7. Älä mies pidä mua pettäjänä

      En petä ketään. Älä mies ajattele niin. Anteeksi että ihastuin suhun varattuna. Pettänyt en ole koskaan ketään vaikka hu
      Ikävä
      96
      933

    8. Reeniähororeeniä

      Helvetillisen vaikeaa työskennellä hoitajana,kun ei kestä silmissään yhtään läskiä. Saati hoitaa sellaista. Mitä tehdä?
      Kouvola
      5
      859

    9. Tarvitsemme lisää maahanmuuttoa.

      Väestö eläköityy, eli tarvitsemme lisää tekeviä käsiä ja veronmaksajia. Ainut ratkaisu löytyy maahanmuutosta. Nimenomaan
      Maailman menoa
      241
      835

    10. Kävit nainen näemmä mun

      Facessa katsomassa....
      Ikävä
      41
      819
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt