Kolme päivää olen mässyttänyt kaikkea mahdollista laskematta kaloreita, mutta nyt pitää pistää putki poikki.
VAIKEETA.. mahalaukku taitaa venyä aika helposti, koska on ihan koko ajan nälkä!
Kaikille laihduttajille tiedoksi, että kevyeen ruokavalioon tottuu, kun jaksaa "kiduttaa" itseään pari viikkoa. Pientä itsekuria se TOTTAKAI vaatii, mutta olo muuttuu päivä päivältä kevyemmäksi ja mukavammaksi, eikä kohta edes tarvitse tuntea nälkää, kun totuttaa itsensä vähän köykäisempään ravintoon.
Ja mä en siis puhu mistään ihmedieteistä.. ne kannattaa heittää roskakoriin. Pysyvään laihtumiseen ei ole oikotietä.. ruokailutottumukset vaan pitää muuttaa kevyemmiksi PYSYVÄSTI.. ei saa syödä enempää kuin kuluttaa (huom! runsas liikunta=runsaammin ruokaa). Ja itselleen kannattaa sallia joskus herkkupäivä. Sen vaan pitää tapahtua harvoin. Joko kerran viikossa vähän herkuttelua tai kerran kahdessa viikossa (tai harvemmin) vähän enemmänkin herkuttelua. Itse sain inspiksen painonvartijoiden pisteistä. Ne mun mielestä havainnollistaa hyvin sen, miten paljon energiaa on eri ruoka-aineksissa. Yllätyin monessa asiassa. Tuosta saadun tiedon jälkeen ei kerta kaikkiaan viitsi ostaa välipalaksi sitä pientä suklaapatukkaa, kun tietää, että samalla pistemäärällä voi syödä useamman leivän tm. Orjallisesti ei kannata noita pisteitäkään laskea siinä mielessä, että runsas liikunta antaa varaa syödä. Urheilullinen ihminen ei kauaa pötki noilla pistemäärillä... sohvaperunoille sopii kylläkin orjallinen noudattaminen. Pitää vaan muistaa kaikki ravintoaineet. Pillerit mukaan siltä osin, kun ravinto jää vajavaiseksi (esim. kalsiumia ja rasvahappoja).
Itse laihdutin parissa kuussa n.65kg:sta 58kg:iin! Rasvaprosentti tippui n. 22:sta 18:aan.!!! Enkä olisi ikinä uskonut pystyväni siihen! Kerran kun onnistuin, niin enää en palaa entiseen. Se antaa voimaa voittaa kiusaukset ja jättää pöydällä notkuvat suklaat väliin. Muistakaa, että pienet valinnat arkipäivässä voi saada aikaan suuria tuloksia. Se on mun motto. Kyllä sä laihduttaja onnistut. Valitset vain OIKEAN tavan ja uskot itseesi. PÄÄTTÄVÄISYYTTÄ!
Valitse: Herkuttelua aina kun siltä tuntuu.. vaikka se tuntuisi vain siltä "pienen pieneltä suklaapatukalta kauppareissulla". Takaan, että läskit on ja pysyy! Tai pienten kiusausten voittaminen ja määrätietoinen kasvisten ja ruisleivän popsiminen silloinkin, kun muilla on hampurilaisia. Ei sortumisia, vaan "ohjelman" mukaisi sallimuksia herkuille tietyissä rajoissa. Siinä on timmin vartalon salaisuus.. ei sen ihmeempää.
VAIKEETA.. mahalaukku taitaa venyä aika helposti, koska on ihan koko ajan nälkä!
Kaikille laihduttajille tiedoksi, että kevyeen ruokavalioon tottuu, kun jaksaa "kiduttaa" itseään pari viikkoa. Pientä itsekuria se TOTTAKAI vaatii, mutta olo muuttuu päivä päivältä kevyemmäksi ja mukavammaksi, eikä kohta edes tarvitse tuntea nälkää, kun totuttaa itsensä vähän köykäisempään ravintoon.
Ja mä en siis puhu mistään ihmedieteistä.. ne kannattaa heittää roskakoriin. Pysyvään laihtumiseen ei ole oikotietä.. ruokailutottumukset vaan pitää muuttaa kevyemmiksi PYSYVÄSTI.. ei saa syödä enempää kuin kuluttaa (huom! runsas liikunta=runsaammin ruokaa). Ja itselleen kannattaa sallia joskus herkkupäivä. Sen vaan pitää tapahtua harvoin. Joko kerran viikossa vähän herkuttelua tai kerran kahdessa viikossa (tai harvemmin) vähän enemmänkin herkuttelua. Itse sain inspiksen painonvartijoiden pisteistä. Ne mun mielestä havainnollistaa hyvin sen, miten paljon energiaa on eri ruoka-aineksissa. Yllätyin monessa asiassa. Tuosta saadun tiedon jälkeen ei kerta kaikkiaan viitsi ostaa välipalaksi sitä pientä suklaapatukkaa, kun tietää, että samalla pistemäärällä voi syödä useamman leivän tm. Orjallisesti ei kannata noita pisteitäkään laskea siinä mielessä, että runsas liikunta antaa varaa syödä. Urheilullinen ihminen ei kauaa pötki noilla pistemäärillä... sohvaperunoille sopii kylläkin orjallinen noudattaminen. Pitää vaan muistaa kaikki ravintoaineet. Pillerit mukaan siltä osin, kun ravinto jää vajavaiseksi (esim. kalsiumia ja rasvahappoja).
Itse laihdutin parissa kuussa n.65kg:sta 58kg:iin! Rasvaprosentti tippui n. 22:sta 18:aan.!!! Enkä olisi ikinä uskonut pystyväni siihen! Kerran kun onnistuin, niin enää en palaa entiseen. Se antaa voimaa voittaa kiusaukset ja jättää pöydällä notkuvat suklaat väliin. Muistakaa, että pienet valinnat arkipäivässä voi saada aikaan suuria tuloksia. Se on mun motto. Kyllä sä laihduttaja onnistut. Valitset vain OIKEAN tavan ja uskot itseesi. PÄÄTTÄVÄISYYTTÄ!
Valitse: Herkuttelua aina kun siltä tuntuu.. vaikka se tuntuisi vain siltä "pienen pieneltä suklaapatukalta kauppareissulla". Takaan, että läskit on ja pysyy! Tai pienten kiusausten voittaminen ja määrätietoinen kasvisten ja ruisleivän popsiminen silloinkin, kun muilla on hampurilaisia. Ei sortumisia, vaan "ohjelman" mukaisi sallimuksia herkuille tietyissä rajoissa. Siinä on timmin vartalon salaisuus.. ei sen ihmeempää.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Aivan fiksuja lausut, hennuli. Nuo faktat ja paljon päättäväisyyttä on hienot eväät elämäntaparemonttiin.
Tärkeää on myös muistaa se pääkoppa. Eli että ryhtyy tykkäämään itsestään. Minulla ainakin oli tämän kanssa töitä tuossa kesällä, urakkani alussa. Muutin ajatteluani tietoisesti siihen suuntaan, että olen hyvä tyyppi ja arvostan itseäni.
Ja koska arvostan itseäni, haluan pitää huolta itsestäni. Että olen ansainnut terveyttä ja hyvää oloa. Että olen ansainnut kauniimman kropan, kauniimmin istuvat vaatteet ja hyvän ryhdin. Haluan vaikuttaa omaan terveyteeni pitkällä aikavälillä: olla sitten aikanaan raskaana paremmassa kunnossa ja palautua terveellisesti, olla paremmassa kunnossa vanhempana ja ravita kroppaani oikeanlaisella ruoalla. Nauttia mahdollisimman terveestä vanhuudesta. Perustaa valetaan nyt. Ja minä olen ansainnut itseltäni parhaan mahdollisen kohtelun, terveelliset ruokailu- ja kuntoilutottumukset.
Tehkää ihmiset itsellenne selväksi, miksi haluatte muuttaa syömistänne. "pitäis, pitäis" ei riitä, täytyy olla aika paljon päättäväisyyttä ja hyvin sisäistetty päämäärä.