Haluatko onnistua hitaasti mutta varmasti ilman että paino koskaan palaa?!?!?!? Lähtötilanteeni oli 73 kg ja 163 cm EI tupakkaa, alkoholia, kahvia, teetä tai kaakaota. Tässä minun "pikkuhiljaa hyvä tulee" askeleeni...
1. Ensimmäisen kuukauden aikana jätin KOKONAAN pois kaiken ylimääräisen elimistöä rasittavat ainekset kuten roskaruuat, karkit, light-limut, sipsit, suklaa ja sokeripaketin vaihto fruktoosisokeriin eli hedelmäsokeriin.
Huomasin selkeästi eron sillä huono omatunto ei soinut, ei tehnyt mieli oksentaa, ei vihlonut, teki mieli pestä hampaita useammin.
2. Toisen kuukauden aikana jätin pois KAIKKI kevyt/light tuotteet kuten 5 % turunmaajuuston, 2 % creme bonjour levitteen, valion rasvaton jogurtti, 2 % leikkeleet yms.
Menin samaan lankaan kuin moni muukin että kevyt tuotteet laihduttavat, kyllä ne osittain saattoivat auttaa mutta painon lasku pysähtyi ja sitä luuli saavansa syödä kevyt tuotteita enemmän jolloin paino tuli takaisin jojona yhtä tyhjän kanssa.
3. Vihdoin tajusin suurimman ongelmani: Nuudelit joka ilta, makaroni/spaghettia ja 20 % sika-nauta jauhelihakastike, riisiä ja possunsuikalekastike, sämpylät/vaaleat leivät sekä pahin peruna ja makkara tai jokin muu jalostetuista tuotteista eli eineksistä jotka sisältävät suolaa. Jätin kerralla KAIKKI pois.
Keho huomasi heti hiilihydraattien/einesten lopettamisen sillä ylimääräinen neste/turvotus mitä paha suola aiheutti väheni nopeasti ja sen huomasi vaa'assa myös.
3 kk kulunut ja n. 10 kiloa lähtenyt, jatkoin seuraavat 3 kk ja n. 20 kiloa lähtenyt. Nyt olen pysynyt laihana jo pitkään enkä aio palata lihavuuteen.
Nykyinen ruokavalioni suurinpiirtein 20 kilon laihtumiseni jälkeen:
Syö 3 h välein eli 5 kertaa päivässä. Ateria pitää aina aloittaa lasillisella vettä. Se vie näläntunnetta. Salaatti pitää syödä ennen pääruokaa. Ja maitoa ei kannata juoda rautaa sisältävien tuotteiden kanssa jos haluaa raudan imeytyvän.
AAMUPALAN pitää olla erittäin runsas muuten keho tasaa tilanteen seuraavalla kerralla. Esim. Salaatti, tummaa täysjyvämuroa/leipää maustamaton jogurtti ja pakastemarjoja, hedelmä sekä lasi maitoa.
LOUNAAN aluksi iso lasi vettä. Lautasella puolet kasviksia ja 1/4 osa esim. muussattua porkkanaa perunamuusin sijaan ja 1/4 osa 7 % naudan paistijauhelihaa vedessä paistettuna ilman mausteita ja rasvaa. Ruisleipää ja alle 30 % kasvirasvalevite sekä päälle joko Kinkku TAI Juusto sekä paljon kasviksia. Lasi maitoa lopuksi. Myös omega-3 rasvaa sisältävä kala kuten lohi on erittäin suositeltava n. 2 krt viikossa ja se täyttää.
VÄLIPALAKSI hedelmiä, salaattia ja jos nälkä jää naposteluporkkanoita pussi ja juotavaksi sokeroimatonta valion mehukeittoa.
PÄIVÄLLISELLÄ salaattia ja hedelmiä aluksi sitten keittoa esim. kasvis, kaali, tomaatti mitä tahansa kunhan tiedät kalorimäärät ja sisällön sekä lasi maitoa ja ruisleipä kasviksilla. Jos nälkä jää rasvaton raejuusto vie nälkää mutta juusto on aina juusto.
ILLALLISEKSI/ILTAPALAKSI suosittelen erittäin kevyttä vaihtoehtoa aluksi aina salaatti ja itselleni riittää pussi naposteluporkkanoita ja mehukeittoa tai actimel juoma ja hedelmiä sillä nukkumisen aikana elimistö juuri varastoi rasvat ja muut.
Olen huomannut että omassa kasvis-liha-maito ruokavaliossani kaloreita ei tarvitse juurikaan laskea sillä sitä tietää että kasvikset hedelmät maitotuotteet ja oikea laji lihaa/kalaa/kanaa ovat hyviä aina.
LYHYESTI: Suola, sokeri, rasva, hiilihydraatit pois!!! Tilalle kasviksia, hedelmiä, maitoa ja lihaa!!!
Onnea laihduttajille jokainen pystyy siihen valitsee vain ruokavalion oikein ja ottaa tavoiteeksi laihtua ensi kesäksi EI ENSI VIIKOKSI se on mahdotonta!!!!!
1. Ensimmäisen kuukauden aikana jätin KOKONAAN pois kaiken ylimääräisen elimistöä rasittavat ainekset kuten roskaruuat, karkit, light-limut, sipsit, suklaa ja sokeripaketin vaihto fruktoosisokeriin eli hedelmäsokeriin.
Huomasin selkeästi eron sillä huono omatunto ei soinut, ei tehnyt mieli oksentaa, ei vihlonut, teki mieli pestä hampaita useammin.
2. Toisen kuukauden aikana jätin pois KAIKKI kevyt/light tuotteet kuten 5 % turunmaajuuston, 2 % creme bonjour levitteen, valion rasvaton jogurtti, 2 % leikkeleet yms.
Menin samaan lankaan kuin moni muukin että kevyt tuotteet laihduttavat, kyllä ne osittain saattoivat auttaa mutta painon lasku pysähtyi ja sitä luuli saavansa syödä kevyt tuotteita enemmän jolloin paino tuli takaisin jojona yhtä tyhjän kanssa.
3. Vihdoin tajusin suurimman ongelmani: Nuudelit joka ilta, makaroni/spaghettia ja 20 % sika-nauta jauhelihakastike, riisiä ja possunsuikalekastike, sämpylät/vaaleat leivät sekä pahin peruna ja makkara tai jokin muu jalostetuista tuotteista eli eineksistä jotka sisältävät suolaa. Jätin kerralla KAIKKI pois.
Keho huomasi heti hiilihydraattien/einesten lopettamisen sillä ylimääräinen neste/turvotus mitä paha suola aiheutti väheni nopeasti ja sen huomasi vaa'assa myös.
3 kk kulunut ja n. 10 kiloa lähtenyt, jatkoin seuraavat 3 kk ja n. 20 kiloa lähtenyt. Nyt olen pysynyt laihana jo pitkään enkä aio palata lihavuuteen.
Nykyinen ruokavalioni suurinpiirtein 20 kilon laihtumiseni jälkeen:
Syö 3 h välein eli 5 kertaa päivässä. Ateria pitää aina aloittaa lasillisella vettä. Se vie näläntunnetta. Salaatti pitää syödä ennen pääruokaa. Ja maitoa ei kannata juoda rautaa sisältävien tuotteiden kanssa jos haluaa raudan imeytyvän.
AAMUPALAN pitää olla erittäin runsas muuten keho tasaa tilanteen seuraavalla kerralla. Esim. Salaatti, tummaa täysjyvämuroa/leipää maustamaton jogurtti ja pakastemarjoja, hedelmä sekä lasi maitoa.
LOUNAAN aluksi iso lasi vettä. Lautasella puolet kasviksia ja 1/4 osa esim. muussattua porkkanaa perunamuusin sijaan ja 1/4 osa 7 % naudan paistijauhelihaa vedessä paistettuna ilman mausteita ja rasvaa. Ruisleipää ja alle 30 % kasvirasvalevite sekä päälle joko Kinkku TAI Juusto sekä paljon kasviksia. Lasi maitoa lopuksi. Myös omega-3 rasvaa sisältävä kala kuten lohi on erittäin suositeltava n. 2 krt viikossa ja se täyttää.
VÄLIPALAKSI hedelmiä, salaattia ja jos nälkä jää naposteluporkkanoita pussi ja juotavaksi sokeroimatonta valion mehukeittoa.
PÄIVÄLLISELLÄ salaattia ja hedelmiä aluksi sitten keittoa esim. kasvis, kaali, tomaatti mitä tahansa kunhan tiedät kalorimäärät ja sisällön sekä lasi maitoa ja ruisleipä kasviksilla. Jos nälkä jää rasvaton raejuusto vie nälkää mutta juusto on aina juusto.
ILLALLISEKSI/ILTAPALAKSI suosittelen erittäin kevyttä vaihtoehtoa aluksi aina salaatti ja itselleni riittää pussi naposteluporkkanoita ja mehukeittoa tai actimel juoma ja hedelmiä sillä nukkumisen aikana elimistö juuri varastoi rasvat ja muut.
Olen huomannut että omassa kasvis-liha-maito ruokavaliossani kaloreita ei tarvitse juurikaan laskea sillä sitä tietää että kasvikset hedelmät maitotuotteet ja oikea laji lihaa/kalaa/kanaa ovat hyviä aina.
LYHYESTI: Suola, sokeri, rasva, hiilihydraatit pois!!! Tilalle kasviksia, hedelmiä, maitoa ja lihaa!!!
Onnea laihduttajille jokainen pystyy siihen valitsee vain ruokavalion oikein ja ottaa tavoiteeksi laihtua ensi kesäksi EI ENSI VIIKOKSI se on mahdotonta!!!!!
Vastaukset 5
Vanhimmat
"sillä nukkumisen aikana elimistö juuri varastoi rasvat ja muut."
Tästä oli juuri eilen lääkärini kanssa juttua, ja sanoi että se on niitä vanhoja uskomuksia. Sanoi että ratkaisevampaa on kalorien kokonaismäärä.
Itse olen ollut noin 5kk vähähiilihydraattisella ruokavaliolla ja syönyt lämpimän ruuan juuri illalla. (paino pudonnut 19kg) Tästä on parikin etua.
- Illalla ei tarvitse napostella mitään, koska on syönyt kunnollisen ruuan 18-20 välillä.
- Kun illalla syö vähähiilihydraattista ruokaa ja nekin matalan GKn ruokia, niin varastoitumista ei juurikaan tapahdu.
Hei..
Ruokavaliosi kuulostaa mukavalta mutta tosin myös ehkä joidenkin mielestä hankalalta...
Minä itse ainakin kun olen jogyrtin ylin ystävä...rusinoista puhumattakaan....ja perunat on kanssa aina olleet mun juttu...mutta painoa pitäisi saada hieman pienemmäksi...ja vartalo kauniimmaksi...joten voi olla että kokeilen vinkkejäsi..kiitos vain...'
mutta asianihan koski itseasiassa sitä, että olisin vain kysynyt kuinka paljon harrastat liikuntaa...esim. onkos sinulla liikunnallinen työ....harrastatko jotain liikuntaa..kuntosali yms yms? suurinpiirtein paljonko liikut....
ihan vain olisin verrannut ruokavaliotasi ´liikkumismäärääsi....
Kiitos..
TErveisin:
ihminen joka on jo pitkään etsinyt keinoa laihtua pysyvästi...
Olen työtön enkä liiku juuri lainkaan. Olen huomannut että liikunta ei juurikaan laihdutukseen ainakaan kaikilla auta vaan ruokavalio on ihan ykkönen. Käyn kävellen kaupassa eli liikun sen yleisen kehotuksen mukaan 20 minuutttia päivittäin ja se on minulle riittänyt. Paino laskee kunhan ruokavaliosta ei löydy haittatekijöitä eli korkean GI ja GK tuotteita.
Saanko kysyä oletko nainen?(luultavasti) Ja sit vielä minkä ikäinen olit kun aloitit laihduttamisen? Sehän vaikuttaa myös vähän...
Kiitos!
Ite oon 23v. 170cm ja 86kg(HUH) ja nyt on tarve päästä kuntoon ja paremman kroppaseksi!
1. Väli "tavoite maaliviiva" olis kesäkuu 2006
2. Lopullinen maaliviiva olis Elokuu 2006
Kaikki jotka vaan haluutte vinkkejä antaa niin tänne vaan infoamaan....
* ruokavaliosta
* liikunnasta, KIINTEYTTÄVÄSTÄ ja RASVAA POLTTAVASTA
THANKS!
JA STEMPPIÄ KAIKILLE JOTKA OVAT SAMASSA VENEESSÄ MUN KANSSA!!
Olen 20 vuotias nainen. Pituus 163 ja lähtöpaino reilu 70 kiloa mistä osa oli raskauden mukana tullut. Sinä pystyt siihen. Kokeile ortoglykeemistä ruokavaliota ja sen kanssa tohtori tolosen diet control mitä saa esim. prismasta ja citymarketista ja tietty kaikista luontiastuotekaupoista. Ortoglykeemisllä ruokavaliolla laihduin nopeimmiten eli vähintään 6 kk kannattaa varata 10-20 kiloon...