Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    laihdutus

    hei,

    haluisin saada itsestäni 6 kiloa pois ennen kesää. minkälaisella ruokavaliolla olisi hyvä alotella/jatkaa? harrastan monipuolista liikuntaa, joten se ei juurikaan ole ongelma.. ongelma on siinä, että jos aloitan laihdutuksen, syön kovin epäsäännöllisesti ja "mitä sattuu"-ruokaa(pieniä annoksia, tai vaikka vain herkkuja...)tämä on kyllä tehokas tapa, mutta ei terveellinen, koska pitäähän kaikkia ravintoaineita saada.
    kiitos jo etukäteen..
    1255
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Hei kyselit vinkkejä laiduttajan ruokavalioon. No tässä muutama; runsaasti kasviksia hedelmiä (ei kuitenkaan banaania). Säännölliset ruoka-ajat, 5 ateriaa päivässä, niin ei nälkä pääse yllättämään. Joka aterialla leipää, pääruokaa, salaattia ja juomaa. Jälkiruoaksi sopii vaikka hedelmä. Suosi vähärasvaisia tuotteita esim. kevytjuustot, -leikkeleet. Käytä kasvirasvaa eläinrasvan sijasta esim. öljyä paistamiseen voin sijasta. Keitä, hauduta ja paista uunissa, vältä pannulla kärräämistä ja rasvassa uittamista. Tässä muutama vinkki ruokailuja ajatellen. Mieti ruoka-aineympyrän sisältöä ja huolehdi, että saat jokaisesta lohkosta jotain joka päivä. Ja aterialla 1/2 osaa lautasesta peitetään salaatilla, 1/4 perunalla/riisillä/pastalla ja 1/4 kastikkeella tms. Onnea yritykseen!!!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tarviin apua kirjoitti:

    hei,

    haluisin saada itsestäni 6 kiloa pois ennen kesää. minkälaisella ruokavaliolla olisi hyvä alotella/jatkaa? harrastan monipuolista liikuntaa, joten se ei juurikaan ole ongelma.. ongelma on siinä, että jos aloitan laihdutuksen, syön kovin epäsäännöllisesti ja "mitä sattuu"-ruokaa(pieniä annoksia, tai vaikka vain herkkuja...)tämä on kyllä tehokas tapa, mutta ei terveellinen, koska pitäähän kaikkia ravintoaineita saada.
    kiitos jo etukäteen..

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu