nyt aion kertakaikkiaan päästä läskistä eroon. mitä mieltä ootte 1200kcal dieetistä? toimiiko? onko omia kokemuksia? kuhan vaan laihtuis, pystyn kyllä pitämään saavutetun painon.
1200kcal
ikuinen laihduttaja
4866
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
1200kcal aloitin marraskuun lopussa. Painoa on lähtenyt tasaisella tahdilla reilu kilo viikossa.
23.12 painoa oli lähtenyt n.6kg. Alussa pää kipeä, väsytti ja nälkä. Mutta toisella viikolla alkoi helpottaa. Vihanneksia paljon joka aterialla ja välipaloilla, täytyyhän sitä vatsaa jollakin täyttää.Ja mahdollisimman kevyellä tietty. Jos tuntuu liian vähältä, niin kyllä 1400kcal päivä laihtuu myös. Tuosta painon pitämisestä ja yleensä painonhallinasta voisin sanoa, että helpommin sanottu kuin tehty. Elämän kestävä asennemuutos on se idea tässäkin touhussa. EIhän kukaan nyt loppuelämäänsä 1200kcal pärjää. Painonhallinnassa 1800kcal olisi ihanne. Riippuu tietty aktiivisuudesta/työstä ym liikkumisesta.
Minulla se on tehonnut. Valinnanvapaus ruokien suhteen miellyttää. Kun syö vähän lihaa (40-50 g ateria), öljyä (1 tl) ja paljon kasviksia joka aterialla, ei tule nälkä. Ateriat on hyvä muistaa naisena 3-4 tunnin välein, miehelle 5 tunnin välein (1500 kcal). Alla on esimerkki yhdestä 1200 kcal dieetistä.
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000012838033
Jos nyt opettelet tuon 1200kcal dieetin, ehkä laihdut mutta sitten kun laihdutus loppuu ja siirryt ns normaaliin kalorimääriin, painosi nousee takas, ja vielä suurempana.
Alussa toki on painon pudotus nopeaa mutta se hidastuu ja hidastuu koska kehosi huutaa takaisin entisiä ruoka tottumuksia ja muuttaa sitten rasvaksi kaiken pienemmänkin...
Laihduta mieluummin isommalla kalorimäärällä ja lisää kuntoilua/urheilua elämääsi. Pelkkä kiinteyttäminenkin auttaa näyttämään hoikemmalta.
Ja muista että rasvaa on saatava myös tietty määrä, et voi jättää kokonaan pois.
Sopiva laihdutusnopeus on 0,5-1 kg/vk, joka saavutetaan, kun energiansaantia vähennetään 2,1-2,4 MJ (500-1000 kcal)/vrk. Kun suositusten mukaisesta ruoasta saadaan energiaa vähintään 5 MJ (1200 kcal)/vrk sisältää ruoka riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita. 4 tl öljyä on päivittäinen minimimäärää rasvaa. Jos päivittäinen peruskulutus on suuri, laihtumista varten ei tarvitse rajoittaa ruokailua näin pieneksi. 1200 kcal dieetti ei johda painon laskun pysähtymiseen normaalipainoisella liikkuvalla naisella. Kaikki ei pysty säilyttämään laihduttamaánsa painoa. Esimerkiksi painonvartijoiden dieetin jälkeen vain 4/10:stä pystyy pitämään laihduttamansa painon (ruotsalainen viite). Ikuisesti ei kannata laihduttaa. Onnea, onnistut varmasti, nyt kun olet päättänyt ja sisua riittää.
Lähde Helsingin yliopiston materiaalit
http://www.avoin.helsinki.fi/opetus/materiaalit/ravitsemustiede/03_lihav_laihdeuttaminen.shtml