tota voisko joku auttaa ku en tiiä miten pääsisin alkuun laihdutukses. oon 160cm ja 58.7kg mut vaik en ois painoindeksin mukaan ylipainonen ni näytän tosi pulleelta... auttakaa ja kertokaa jitain hyvii vinkkeija jos tiiätte jotain noist painon vartioitten pisteist ni voisitteko kertoo et mikä pitemäärä ois mulle hyvä.......
aargh auttakaa
minna89
4291
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Olet joo pullea... :) (Eli siis ET!)
Painonvartijoiden pistesysteemiä et oikein voi käyttää ellei sulla ole sitä kirjaa jne.
Laihduta vähentämällä syömisiäsi.
Tässä vinkkejä (voit uskoa yli vuoden ja 20 kiloa laihduttanutta, ja kaiken kokeillutta):
-Älä syö aamupalaa jos koulussa on ruoka. Koulussa syö ainoastaan lämmin ruoka (ei leipää tai jälkkäriä).
-Jos sinulla ei ole ruokaa heti kotiin tullessasi, syö välipala. Esimerkiksi joku hedelmä. Ei mitään isoa, esim. leipää tms. muuta täyttävää.
-Päiväruoalla saat syödä suhteellisen normaalisti, mutta leipää max. 2 palaa,juomaksi vettä, jälkiruoaksi vaikkapa hedelmä tai pari karkkia tms. hyvää jos haluttaa. ÄLÄ syö jogurttia; vaikka se olisi kuinka vähärasvaista, SE LIHOTTAA!!!
-Syö n. klo 18-19 illalla pieni, kevyt iltapala, esimerkiksi hedelmää, pari leipää tms. Herkullinen hedelmäsalaatti tyydyttää myös makeannälän!
Älä syö sen jälkeen.
Juo laihdutuskuurin aikana ainoastaan vettä!! Se auttaa!! Ajattele; yhdessä lasillisessa appelsiinimehua on kaloreita samanverran kuin söisit ruisleivän jonka päällä on voita ja juustoa!!! Ja jos juot ruoan aikana useita lasillisia mehua... Myös rasvattomassa maidossa on lähes yhtä paljon kaloreita (n.33/dl)
Eli ei ihan....
Kuulostaa ehkä tylsältä, mutta ikäsi (?? -89vm) huomioiden muutut melkoisesti vielä... Anyway, fiksuin tapa on lähteä muuttamaan mahdollisia liikkumattomuus =) tottumuksia sen jälkeen ruokavaliota remonttiin. Mä lähden siis eri linjoille ed. kirjoittajan kanssa. Laihduta muuttamalla elintapoja ja älä tuijota kiloja... Lihas=proteiinia vettä=painoa=kulutusta, läski=rasvaa ja vähän vettä=kevyttä= nolla kulutus
Ei mitään laihdutuskuureja jos haluat vanhempanakin saada jotain näkyvää aikaiseksi. Kuurit nyt vaikeuttavat tulevaisuuden painonhallintaa...
5-6 ateriaa päivässä, mutta ei liian suuria. Aamupala ehdottomasti, jotta keho starttaisi heti ja alkaisi heti aamusta myös kuluttamaan... eikä sitten kouluaterian jälkeen ihmettelisi. Voit syödä hyvin illallakin 21-22 ei väliä.
Leipää kohtuudella -->hyvä hiilihydraatin lähde.
Hedelmät valikoiden --> osassa paljon nopeita hiilareita-->insuliini varastoi rasvaksi kehoon.
Älä karsi kaikkia proteiinin lähteitä pois mm. maitotuotteet, liha, kala, kana etc...
Älä karsi kaikkea rasvaa pois vaan syö parempia rasvoja punainen liha-->kala, voi--->margariini.
Pienestä se on kiinni eikä sulla ole tarvettakaan suureen muutokseen. Uskoakseni =)
Totta vitussa paino tippuu jos sulkee suunsa aikanaan, mutta kun samalla katoo lihakset ja kulutus jolloin jokainen pienikin ylimäärä tarttuu herkästi.
Vaikeinta laihduttamisessa on ehdottomasti maltti. Malttaa odottaa tuloksia ja edetä pikkuhiljaa samalla lihaksiston kunnosta ja kehon kunnosta (vitamiinit, hivenaineet) huolta pitäen. Esimerkki: jos on bulkannu 4kiloa/vuosi viimeisen 10 vuoden ajan niin niistä ei pääse nopeasti eroon kuin leikkauksella... miksi pitäisikään?
Aliarvioit ikäni aika ronskisti alakanttiin, mutta itsekin näytit kopioineen teksisi suurinpiirtein suoraan netistä.
Kun itse laihdutin, en todellakaan halunnut kuulla mitään sinun kirjoituksesi kaltaista. Ihan liian monimutkaista ja saa laihduttamisen kuulostamaan perkeleen vaikealta ja monimutkaiselta.
Jos minä nyt olisin tässä aloitteleva laihduttaja, ja yrittäisin laihduttaa ohjeidesi mukaisesti, lihoisin. Käskit syömään aamupalan. No entäpäs jos ei koskaan ole aamupalaa syönyt ja nyt aloittaa, niin ei se paino ainakaan tipu!!! Sinun vinkkisi käyvät kyllä jollekin 70 kiloa ylipainoiselle, mutta nyt on kysymyksessä nuori ihminen jonka tavoitteena on laihduttaa pois vain muutama häiritsevä kilo!!!
Ja siihen taas toimii antamani ohjeet.
Kerropas, oletko itse taistellut kilojen kanssa!?
En uskokaan. Sinun mielestäsi se on niin helppoa että ei syö liikaa ja liikkuu sopivasti. HAH sanon minä! Ei todellakaan onnistu taulukoiden mukaan normaali/lievästi ylipainoiselta ihmiseltä!
Jos on läskiä mistä lähteä niin se lähtee putoamaan jo jos vaihtaa ruoalla mehulasin vesilasiin...
Älkää te luonnostanne sopivankokoiset, asiasta tietämättömät puuttuko tähän!
Ikä: alkup. kirjoittajan ikä...
Suoraan netistä.. miten vaan olen postannu vastaavia useita ja myös netistä löytyy kaiken shitin joukosta aktuellia ja hyvää tietoa...
Anna kropalle heti aamusta energiaa polttaa sitä rasvaa. Hiilaria ja rasvaa käytetään rinnakkain energiana ja aamuisin hiilarivarasto on tyhjä. Tärkeimmät ateriat rasvanpolton kannalta ovat aamupala ja mahdollinen treenin jälkeinen... ehdottomasti näin.
Se haluatko perustaa laihtumisen lihasten purkautumiseen ja rasvaprosentin nousuun ja sitä kautta alentuneeseen metaboliaan ja helpompaan lihomistaipumukseen jatkossa on sinun valintasi. Itse en lähde tarjoamaan sitä muille.
Kun kyseessä on nimenomaan nuori ihminen niin nimenomaan silloin korostuu se fakta, että tinkimällä kaivetaan kuoppaa. Ei ole monimutkaista valita voin tilalle margariinia tai syödä joskus lihan tilalta kalaa, vai onko? Siitä tässä on nimittäin kyse.
Totean siis vaan että jättämällä aterioita väliin on kierre valmis alkamaan.
Joo, en taistele itse kilojeni kanssa. Keväisin dieettaan syksyn kuntokaudella hankitut pois eli viime keväällä sen 8 kiloa sinne 99-100 kiloon. En muuta mitään muuta kuin tingin hiilareista hieman ja huonoista rasvoista.
Toisena päivänä syöt liikaa, toisena liian vähän. Keho tasaa eron, riittää kun syöt suunnilleen oikean määrän. Laadukasta voit syödä paljon enemmän kuin huonompaa safkaa. Mutta jos et halua hankkia tietoa niin et välttämättä osaa valita voin tilalle margariiniä esim.... Totta mitä sanoit mehusta... nopeaa hiilaria etc.. ei paras jos ei halua tankata energiaa urheilua varten.
joo jatketaan kiitos kommenteistasi.