EI ILMAN AINEITA PÄÄSE NIIN ISOKSI KUIN MITÄ BODAUSKISOJEN KARPAASIT OVAT!
JOTAIN KOKOA VOI SAADA MUTTA YLIMÄÄRÄISTÄKIN TULEE KUN NORMAALIN RAVINNON VARASSA BODAILEE.
JOTAIN KOKOA VOI SAADA MUTTA YLIMÄÄRÄISTÄKIN TULEE KUN NORMAALIN RAVINNON VARASSA BODAILEE.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Kirjotatko mulle, vaihdetaan tietoja kyseisestä aiheesta..!
joo kyllähän jokainen voimamies käyttää niitä aineita,no ei ehkä jokainen mutta ne jota haluaa ihan huipulle. mutta ei kannata vissin ihan ensimmäisten parin vuoden jälkeen alkaa vetää mitä sattuu..=)
No kyllä kai se nyt hiukan niin on ettei isoksi tulla perusruoalla.
Sanoisin että sama pätee kyllä mihin tahansa urheiluun; vaikea minun on uskoa että kukaan juoksee 100 metriä alle 10 sekunnin pelkän ruisleivän voimin ;)
Mutta ei pelkät hormonitkaan kasvata kyllä mitään jos niillä ei oo mitään mistä sitä lihasta tehdä.
Sitten vielä se, että ei sitä "ylimääräistä" kehoon kerry, jos syö sellaista ruokaa jossa ei sitä ole, vai mitä? -Kyllähän sitä voi syödä vaikka kuinka paljon, kunhan ei syö rasvoja. Itse ainakin olen sen huomannut, sillä aineenvaihduntani on sitä tyyppiä että lihon todella helposti. Nyt kuitenkin, kun olen alkanut käydä ahkerammin salilla, ja olen myös asiaankuuluvalla tavalla syönyt ihan v***sti, 7 kertaa päivässä, olen huomannut, että vyötäröstä olen vain laihtunut! -Tämä siksi että olen lopettanut ns. suorien rasvojen syönnin, mikä on kyllä monessa muussakin mielessä erittäin hyvä juttu. Ja ruokaa tulee ahdettua sisääni siinä määrin että enpä ole ennen moiseen edes pysynyt.
Niin tuota...siis sanomani on, että katsokaa ihmeessä mitä syötte!
niin ja nappeja paalle =)
"NIIN ISOKSI KUIN MITÄ BODAUSKISOJEN KARPAASIT OVAT!"
Lepo vaan.. Kehonrakennuksessa kilpaillaan monessa eri sarjassa. Jos kattelisit vaikka alle 70kg sarjaa niin ei ne kovin isoja tyyppejä kyllä ole..170cm ja 70kg (offilla tietenkin enemmän)
Ja ilman roinaa on kyllä mahdollista päästä jonnekkin tasolle jos vain osaa treenata.
Mr. Olympia, AC, tai muitten vastaavien kisojen karpaasiks pääseminen on jo "vähäsen" vaikeempaa natuna... Mutta tuskinpa moni edes haluais jotain Ruhlin massoja.
"MUTTA YLIMÄÄRÄISTÄKIN TULEE KUN NORMAALIN RAVINNON VARASSA BODAILEE."
Tällä taas ei oo mitään merkitystä käyttääkö roinaa vai ei.. Ylimäärästä voi tulla tai olla tulematta yhtä lailla!
Olen aloitellut salilla käyntiä. Haluaisin lihasmassaa/voimaa.Tällä hetkellä on ylipainoa lähes 10 kiloo(169cm/78kg).Kannattaako laihduttaa treenaamisen aikana,kasvaako lihakset? Entäs proteiinit ym. painonlisääjät nostaako entisestään painoa? Tavoite on saada "löysä" pois. Mikä tilanteeseen ratkaisuksi,Ruokavalio,laihdutus,lisä proteiinit, mikä paras treeni ohjelma?
Kunnon treeniä vaan. Ja treenin jälkeen rasvanpoltto liikuntaa parikytä minuuttia(kuntopyörää,soutulaite tms..)
Sitten vaan suihkuun ja sitte malto/protskupirtelö naamariin. Kolmesti viikkoon riittänee,salillahan ei mene paljoa yli tunnnin,jos kunnon tahdilla vetää,eikä jää paskaa puhumaan.
Kumma on jos ei rupea tiukkuutta löytymään parin vuoden sisällä..
Ei kannata ruveta "laihduttamaan"syömistä vähentämällä- kyllä se rasva palaa treenaamalla.
Treenistä: Mielestäni ainakaan aluksi ei kannata tehdä alle 10:n sarjoja, eli jos tosiaan olet aloittelija niin melkein kannattaa vaikka muutaman kuukauden ajan tehdä pari kertaa viikossa kaikki läpi, vaikka eri liikkeitä kaikkia 3x10-12. Sen jälkeen voit tehdä (tai pyytää jotain asiantuntevampaa tekemään) sinulle ohjelman jossa käyt esim. 3-4 kertaa viikossa salilla ja treenaat yhtenä päivänä yhtä tai kahta lihasryhmää.
Liikkeet tulis opetella hyvin, ei kannata heti kokeilla että paljonko rautaa saat ylös missäkin asennossa ;).
Joitakin perusliikkeitä kannattaa tehdä ja opetella: penkkipunnerrus, jalkakyykky, maastaveto, kulmasoutu, hauiskäännöt.
Minun neuvoni on, että pysyt pois kaikista liikkeistä joissa näkyy joku vaijeri liikkuvan ;)
Haluat siis vatsasta ylimääräiset pois? -Se, että harrastaisit paljon jotain rasvaa polttavaa aerobista liikuntaa, syö kyllä tuon salitreenin tuomat hyödyt saman tien. Vaikka aerobisesta liikunnasta on kyllä muuten hyötyä, sitä ei voi kieltää. Mutta mikäli kyse on kuitenkin, niinkuin sanoit, laihduttamisesta, paras keino on jättää rasvoja pois. Ja se on nimenomaan tärkeää, koska jos käyt salilla niin syödä pitää 6 kertaa päivässä, ja se on sellainen määrä että jos joka kerralla syöt rasvaista ruokaa(hampurilainen jne.) niin voit kyllä unohtaa laihtumisen!
Lisäravinteilla voit varmistaa riittävän proteiininsaannin, mutta minun nähdäkseni siinä palaa kyllä rahaa sellaiset määrät, että hyöty ei enää maksa itseään takaisin...sanoisin, että perusruokaa 6 kertaa päivässä ja paljon. Toimivia lisäaineita ovat kreatiini ja glutamiini, näistä kreatiini on halpaa, glutamiini kallista.
Minkähän takia aerobinen liikunta vie sali treenin hyödyt? Huikeita ruokamääriä pitäis syödä 6 kertaa päivässä?? Hyötyliikuntaa tulee harrastettua joka päivä,jo pisemmän ajan, useita tunteja jopa päivässä. Onko kenties hyötyä vai haittaa?
Itse henk.koht. teen aerobista rasvanpoltto treeniä puntin päälle. Eikä mielestäni kauheaa haittaa ole. Mitä nyt rasva palaa ;)
Käsittääksen TÄYSIN rasvaton ruokavalio ei ole hyväksi,mikäli aikoo kehonsa rasvoja saada pudotettua. Lukekaa B&k(tms)-lehden uusimmasta numerosta lisää aiheesta.
Itse olen tehnyt saman suuntaisia havaintoja.
Tietty jos piristeitä,steroideja tms. vetää niin kyllähän läski palaa vaikka kevyellä kävely lenkillä..
sieltä löytyy paljon tietoa http://www.lisaravinneporssi.com/
Mistä saa ostettua kreatiinia?
Eiköhän sitä saa aika monesta paikasta.