Olen 160 cm ja 50 kg painava nainen. Eli paino ei ole mikään ongelma. Ongelma on että ainoa paikka missä läskiä on, on vyötärö (73 cm). Lantiolta olen kokoa 34 ja vyötärö siis 38-40. Liikun 5-6 krt viikossa väh. tunnin kerrallaan, lisäksi teen vatsalihasliikkeitä muutaman kerran viikossa. Miten ihmeessä nuo läskit saa pois vyötäröltä?
Vyötäröongelma
nainen67
6792
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Valitettavasti vyötäröltä ne lähtevät yhtä hitaasti kuin muualta, mutta vyötärölle ne kertyvät nopeammin. (mm. lähellä painopistettä eikä haittaa niin paljon liikkumista, edullinen paikka vararavinnolle)
Liikuntamääräsi on hyvä. Rasva palaa kaikkialta tasaisesti. On kaksi vaihtoehtoa, jotka eivät sulje pois toisiaan.
A. jatkat samaa rataa ja kiinnität huomion ruokavalioon.
B. vahvistat jalkoja ja hartioita esim punttisalilla, jolloin keho muokkautuu X malliseksi ja hieman paksumpikin vyötärö näyttää hoikemmalta ja asetut keskiarvo kohtaan vaatekoossa.
Kompromissi olisi ottaa molemmat tavat käyttöön ja samalla vahvistaa ns. syviä vatsalihaksia ja kiertäjiä suorien vatsalihasten lisäksi. Ed. toimivat korsetin tavoin---> vetävät vatsaa kokoon kiristyessään.
Tuossa vatsalihashommassa mulla varmaan onkin parannettavaa, en ole niin perehtynyt asiaan ja teen ehkä riittämättömästi niitä. Siihen täytynee satsata. Ja liikuntaa jatkan entiseen malliin. Mutta puntteja en ala kyllä nostelemaan varsinkaan kun olen jo muutenkin aika harteikas.
Tuon oikean liikkumisen opin tässä kevättalvella kun aloitin "operaatio vatsan". En ois koskaan uskonut, että se toimii noinkin hyvin (7 cm vyötäröltäkin jo pois).
Ruokavalio on aika rasvaton, sokeria tulee ehkä liikaa vieläkin. Kaloreita 1000 - 2500 päivästä riippuen. Olenkin ihan kiloissakin laihtunut muutaman kilon.
Jospa saisin ne läskit tosiaan jonnekin katoamaan, luovuttaa en aio.
Jep eli tsemppiä ja tosiaan suorien vatsalihasten eli normaali vatsalihasliike ei varsinaisesti litistä vatsaa. Eli harjotteita on muita sopivia mm. www.exrx.net -->bodymap etc.. löytyy kyllä.
Ruokailussa on hyvä että vaihtelet välillä myös sinne 2500 kcal suuntaan. joka 4. päivä esim reilumpaa jotta keho ei tottuisi vähäiseen kalorimäärään.
Lihaskasvusta... taisin hieman liioitella. Lihakset kasvavat hitaasti, punttitreeni toimii hyvänä tukena myös rasvanpoltossa. Itse pyöräilyä lopettaessani ja punttia aloittaessani pelkäsin jalkojen entisestään kasvavan, kävi toisin päin alkaa farkut jo mahtumaan vaikka kyykkään ja pyhitän päivän viikosta jaloille. =)
mitä tarkoitat tuolla "operaatio vatsalla"...taatkö jotain erikoista..ja toinen,mitä teen kun alan kyllästyä siihen reittiin mitä olen hölkännyt tai kävellyt?
en millään tahtoisi mennä sitä, mutta ei tässä oikein muutakaan reittiä ole mitä saisi rauhassa kävellä... harmi juttu..:)
Minäkin kirjoittelin vähän turhan kiireessä noita juttujani.
Oikeasti en edes halua mitään punttitreeniä, koska se on niin tylsää, jo noiden vatsalihasten tekeminen on sen tylsyyden takia tiukassa. Mutta kun minä en ainakaan tiedä mitään työtä tai liikuntaa joka nimenomaan vaikuttaisi vatsalihaksiin. Onko niitä?
Ja sitä paitsi todellakin haluan ne läskit pois enkä "leventää" jotain muuta paikkaa jotta mittasuhteet ois oikeat.
Voi kyllä olla ettei läskien lähdönkään jälkeen mittasuhteet ole "oikeat", mutta olisin silti ihan tyytyväinen.
Nyt jostain syystä ei yli kuukauteen ole tapahtunut vyötärön mitassa mitään edistystä, joten tarttis tosiaan tehdä jotain. Aionkin perehtyä noihin vatsalihaksiin tarkemmin. Luin aiemmin lenkkeilystä ja rasvan poltosta lähes kaiken mitä käsiini sain...
Niin se operaatio on sisältänyt laihtumista kiloissa 7 kg. Eli ruokavalio terveellisemmäksi, kaikki karkit yms. pois ja rasvaa vähemmäksi ja yleensäkin ruoan määrä vähemmäksi. Sitten aloin säännöllisen lenkkeilyn; aluksi kävellen ja sitten kun kunto kasvoi, olen myös juossut (kevyesti hölkännyt) aina välillä. Lisäksi olen käyttänyt kaikki mahdollisuudet hyötyliikuntaan hyväkseni, eli esim. leikannut ruohoa. Sitten tietenkin on ne vatsalihasliikkeet joita olen tehnyt, joissa on edelleen petrattavaa. Eli en ole tehnyt mitään erikoista, sehän tässä ihmeellisintä minulle on ollutkin.
Tuo kävely/hölkkäreitin kyllästyttäminen on ihan tuttu juttu. Ehkä voisit ottaa mukaan jonkun uuden elementin, sauvat tai vaikka sykemittarin tai jonkun kaverin? Tietysti voisit välillä harrastaa jotain muuta, jos mahdollista, jotain jumppaa esim?