Minä, niin kuin varmasti moni muukin, aloitan laihdutuskuurin tänään maanantaina 2.1. Jätän pois karkit, limut, roskaruoat yms..Rupean liikkumaan enemmän ja tavoitteena on olla kunnossa kesään mennessä..Mitään suuria määriä en rupea laihduttamaan,koska en myöskään ole mikään hirveän iso kokoinen, n. 5 kg on tavoitteena..JA KIINTEYTYÄ pitää monta senttiä..Pidän päiväkirjaa syömisistäni, ja näin aluksi olen "sopinut" itseni kanssa että karkkia saa syödä max. kerran viikossa (ja silloinkin kohtuudella :D) ja roskaruokaa max. kerran kuukaudessa..Monet varmaan ajattelee että suoraan vaan kaikki pois, mutta minä aloitan näin rennosti (ja kun meilläkin perheessä syödään usein roskaruokaa, niin on se mielestäni kumminkin saavutus jos pystyn kieltäytymään siitä ja kipaista kaupassa hakemassa jotakin muuta kun muut syövät mäkkäri ruokaa :) ), muuta mieltä tietenkin saa olla.. Kuuntelen mielelläni muiden laihdutus tarinoita ja otan ilomielin kannustuksia vastaan!!! Tsemppiä KAIKILLE laihduttajille!! :)
heips!
Viuhti
6821613
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 68
Vanhimmat
Ajattelin juuri samaa....10kg pitäs saada kesään mennessä pois!
sit kesällä vielä vähän lisää POIS eikä takasin...se olis tavoite! Olen kerran tiputtanut 13kg noin 5kk aikana...ja luulen et voisin onnistua siinä uudestaan! vaikeeta tulee varmasti olemaan?
Roskaruokaa aattelin voivani syövän sunnuntaisin...esim. pitsa tms.
Alkoholi on suurempi ongelma...mut sitä 2 krt/kk muuten se pilaa koko jutun! Sillä vaarantaa koko projektin..
Silloin kun pudotin sen 13kg /5kk söin päivisin nomraalin ISON aterian..mutta illalla vaan kevyesti...jos kävin lenkillä illalla usein keitin vain seitiä ja söin salaatin tms tomaattia. Se päivän iso ateria auttoi siihen että jaksoi käydä 3 krt viikossa juoksemassa.. jos oli koko ajan minimilla.. tuntui ettei jaksanut tehdä mitään fyysista...energia ei riittänyt! Voitakin laitoin ison nokaareen paksulti säpylän päälle....se oli päiväm koho kohta...päivällä siis...aamupalaa en syönyt..kahvin vain join!
Mut nyt on 8 vuotta kulunut tuosta tiputuksesta...hirvee minkä työn siinä teki ja niin...taas on kaikki takasin. Mut VIELÄ KERRAN!
Nyt kaikki peliin...niin HENKISET kuin FYYSISET voimavarat! niin joo...sitä nälän tunnetta pitää oppia kestämään...se on mikä laihduttaa....vettä vaan kurnivaan vatsaan..eikä jääkaappia...!
MOI!
Mulla kävi niin että masennuin ja masennuksissani sitten söin, söin ja söin..Lihosin huomttavasti, ja kun huomasin sen en voinut muuta kuin tehdä päätöksen että laihdun takaisin samoihin mittoihin.. Aikaisemmin olen yrittänyt "huijaus" jutuilla, jotka lupaavat että olen hoikka viikon kuluttua, ja kun mitään ei tapahtunut, lopetin koko homman siihen.. Nyt lähtökohdat ovat erilaiset, ja uskon ja tiedän onnistuvani tässä..Ei sitä viikossa laihdu ja jos laihtuu niin on vaara että kaikki tulee yhtänopeasti takaisin.. Ja nyt kun olen päättänyt muuttaa ruokailu tottumuksia ja lisätä liikuntaa, onnistun varmasti..Jos haluat voisit kertoa edistymisestäsi ja antaa vinkkejäkin?? :)
Heippa ja tsemppiä valitsemallesi tielle!
Aloitin ns. tervellisemmän elämäntyylin viime syyskuussa, jolloin sain joulukuun alkuun mennessä pudotettua -14kg! Ja vain jättämällä epäterveelliset tapani (karkit, sipsit yms.) Joulukuu oli pipareitten, punaviinin, juustojen ja muidenkin herkkujen aikaa johon annoin itseni langeta. Eihän joulu olisi muuten joulu.. Nyt aloitin terveelliset ja säännölliset tavat uudelleen. Kiloja oli tullut lisää 5, josta en lannistunut koska uskon sen putoavan uudelleen. Eilinen aiheutti pieniä vieroitusoireita.. Ruokaa teki mieli ottaa lisää, nälkä kurni työpäivän päätteeksi hirmuisesti ja päätä särki. En kuitenkaan sortunut syömään ja tämä päivä on alkanut aivan uudessa valossa. Punnitsen itseni kahdesti viikossa ja nyt jo oli jouluturvotuksesta lähtenyt -2kg. Tavoite on rantakunto.. ja tietenkin pysyvästi. Onnea aloitukselle. Kyllä se helpottaa!
Mäkin alotan tänään. Kirjotan ylös painoni viikon ajalta, lasken keskiarvon, ja yritän vähentää keskiarvoani seuraavalla viikolla. Näin pikkuhiljaa edeten...
...tuo vois lisätä "päiväkohtaista" motivaatiota!
Voisin kokeilla samaa!
käytän aamupainoa vaikka...itsellä se usein on 1,5-2kg vähemmän kuin ilta...mikä mielestäni on ihmeen paljon!
Sama juttu minulla..Eilen illalla tein oikein taulukot joihin voin sitten merkata painon, ja sen lisäksi mitat..Tsemppiä sinulle, jos vaan haluat ja jaksat niin voit kertoa kuulumisiasi..
Tosiaan olen ollut jo neljä päivää kuurilla (ajattelen näin koska ennen en ole tähänkään pystynyt ja tuntuu mukavammalle)ja olo on mahtava!:) Nestettä on poistunut paljon ja olo on ihan mielettömän kevyt. Yllätyin niiin paljon laihdutusruokien hyvästä mausta että olo vain tulee koko ajan mukavammaksi! Ja kun aattelee mitä mukavaa jokainen tippunut kilo tuo mukanaan tekee mieli jättää karkit ja muut pois. Ja mulla on tukena 2 maailman ihaninta ihmistä. Toivotan sulle paljon paljon onnea! Se on helppoa kun jaksaa kaksi päivää niin ei sitä sitten enää viitsi ranttaliksi pistää;) Kaikille onnea yritykselle!
Siinä on kai yksi niistä monista tuhansista naisihmisistä muiden joukossa, joka tekee tuon päätöksen! Vielä kun näin julkisesti lupailee liikkumista ja roskaruuan pois jättämistä, niin ei voi kuin ounastella, että pieleen meno ajatuksiesi suhteen on melkoisen varmaa, sillä sinulla on hirveän huono itsetunto, kun pitää noin vakuuttavasti ilmoitella asiasta ympäri maata.. Olisin tietenkin kauhean onnellinen puolestasi, mikäli kaikki nuo ajatukset toteutuisivat, mutta pelkään hiukan pahinta. Yksi parhaimpia laihduttajan mallimuotoja on henkilö, joka tekee itsellen tiukan ohjelman eikä "hölötä" muille siitä mitään,noudattaa tehtyä kuuria kaikessa hiljaisuudessa, ja kun asia sitten onnistuu, niin parhain on kannustus ja muiden kateus, sillä sitä tulee varmasti pyyteettömästi ulkopuolisten ihmisten taholta, ja ensimmäisiä kysymyksiä on tietenkin, kuinka sinä onnistuit ja miten oikein sen teit? Ennenkuin alat suu vaahdossa minulle puhua tarpeellisesta tukiryhmästä tai tukijoista, kuinka tärkeitä he ovat tässä tilanteessa, tiedän aivan varmasti sen, mutta tuntuu nyt tuo kirjoittelusi aivan kuin olisit surfaillut netissä aikaa tappaaksesi etkä olisi koskaan aiemmin kokeillut laihduttamista! Ruusutarhat ovat kuivaneet hyvin monissa asioissa tätä aiemminkin, joten pakko katsella asioita realistisemmin, toivotan vain sinulle hyvää jatkoa sillä kaidalla ja tuskaisella tiellä, ja älä nyt jätä vain asiaa kuitenkaan kesken! Kaikella ystävyydellä!!
Niin no julkisesti lupaamaan..No tuleepahan ainakin jollekulle luvattua, vaikka en sitä kyllä ihan niin tarkoittanut..Tarkoitukseni on kuulla kokemuksia ihmisiltä ja saada ystäviäkin samalla..Ja KUN onnistun laihdutuksessa, voin ilomielin kertoa siitä muille! Eikä tuo roskaruoan jättö ole mikään ongelma, lähinnä sillä kerran kuukaudessa syönnillä tarkoitin sitä, että jos kaverit ym. pyytää ulos syömään niin voi ihan hyvin mennä ilman omantunnon tuskia.. Ja jos sinua yhtään helpottaa, niin minä en ole niitä ihmisiä jotka jättävät asioita kesken. Mutta kiitos paljon "palautteestasi", kaiken näköinen viesti on tervetullutta :)
Hyvä Viuhti! Lippu korkealle!!!
Aloitan siis laihiksen samana päivänä kuin sinäkin ja mulla on tavoitteena saada 16 kiloa pois. Onnistui se mulla silloin 10 vuotta sittenkin ja silloin meni 15 kiloa 3kk. Olin kylläkin silloin liian tiukka itselleni. nyt vähän löysemmin. Ja sulle Masa - Älä masenna.
Hyvää uutta vuotta kaikille;O).
Kiitos paljon..Ja todella paljon tsemppiä sinulle!!!Jos haluat voit myöskin kertoa kuulumisia ja kuinka on edetty jne.. :) Tämä on nyt rekisteröity nimimerkkini..
Viuhti
Joo.Kuinkahan moni onkaan tehny kurjan lupauksen päästä ylimääräsistään eroon.Olen kyllä henk.koht sitä mieltä,että 90% jättää leikin kesken jo viikon jälkeen.Itekkin kuulun tähän toiveikkaaseen joukkioon joka aikoo laihtua kesään mennesä.Saapahan nähdä mitä täpahtuu...
mä taas alotan kuukauen karkilakon. :(
Olen tehnyt useasti samaa :) Mutta usko pois, kun olet ollut vaikkapa viikon syömättä karkkia, huomaat ettet välttämättä himoitsekkaan sitä enään niin paljoa..Minä itse olin yhdessä vaiheessa kova syömään karkkia, ja aina kun pidin karkkilakkoa, niin ostin lempikarkkejani ja todistin itselleni että vaikka karkkia on tarjolla eikä kukaan näe, niin pystyn silti olla syömättä... :) Tsemppiä!! Hyvin se menee!!
mää oon pitäny karkkilakkoja sillon tällön, yleensä parin viikon mittasesta pariin kuukauteen=). toissa vuonna olin 3 kk karkkilakossa. Viikon päästä ei tosiaan tehnyt enää niin kovasti mieli karkkia. aika pian pääsin eroon "riippuvuudesta".=) huomasin, miten vapauttavaa on kun ei tarvi syyä karkkia. Se oli mukava tunne!! Ja ku sitte lopetin lakon, niin ei se eka karkki maistunut ees kovin hyvälle.. mikähän siinä oli kun piti lopettaa, ehkä joulu joka oli jo lähellä=)
viime syksynä olin myös karkkilakossa. Silloin otin vastaan karkit jota tarjottiin, mutta laitoin ne syrjään..=) ne saa syödä kun lakko loppuu. Oli muuten hyvä keino!! koska halusin että on paljon karkkia kun lakko loppuu. Ja otin haasteena sen etten saanut syödä näitä karkkeja jotka oli kokoajan tarjolla.
lakon lopettaminen oli aina parin viikon päässä, kun karkkilakon loppu läheni, siirsin loppua taas vähän matkaa eteenpäin.. niin lakko ei tuntunut mahdottomalta. mutta taas tuli joulu vastaan, ja piti lopettaa lakko! ei joulua ilman suklaata..
Alussa oon aina ottanut "päivän kerrallaan". Päättänyt aamulla että tänään en syö karkkia.
Vähän sekava teksti, mutta jospa jotain ymmärsitte=) Karkkilakot on tosi hauskoja! Huomaa että rahaa säästyy ja olokin on parempi. Pitää vain kittuuttaa se viikko/pari. Ja lakon jatkuessa alkaa sääliin niitä jotka on karkin orjia;)
Antaa paukkua vaan hei kaikki mitä lähtee! :)
Hyvä konsti on se, että hankkii vuosikortin kuntosalille. Ne maksaa pienen omaisuuden, ja sen jälkeen a) ei oo varaa syödä niin paljon ja b) ei voi olla käyttämättä niin kallista hankintaa. ;)
Niin, ja mun mielestä tän ketjun alottajalla on kuitenkin ihan terveet tavoitteet ja ajatukset siitä miten homma hoidetaan, että loppuu se suun soitto. Yhtälailla lähes jokainen joka näille sivuille kirjoittaa, etsii ystäviä ja motivaatiota. Ja joukossa homma sujuu paremmin. Nii. :D
Jiko
Kiitos paljon kannustuksesta!! :)
Tässä muutama lääketietellisesti tehokkaaksi todettu konsti laihduttamiseen ja kilojen kurissa pitämiseen. Et tarvitse mitään laihdutusmömmöjä. Syö puhdasta ruokaa!
Vähennä hiilihydraatteja eli puolita riisi-, peruna-, pasta- ja leipäannokset. Korvaa ne salaateilla ja vihanneksilla. Lisää proteeinipitoisia annoksia tarvittaessa. Siis broileria, lihaa ja kalaa. Nälkä pysyy kauemmin pois.
Lopeta sokeriset juomat, leivokset jne. Lopeta oluen juonti, jos käytät alkoholia. Korvaa se punaviinillä, saat samalla terveellisiä flavonoideja!
Rasvaa saa ja pitää syödä! Eli juustoja, jugurtteja (ei lisättyä sokeria), 3% maitoa jne.
Aikuisiän diabetes ja sydänveritulpat pysyvät loitolla ja virkeystila paranee. Uusimmat lääketieteelliset tutkimukset perustuvat ns. Glykoosi-indeksiin. Nykyihmisillä hiilihydraattipitoiset valmisruoat ´palavat´ nopeasti vatsalaukussa. Muu rasva ei pääse palamaan, kun jo uutta ruokaa tulee sisään.
Lisää kansantjuista tietoa GI -indeksistä löytyy mm. Ola Lauritsenin kirjasta ´Hyvät hiilarit´(WSOY).
Kiitoksia paljon!!Tästäkin on paljon apua minulle :)
Tehokkain keino on liikunta. Ei tommoset ruokavaliomuutokset pysty lähellekään vastaaviin tuloksiin kuin liikunta. Hölynpölyä koko "syö sitä - älä tota" hommelit. 1-2h liikuntaa päivässä tekee todellakin ihmeitä. Positiivinen asenne ja ei muuta kun kävelylenkille tai liikuntakeskukseen.
Ylipainoiselle ensisijaisen tärkeää on muuttaa ruokailutapojaan ja vasta sen jälkeen lisätä liikunta.
kyseessä on 5kg:n pudotus joten silloin ei varmaan puhuta kovinkaan ylipainoisesta ihmisestä. Joten eiköhän tämmöiselle ihmselle ole parhaaksi laihduttaa se 5 kiloa liikunnalla.Nuo kalorihommat on vaan stressaavia joten liikunta vie voiton.
YHden munkin kuluttaaksesi sinun pitää juosta 1 tunti. Liikunta ehkä laihduttaa jos se nopeuttaa aineenvaihduntaasi, mutta jos se on jo ennestään konidksessa niin liikkumalla ei laihdu. Onnea yritykselle!
Mä kävelin vuoden ajan, melkein jokapäivä, 5km työmatkan edestakaisin. Sillä ei ollut painooni mitään vaikutusta, ei pudonnut, ei. Läskit kyllä kiinteytyi. Pitää muuttaa myös ruokailutottumuksia jos mielii saada aikaan kunnon tuloksia. On todellakin helpompaa jättää se munkkipizzasiideri syömättä kuin yrittää juosta se pois. Itsehillintää ja kuria se vaatii.
Puppua itelles..
Reilusti ylipainoisella on todellakin syytä muuttaa ruokavalionsa sellaiseksi, että alentunut paino myös pysyy. Alunperinhän liian painon kertymiseen on ollut syynä väärä ravinnon määrä ja todennäköisesti myös laatu.
Kyllä se vaan niin on, että ravinnon määrä ja laatu on muuttunut länsimaissa viimeisen viidenkymmenen vuoden aikana radikaalisti.
Osuus kokonaisenergiasta
kivikausi nykyaika
Valkuaisaineet 34% 13%
Rasvat 21% 35% !
Hiilihydraatit 45% 52%
,mistä sokeria 0% 14% !!!
Suola 1,7g/vrk 10g/vrk !!
Olen nyt siis rekiteröinyt itseni mukaan... :)
T:viuhti
nyt on rekisterissä tääkin! t.vauhti
Hienoa.. :) Selvisin eilen jo ensimmäisistä vastoinkäymisistä.. :) Olen tyytyväinen.. Kun pääsin kotiin, siellä oli itse tehty pizza, jossa tietenkin on kaikki parhaimmat ainekset, kävi monta kertaa mielessä "jos nyt vaan pienen palan", "jos mä alottaisinki vasta huomenna
"..Mutta en syönyt, otin salaattia ja ruisleipää sen sijaan :) Ja vielä myöhemmin ystäväni pyysi minua mukaan kauppaan ostamaan karkkia, aaargh, kylläpä teki mieli kun ei saa syödä, siinäkin mietin et jos vaan yhen ostais, mut EI NIIN EI!!!Päätöksessä on pysyttävä.. :) Ja kyllä nää vastoinkäymiset alkaa helpottuu kun on muutaman kuukauden ollut laihiksella.. :)
Hyvä hyvä, just näin pitää toimia! Hienostihan sulla lähtee homma käyntiin, pidät vaan ton linjan ni onnistuu!
Juu, Varmasti pidän... :) Nyt lenkille!
Ostin jo tuolta http://www.sport24.fi apua rasvanpolttoon. Motivaatiokin tuli takaisin samalla kun tietää että onnistuu!
Olen synnyttänyt n.vuosi sitten. Raskauden aikana ja synnytyksen jälkeisen masennuksen ja alakulon myötä mulle on tullut 20kg elopainoa lisää... Tuntuu tosi pahalta, kun olo on ihan kuin kokonaan eri ihmisellä, kun vertaa siihen mitä olin ennen raskautta. Silloin liikuin säännöllisesti, kävin salilla 3-4 kertaa viikossa ja sain sen mukaan syödäkin varmaan enemmän kuin nykyisin. Nykyään vain tulee liikuttua niin vähän, että moni varmaan järkyttyisi...
Eli, mulla on suunnitelmat nyt tällaset:
Ruokavalio muuttuu radikaalisti, just siihen tyyliin mitä joku tuolla ketjussa suosittelikin, eli karkit ja muut herkut kokonaan pois, koska mikään puoli tie ei minulla toimi. Jos annan vähän periksi, se repsahtaa ihan kokonaan käsistä. Syön kokojyvätuotteita, paljon kasviksia ja täyttä lihaa, en eineksiä, enkä lihapullia tai pihvejä mitkä on tehty taikinasta. Aion myös sallia itselleni kerran kuukaudessa herkkupäivän, joka tarkoittaa nyt lähinnä itsensä palkitsemista, mutta vain siinä tapauksessa, että tulee ihan järkyttävä himo pizzaan tai hampurilaisiin. Karkit ja makeat mun on helppo jättää pois, koska en ole mikään sokerihiiri. Niitä nyt on vain tullut mätettyä tässä masennuksen kourissa. Rasva ja suola on mun pahimmat kompastuskivet. Lääkärini mukaan mulla on verenpaineet niin korkeat, että painoa on saatava putoamaan, ja siinä siis tärkein syy tälle aloitukselle.
Ostan myös sarjaliput uimahallin salille, jolloin voin käydä sekä salilla että uimassa. Uimahallille on meiltä noin 3km matkaa, ja sen ajattelin kävellä.
Ruokarytmi pitäisi mun saada myös kohdalleen, mä oon kans sellanen joka saattaa syödä vain kerran päivässä isosti ja illalla napsii koko ajan jotain. Tänäänkään en ole vielä syönyt mitään...
Toivotan onnea kaikille aloittajille sekä vahvaa tahtoa ja itsepintaisuutta. Vaikka repsahtaa niin maailma kaatuu ennemmin siihen että jää sille tielleen, kuin siihen että palaa dieetille seuraavana päivänä. Tsemppiä kaikille!
Noudatan siis painonvartijoiden pisteytys-järjestelmää. Olen tällä keinolla saanut aikaisemminkin putoamaan 20kg kahdeksassa kuukaudessa. Mutta siitä on aikaa jo neljä vuotta. Lääkärikin sanoi, että raskasaika on saattanut muuttaa hormonitasapainoa sen verran, että kilot saattavat nyt olla tiukemmassa kuin aikaisemmin. En siis masennu jos ei heti vaaka heilahda...
löysin semmosen kun surffailin, joo sama täällä 2.1 alkoi laihdutuskuuri ja tavoitteena on kans viitisen kiloa ennen kesää ja yojuhlia! :)
mutta sinulle helmi78: koita googlata mammadietti, jos oikein ymmärsin niitä sivuja niin se olis justiin sulle ;)
Pitääpä käydä etsimässä, ja katsoa mitä siellä sanotaan. Kiitti!
Hei kaikki laihduttajat!
Moni teistä kertoo syövänsä päivittäin yhden ison aterian ja napostelevansa lisänä "pieniä paloja". Mikäli elimistö joutuu odottamaan ruokaa ja saa sitä sitten kerralla suuren määrän, ei elimistö pysty kuluttamaan kaikkea ruokaa vaan alkaa varastoida sitä rasvaksi. Olisikin tärkeää syödä pieniä aterioita noin viisi päivässä, jotta nälkä ei pääse yllättämään ja verensokerikin kestäisi tasaisena. Myös sokeriset napostelut aiheuttavat sen, että verensokeri sahaa edestakaisin ylhäältä alas ja elimistön tasapaino sekoittuu, mikä vaikeuttaa painon pudottamista. Painon pudottajille on mielestäni hyviä energiansaannin laskureita, joiden avulla voi selvittää, minkä verran ruoasta saa energiaa ja miten sen voi kuluttaa. Oletteko käyneet esimerkiksi täällä:
http://www.pienipaatospaivassa.fi/testaa.php
ps.Tsemppiä! Itselläni pieni 3 kg:n urakka.
Tuossa jo mainitsin omalta osaltani, että ruokarytmi pitäis saada kuntoon. Mulla on ollut tähän saakka se huono tapa, etten syö puoleen päivään mitään, eli saatan olla kuusikin tuntia syömättä muruakaan. Nyt siihen tulee siis muutos, ja opettelen syömään aamupalan. Vaikka jonkun hedelmän, kunhan jotain söisin. Juuri terveyskeskuksessa hoitaja piti minulle luennon noista ruoka-aikojen tärkeydestä. Ymmärsin täysin sen, että elimistö tarvitsee jatkuvasti jotain polttoainetta, vaikka laihduttaisikin. Pitää vain katsoa mitä sinne suuhun laittaa, eikä mene kaupungille nälkäisenä, niin että tulee sitten varmasti mentyä mäkkiin syömään kun on niin kova nälkä...
Sama vika myös minulla..Jos nyt sit oppis syömään säännöllisin väliajoin... :)
Tuolla sivulla:
http://www.silikonitieto.net/artikkeli.phtml?ID=24
Kaloritaulukko
Personal Trainer
Laihdutusvinkkejä
Ylipainon syyt ja vaikutukset
Rasvaprosentti / Tietoa
Rasvaprosentti / Laskuri
Kehon painoindeksi (BMI)
Kehon painoindeksi / Laskuri
Vyötärö-lantio -suhde / Laskuri
Päivittäinen energian tarve / Laskuri
Eri liikuntamuotojen kuluttama energia
Vuorokauden energiankulutus / Laskuri
Päivittäinen perusaineenvaihdunta / Laskuri
Fineli / Elintarvikkeiden koostumustietopankki
Energiankulutus eri liikuntamuodoissa / Laskuri
Zone-dieetti
Body for Life
Perunadieetti
Ananasdieetti
Mammadieetti
Sairaaladieetti
Atkinsin dieetti
NutriFast-dieetti
Veriryhmädieetti
Stillmanin dieetti
Ketoosi-dieetistä
Scarsdalen dieetti
Näkkileipä -dieetti
Kaalikeitto -dieetti
Montignacin dieetti
Lentoemäntä -dieetti
The South Beach Diet
Kivennäisvesi -dieetti
Vähärasvainen dieetti
Omenaviinietikka -dieetti
Rasvanpolttokeitto -dieetti
Yhden päivän juomadieetti
Painonvartijat -ohjelmasta
The Atkins Diet (suomeksi)
Atkinsin dieetti (englanniksi)
Omenalla ohuemmaksi -dieetti
Virtuaaliravintola
Laihdutusklinikka
Laihdutusleikkaus
Ravitsemusterapeutti
Painoa pois porkkanoilla
Painonhallinnan tukihoidot
Miksi kannattaa laihduttaa?
Ahmimisesta voi päästä eroon
10 kiloa neljässä kuukaudessa
Naisellisen lihaskuntotreenin ABC
Syöminen salitreenauksen ohessa
Hyvästi rasva - tervetuloa maut
Liikunnasta on monenlaista hyötyä
Rasvan vähentäminen ruokavaliosta
jne. jne.
Katsokaa myös sivulla alempana oleva artikkelit nimeltään Erilaisia ruokavalioita ja Liikunta. : )
Kuka sua syömään niin paljon käski
et´ nyt olet kauhea pullero, hirveä läski.
nyt saat sitten herkkuhetkistäsi kärsiä
pelkkiä porkkanan päitä järsiä.
Onhan porkkanan syönnistä jotain iloa,
saatatpa kevetä kenties montakin kiloa.
Siispä syö kevyesti ja vihanneksia ahmi
muuta ruokaa hyppysellinen lautaselles kahmi.
Unohda kaikki herkut ja makea pulla
et kai tahdo pullan malliseksi tulla.
Kohtapa ompi hoikkanen olo
joko näkyypi vyötärölläsi pienoinen kolo?
Nyt kun maltat syödä niukasti
ei vaatteesi myötäile vartaloasi tiukasti.
saat kohta vaatteita kursia kasaan monta tuumaa
pian löytyy sinusta kurvia ja kapeeta uumaa.
Jo kesäksi mahdut pienoiseen uimapukuun
eikä katseet pysähdy sun kellottavaan kupuun.
On silloin sulla reipas jalan lento
on helpompi kantaa mukana vartalo hoikka ja hento.
Nyt kun jaksettais edes jonkun aikaa dietillä olla
syötäis vain ruokia joiss on kaloreita nolla.
Koetetaan makkarat ja kaljat pois jättää
ja joskus mietitään mitä suuhunsa mättää.
Eikä se riitä että pelkkää diettiä pitää
vaan täytyisi saada myös liikuntaa lisää.
Nyt kun ei syödä saa yhtäkään keksiä
mitäs jos liikunnaksi otettais lisää seksiä.
Jokainen tykkää varmaan liikunnasta tuosta
on se paljon hauskempaa kuin lenkillä juosta.
Ja siinnä lajissa laihtuupi kaksi kerralla
jos sattuu olemaan paino-ongelmia myös herralla.
On dietillä olosta pelkkää iloa
eiköhän tipu painosta monta kiloa.
Liikunta näin selluliitit poistaa
ja posket terveen punaisina loistaa.
Varmasti kultasi myös enempi sinusta tykkää
kun kätensä iltaisin peittosi alle hän lykkää.
Ei löydy sieltä enää vatsamakkara hyllyvä
vaan saa kopaista pieniä tisuja ja kiinteää pyllyä
Joten ystävät,uskokaa tai älkää
ei siinnä kuntoilussa hetkeen muista ees nälkää.
Voi tuntea kuinka kalorit kuluu ja läskit haihtuu
ja näin ihanalla dietillä lempimällä laihtuu.
hyvä runo tuo;)) Ja onnea laihduttajille! Toivottavasti onnistutte;> !!!
Samantien löysi paikkansa jääkaapin ovesta tuo teksti! :D Sitä vaan, että kukahan sen on tehnyt.. tuskin kuitenkaan suuttuu jos sen oveen tällää ja siitä aina vähän motivaatiota silmäilee kun kaapille käypi tie?
Hehe.
Dietti runo on minun omasta pöytälaatikko -runo kokoelmastani. Ole hyvä vain ja ota elämän ohjeeksi, iloista laihdutusta koko vuodelle.
tuo atkinsin dieetti sopii mulle. siinä saa syödä niin paljon kuin haluaa kunhan välttää tiettyjä ruokia!
ihan vapaasti, kunhan vältät yiettyjä ruokia! Eli ihan sama periaate, mutta se mitä syödään vapaasti on vähän eri tuotteita... Paikkareilla on ihan älytön määrä kaikkea nollan pisteen arvoista mitä voit syödä ihan vaikka koko päivän ja niin että napa ruskaa! Atkinsilla on periaatteena "puoli kiloa lihaa, puoli kiloa kasviksia päivässä" mikä on kyllä ihan hyvä tuokin, mutta ei nyt kannata ajatella voit ihan mielin määrin jotain rasvaista lihaa mättää aamusta iltaan, ei se ihan sillai toimi. Pitää kasviksiakin syödä ja varsinkin tarkastella sitä mitä syö ja minkä verran, että säilyy tasapaino elimistössä. Eri vaihtoehtoja tietysti löytyy vaikka kuinka paljon ja jokainen varmaan itselleen sopivan painonhallintakeinon löytää ennemmin tai myöhemmin. Minä en atkinsissa tykännyt siitä, että piti niin vimmatusti laskea hiilareita ja tarkkailla kaikkea mitä syö, tai sitten syödä vaan tuttuja juttuja ettei ylity päivän hiilarimäärä. Ja se alkupäivien jumalaton päänsärky ja vesiripuli ei ollut kivaa myöskään... Mulle on painonvartijat paras vaihtoehto ja toimivin. Atkinsilla paino jumitti ja jopa nousi alkupudotuksen jälkeen. Ja teille jotka sanotte, että tein jotain väärin: tein ihan ohjeiden mukaan ja otin muistakin mallia, jotka olivat jo onnistuneet, minulle vain toimi se sama.
minulle EI toimi se sama. Toisille toimii ja on tosi monia esimerkillisiä painonpudottajia eräälläkin forumilla jotka on pudottaneet hirveän määrän kiloja ja saaneet ne pysymään poissa. Lykkyä teille jotka taistelette kilojenne kanssa!
Ja voi Atkinsiakin toteuttaa soveltaen, näin ollen pääsee tuohon:
"Paikkareilla on ihan älytön määrä kaikkea nollan pisteen arvoista mitä voit syödä ihan vaikka koko päivän ja niin että napa ruskaa!"
Kasviksia saa syödä VHHlla paljon, ja Atkinsillakin alun jälkeen.
Se päänsärky tulee monella muullakin ruokavaliolla alussa, ja paasto on näistä yksi varmin tapa saada päänsärkyä.
sinulle.Itse aloitin jo hyvissä ajoin ennen joulua,ja viitisen kiloa paino putosi aika pienessä ajassa.Joulun mässäilyistä tuli kilon verran takaisin,mutta nyt meinaan taas ottaa itseäni niskasta kiinni ja palata vanhaan rutiiniin,eli karkkipäivään kerran viikossa ja muuten normaalia ruokaa ja iltasyömiset pois.Sekä tietysti liikuntaa lisäämällä tulee parempi olo.Jotenka tsemppiä vaan kaikille kevätlaihiksen kanssa kamppaileville...sitkeellä yrityksellä se onnistuu :)
Kiinteytys ja laihduttaminen vaatii liikuntaa. Pelkällä ruokavalion muuttamisella ei asiat parane. Suomalaiset naiset ovat suurimmalta määrin laiskoja liikuntaa kohtaan, mikä näkyy. 1-2h liikuntaa päivässä tekee ihmeitä aika nopeasti.
mitä nyt pienistä ......suklaata ja pipareita niin paljon että alkaa ahistaa ...
Joo tuli tuossa pudotettua muutama vuosi sitten 25 kg, ja edelleen ovat poissa. Painon pudotuksessa muistaa vaan syödä tarpeeksi, eli pitää huoli että kropalla on koko ajan tarpeeksi tekemistä. Paljon perunaa oli mun mottoni ja on vieläkin. Täyttää vatsaa ja pitää nälän poissa kauan. Tuntui silloin aikanaan että en muuta ehtinyt tekemäänkään kuin syömään ja kantamaan kaupasta perunoita ja tietysti muuta kevyttä ruokaa.
Sitten kun on painon saanut pudotettua, mikä suhteellisen helppoa kun siihen orientoituu tarpeeksi vahvasti, alkaa toinen vaihe. Miten saan pidettyä painon niin ettei kilot tule satamalla takaisin ja vielä bonusten kera. Siinä vasta taiteilemista. Mutta se onnistuu jos tahto on kova.
Olen myös sitä mieltä, että kauheesti ei noita ulkopuolisia paineita kannata itselleen keräillä, se on melkein varmin tie epäonnistumiseen(ei voi yleistää). Tietysti ulkopuolinen kannustus on poikaa jos sitä on.
Ei kun antakaa palaa vaan (rasvan) ja kevyempänä kohti kesää ja koko loppu elämää!!!!!
-25kg
Älkää hyvät ihmiset kuvitelko laihtuvanne terveellisesti ja varsinkaan pysyvästi n.20kg kesään mennessä! Vain jos olet reilusti ylipainoinen (painoindeksi n.30) etkä ole pitkiin aikoihin harrastanut liikuntaa, on mahdollista terveellisellä ruokavaliolla ja liikunnalla karistaa kiloja tuollainen määrä.
Itsekin aion laihduttaa kesäkuntoon ja aloitin kolmisen päivää sitten. Aloittaessani olin 168cm/68kg ja tavoitteena on painaa elokuussa 62kg. Liikunnan lisääminen on ehdottomasti minulle paras keino, koska jo tunti tehokasta liikuntaa päivässä lisää tuntuvasti energian kulutusta ja näin ollen laihduttaa.
Liikuntaa kannattaa harrastaa siitäkin syystä, että pelkkä dieetti ei tee ketään kiinteämmäksi. Sen sijaan jo kävely auttaa timmimmän kropan saavuttamisessa.
Vinkkinä kaikille: http://www.kutri.net/
Sieltä löytyy paljon hyödyllistä faktaa laihduttamisesta ja terveellisistä elämäntavoista à la Katri Manninen.
Toinen hyvä lähde dieeteistä on uusin KuntoPlus. Siinä on listattu erilaisia laihdutusmenetelmiä (Atkins, Painonvartijat, Fit for life jne.) ja niiden terveydellisyyttä ja pitkä- sekä lyhytaikaisia vaikutuksia. Kannattaa lukea, jos aikoo käyttää jotain "kuuria"!!!
Toivotan kaikille onnea ja menestystä laihduttamiseen! Muistakaa, että kukaan ei jaksa noudattaa loppuelämänsä verran jotain kituutuskuuria ja entisiin syömistapoihin palaaminen johtaa taas lihomiseen, joten opetelkaa syömään terveellisesti ja ottakaa liikunta osaksi elämäänne!
PS. Kaksi vuotta sitten laihdutin Painonvartijoissa. Painoin silloin 55kg! Aikaa urakkaan meni 1,5 vuotta, joten tiedän mistä puhun.
Minäkin laihdutin v.2002 painonvartijoiden ohjeilla. Silloin putosi 20kg 8kk:ssa, mutta tuohon vaikutti tosi paljon se, että aloitin SÄÄNNÖLLISEN kuntosaliharjoittelun ruokavalion muutoksen myötä. En ollut harrastanut liikuntaa aikaisemmin ja kilot lähti ihan rytinällä! Kilot pysyi minullakin poissa, koska painonvartijoissa nimenomaan opetellaan elämään terveellisemmin eikä eletä millään kitukuurilla. Terveet elämäntavat on helppo omaksua, kunhan löytää ne tuotteet mistä itse pitää ja sen tavan valmistaa ruokaa mikä itselle parhaiten sopii. Kilot tulivat takaisin vasta kun tulin raskaaksi ja jäin tyttären kanssa kotiin mammalomalle. Nyt olisi edessä tuo sama urakka. Toivoa on, koska tilanne on lähes sama kuin viimeksi siinä mielessä, etten ole liikuntaa juurikaan harrastanut äitiysloman aikana. Tänään kävin eka kertaa puoleen toista vuoteen kuntosalilla ja voin kertoa, että heti jäin koukkuun! Varoituksen sana siis teille, jotka olette aloittamassa liikuntaharrastusta: siihen jää koukkuun! Elimistö oikein vaatii lisää.
Mulla on nyt painoindeksi 30,1 joten kai ne kilot aika äkkiä tippuu näillä suunnitelmilla mitä nyt olen alkanut noudattaa taas.
Ihan tosi! Suurin osa on varmaan nestettä, mutta dieetti on helppo pitää, koska olen ns. vähähiilihydraattisella ja se pitää nälän poissa. Ongelma on pikemminkin se, ettei huvita syödä kun nälkä häviää... :-P En ole jättänyt leipää kokonaan , syön ruisleipää, mutta riisit, pastat ja perunan jätin, samoin sokerin vähensin minimiin. Suklaasta jouduin luopumaan jo aiemmin pahan yliherkkyyden takia.
Nyt harmittaa etten kokeillut aiemmin! Paikkairien dieeteillä saa koko ajan olla nälässä ja palella... Nyt ei palele eikä oo nälkä.
poistui, ei rasvaa.
Yksi kilo rasvaa = n. 7500 kcal. Keskimäärin nainen kuluttaa ehkä 2000 kcal päivä, parhaimmillaankin vain noin 2500. Voidakseen siis laihtua kilon, hänen pitäisi olla kolme päivää kokonaan syömättä.
Kolmen kilon pudottaminen tarkoittaisi 22500 kalorin kuluttamista, siis noin kymmenen päivän täydellistä syömättömyyttä. Tosin jossain vaiheessa elimistö menisi ns. säästöliekille, jolloin se alkaisi kuluttaa vähemmän kaloreita päivässä.
Älkää siis huijatko itseänne millään pikadieeteillä, kilon laihtuminen edellyttää 7500 kalorin kuluttamista teki sen sitten millä ruokavaliolla hyvänsä.
Ja aluksi paino putosi huimaa vauhtia. Koko ajan sai istua vessassa. Aloitin viime toukokuussa ja paino putosi n.4kg nopeasti. Sen jälkeen tuli erittäin pitkä jumitus, mikä jatkui ja jatkui. Tukijoukot kehoittivat vaan jatkamaan, koska kyllä se paino kuulema siitä tippuu... No eipä tippunut. Joulukuuhun mennessä painoa oli päin vastoin kertyny lisää. Toukokuussa painoin 78kg, josta putosi 4kg viikossa. Joulukuussa painoin 82kg, jolloin lopetin vhh-ruokavaliolla elämisen. Verenpaineiden vuoksi jouduin varaamaan ajan lääkärille, ja nyt olen tarkkailtavana huhtikuuhun saakka. Olo oli todella tukala ja turvonnut. Vuoden vaihteessa aloitin painonvartijoiden pisteiden laskemisen ja nyt olen jo haihduttanut nesteitä samat neljä kiloa, mitkä lähti viikossa vhh:llakin. Tässä vaiheessa siis sama lopputulos, viikon jälkeen. Toivon vaan, että tästä jatkuu suunta alas, eikä käy kuten vhh:lla.
Nälkä ei ole ollut yhtenäkään päivänä, koska pidän myös lämpimistä kasviksista, syön paljon salaattia, siis todella paljon salaattia! ja juon ainakin 2 litraa vettä päivässä. Olo on paljon virkeämpi ja jaksan harrastaa liikuntaakin, toisin kuin vielä pari viikkoa sitten. Silloin tuntui, että tukehdun, kun rintaa puristi ja ahdisti enkä kerta kaikkiaan vain jaksanut kävellä. En voi sanoa kuin, että minulle ei ainakaan sopinut vhh-ruokavalio.
Toisille sopii, toisille ei.
vaikka alussa paljon nesteitä lähteekin.
Yleensä kyllä puhutaan 7000kcal:sta ei 7500, mutta ei tuolla erolla ole kyllä merkitystä laihdutuksen suhteen.
VHHlla ei ole vaaraa säästöliekistä ja suurin osa laihtuu sillä sopivaa vauhtia.
Itsellä on paino pudonnut kesän jälkeen noin 15kg VHHn avulla, ja moni muukin on tuloksia saanut.
Kuinka paljon söit kasviksia päivässä?
Mulla meni kanssa alussa se 4 kiloa ja sen jälkeen neljän viikon aikana noin kilo. Mutta sitten alkoi tasainen pudotus jokaon jatkunut.
päivässä. Noudatin periaatetta: puoli kiloa proteiinia, puoli kiloa kasviksia. Induktio-vaiheessa noudatin tarkasti atkinsin ohjeita. Olin muutenkin koko ajan n.20g hh / pv ruoilla. Silti ei mitään vaikutusta. Paitsi nuo negatiiviset, mistä jo kerroin.
OK, monesti vaan kuulee VHHlla olijoista, jotka ei syö vihanneksia juurikaan.
Mitä proteiini lähteitä käytit?
Itse en ole ollut alle 20g hiilareilla kuin satunnaisesti. Syksyn söin n.30g ja nyt n.50g hiilareita, ja silti kyllä laihdun. Proteiinia saan päivässä noin 120g eri lähteistä.
mutta söin kalaakin, myös kanaa jonkin verran. Juustoakin söin, mutta en kovinkaan paljoa, lähinnä päällysteenä, jos lämmitin vaikka tonnikalaa uunissa, laitoin juustoa päälle, kun halusin jotain pizzan tapaista... Kasviksia söin lämpiminä, mutta myös kylmänä, paljon tuli kaalia syötyä laatikkona varsinkin, mutta myös raasteena. Suosikki oli kaaliraaste johon sekoitin reilusti kruunu-majoneesia ja jalapenoviipaleita...
Nyt löytyi jo toinen, joka kertoo ettei paino ole pudonnut... Minä jouduin myös turvautumaan lääkärin apuun, kun verenpaineeni kohosi ja tuli tukala olo. Painokin pyöri samoissa lukemissa kuin sinulla.
Tuolta karpit netistä olisit varmaan löytänyt vastuksia jumitukseen, mutta jos et enää VHHta noudata, niin eipä sillä ole enää merkitystä.
sitä osastoa erittäin tiiviistikin...Silläpä tiedänkin, että erittäin moni on onnistunut ja päässyt tavoitteisiinsa. Mutta kai se on niin että toisen taivas voi olla toisen helvetti...
VHHsta ja tuosta toisesta foorumista.
Kaikille ei vaan sovi ja silloin täytyy keksiä jotain muuta. Niin se vaan on.
Toivottavasti onnistut tavoitteissasi jollain muulla tapaa.
minäkin toivon! On tässä jo ihan riittävän pitkään näitä kiloja kannettu ja yritetty karistaa. Toivon tosiaan, että ensi kesänä saisi viettää rantalomaa ihan normaalivartalossa =)
Mitenkäs on sujunut tämä pari viikkoa?? Itselläni loistavasti.. Aloitin viime viikolla aerobisen liikunnankin ja olen todella tykännyt..2 kg on lähtenyt, mutta veikkaan että se on vain nestettä, mutta se kumminkin motivoi kivasti että on saanut painoa putoamaan.. :) Mutta onhan tässä kesään vielä aikaa.. Kivaaa Kivaaa! Olen kyllä syönyt karkkia kaksi kertaa, mutta en huonolla omallatunnolla.. :) Ei tämä laihduttaminen niin raskasta olekkaan kuin kuvittelin..Kunhan pitää vain lipun korkealla.. Muutaman kerran on tullut suuri kiusaus roskaruokaan, mutta kun olen päättänyt että ei niin ei.. :) Ja tuo liikunta tosiaan piristää, ei enään aamuisin edes väsytä niin paljoa!! Ja huomasin nyt kun aloitin arobisen liikunnan niin en halua enkä kehtaa ostaa mitään karkkia tai roskaruokaa, koska muuten läheiset katsovat säälien "maksoi turhan takia eikä se edes auta kun syö tommosia ruokia" :D Ja kun ei enään edes oikeen tee mieli karkkia yms, paitsi jos joku syö vieressä.. Ja viikonloppuisin..Mutta minähän annoin itselleni luvan syödä kerran viikossa karkkia kohtuudella... :D Tsemppiä, ja kertokaa kuinka on mennyt