Noniin. Ensimmäinen viikko on takana.
Paino on pudonnut 700g. Lähtöpaino oli tasan 99 kiloa ja nyt siis vaaka näyttää 98,3kg.
Ostin vuosi sitten vaa´an, jossa on lisätoimintoina rasva ja lihasprosentin mittaus. En kuitenkaan kiinnitä tässä vaiheessa liikaa niihin huomiota.
Tämä ensimmäinen viikkohan on aina pahin. Kieltäydyt kaikesta siitä epäterveellisestä, jota ennen söit surutta. Koko viikko on siis ollut yhtä kieltäytymistä.
Uutena vuotena otin tosin vähän rennommin, joten siksi pudotus onkin niin pieni.Tai niin miten sen ottaa.
Ajattelin, että vähennän yksi kerrallaan ruokavaliosta niitä huonoja osia, eli sokeria, rasvaa ja ylimääräistä energiaa. On vain ollut vaikea keksiä, että mistä sen ottaa pois. Syön kohtuudellaa leipää ja sen on aina tummaa. En siis syö valkoista leipää juuri lainkaan. Käytän kevyttuotteita (rasvaton maito, kevytleivitteet, kevytjuustot jne), joten ylimääräinen rasva on poissa. Jouduin tosissani pohtimaan syömistäni ja huomasin, että vaikka syön "terveellisesti", niin syön aivan liikaa. Etenkin pääruokia ja illalla. Olen iltasyöppö :)
Joten totesin, että ennen kuin lähden vähentämään jotain tiettyä ruoka-ainetta, pitää vähentää annoskokoa ja etenkin rajoittaa ilta ja yösyömistä.
Liikunnan jouduin jättämään tällä viikolla kokonaan väliin. Polveni kipeytyi töissä ja se kestää nyt vain pakollisen työssäkäynnin. Tällä viikolla on siis myös lääkärireissu edessä.
Tällä viikolla aion syödä laatimani ruokalistan mukaan. Saapas nähdä, että miltä ensi viikollä näyttää.
Paino on pudonnut 700g. Lähtöpaino oli tasan 99 kiloa ja nyt siis vaaka näyttää 98,3kg.
Ostin vuosi sitten vaa´an, jossa on lisätoimintoina rasva ja lihasprosentin mittaus. En kuitenkaan kiinnitä tässä vaiheessa liikaa niihin huomiota.
Tämä ensimmäinen viikkohan on aina pahin. Kieltäydyt kaikesta siitä epäterveellisestä, jota ennen söit surutta. Koko viikko on siis ollut yhtä kieltäytymistä.
Uutena vuotena otin tosin vähän rennommin, joten siksi pudotus onkin niin pieni.Tai niin miten sen ottaa.
Ajattelin, että vähennän yksi kerrallaan ruokavaliosta niitä huonoja osia, eli sokeria, rasvaa ja ylimääräistä energiaa. On vain ollut vaikea keksiä, että mistä sen ottaa pois. Syön kohtuudellaa leipää ja sen on aina tummaa. En siis syö valkoista leipää juuri lainkaan. Käytän kevyttuotteita (rasvaton maito, kevytleivitteet, kevytjuustot jne), joten ylimääräinen rasva on poissa. Jouduin tosissani pohtimaan syömistäni ja huomasin, että vaikka syön "terveellisesti", niin syön aivan liikaa. Etenkin pääruokia ja illalla. Olen iltasyöppö :)
Joten totesin, että ennen kuin lähden vähentämään jotain tiettyä ruoka-ainetta, pitää vähentää annoskokoa ja etenkin rajoittaa ilta ja yösyömistä.
Liikunnan jouduin jättämään tällä viikolla kokonaan väliin. Polveni kipeytyi töissä ja se kestää nyt vain pakollisen työssäkäynnin. Tällä viikolla on siis myös lääkärireissu edessä.
Tällä viikolla aion syödä laatimani ruokalistan mukaan. Saapas nähdä, että miltä ensi viikollä näyttää.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Selviät kyllä. Iltasyöminen on tosi paha se kannattaa jättää kokonaan pois ehkä klo 19 viimeinen välipala. Syö usein ja paljon mutta vain vihanneksia ja hedelmiä. Juo paljon vettä.
Iltasyöminen laihtumisen kannalta ei ole yhtään sen parempi tai huonompi juttu kuin muuhun kellonaikaan syöminen, kunhan ruoan kokonaismäärä ja -kalorit pysyvät samassa.
Psykologisesti ruokailuajalla voi olla paljonkin väliä. Itse syön mieluiten päivän "pääaterian" illalla 18-21 aikoihin, viikonloppuisin saattaa mennä vaikka kymmeneen. Syön toki säännöllisesti myös päivän mittaan, mutta parsakeitto lounaaksi tai omena välipalaksi maistuvat paremmalta, kun tiedän, että illalla odottaa se suosikkiateriani, esim. makaronilaatikko, munakas tai joka jäätelöä jälkkäriksi.
Toisilla taas nälän tunne, joka on merkittäviltä osin myöskin psyykkinen, vaivaa pitkin päivää ja illalla taas ei ole niinkään tarvetta syömiselle. Kukin tyylillään...
Toki tiedän, että on ihan sama mihin aikaan syö. Mutta kun ongelmaksi on iltasyömisessä muodostunut ruoan määrä. Ehkä sitä voisi kutsua iltasyöpöttelyksi.
Normaalissa iltasyömisessähän ei tietenkään ole mitään ongelmaa, kunhan ruokien määrä ja laatu pysyy kurissa. Olen nyt onnistunut hillitsemään tuota syöpöttelyä ja syönyt normaalin iltapalan joka ilta. Tuntuu toimivan :)