Olen nyt pari päivää kokeillut painonvartijoiden ohjeita. Pisteet on tältä päivältä syöty ja laskin huvikseni paljonko on tullut kaloreita nieltyä ja sain tulokseksi 840kcal, kun tarve olisi hiukan alle 2000Kcal ja lenkillä kävin, kaloreita kului reilut 300kcal.
Eikö elimistöni mene säästöliekille näin vähillä kaloreilla? Ja laihtuminen jää vain unelmaksi? Tiedän, että täytyy syödä vähemmän kuin kuluttaa, mutta meneekö tämä nyt ihan oikein?
Eikö elimistöni mene säästöliekille näin vähillä kaloreilla? Ja laihtuminen jää vain unelmaksi? Tiedän, että täytyy syödä vähemmän kuin kuluttaa, mutta meneekö tämä nyt ihan oikein?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Lopetin itsekin painonvartijat koska tuolla kalorimäärällä poltat vain lihaksiasi enemmän kuin rasvaa, eli ei terveellistä parasta olisi laskea kaloreita pisteiden sijasta laihduttajalle hyvä kalorimäärä on n. 1400kcal liikunta vielä päälle niin kilot lähtee
dieettejä. Jos haluaa laihtua, niin -500kcal päivässä on oikea tapa. Eli lasketaan päivän kulutus liikunnan mukaan, ja siitä vähennetään -500kcal. (tai -700 jos on reilusti ylipainoinen)
Heips!
Kuinka monen pisteen edestä syöt päivässä?
Ja miten olet onnistunut saamaan noin vähän kaloreita, mulla on 20 pisteellä tullut aina n. 1500 kaloria??
Vai oletko syönyt rasvaisia ruokia, joista pisteinä laskettuna rokotetaan enemmän kuin vähärasvaisista? Pisteisiin kun vaikuttaa kalorimäärä ja rasvamäärä, jos on rasvainen ruoka siitä menee enemmän pisteitä kuin saman kalorimäärän omaavasta mutta vähärasvaisemmasta vaihtoehdosta.
Pisteilläkin siis pystyy laihduttamaan terveellisesti ja riittävällä kalorimäärällä, kunhan valitsee oikeanlaiset ruoat. Kaikille ei tämä tyyli tietenkään sovi, joten ehkä sun kannattaa kokeilla vaikka ihan kalorilaskua.
Puuroa voisilmällä, makaroonilaatikkoa, leipää ja leikkeleitä, hedelmiä yms. Pisteitä saan käyttää 19.
Missä ovat ne viisi kasvis-/hedelmä-/marja-annosta jotka saa helposti kasattua kasaan vaikkapa "ilmaisista" tuotteista? Näin niitä kaloreita usein kertyy sopiva määrä, koska pisteetön hedelmä ei ole kaloriton.
Pistemäärää voi peesata myös syömällä aterialla useamman kuin 2 perunaa sillä 2 pisteellä, tai sama juttu ruisleivän kanssa. Uudemmalla systeemillä taitaa päteä myös pastaan jotenkin...?
Olen yhdeksän kuukautta pisteillyt oikein hyvinvoivana ja ilman puutostiloja tai nälkää. Kyllä se on valinnoista kiinni ja ilmaisia kannattaa hyödyntään, mutta kaikkien tyyliin ja makuun systeemi ei tietenkään sovi.
Käypäs kutri.net sivuilla lukaisemassa painonvartijoiden pointseista. Pisteiden määrää tulee itse lisätä, sivuilla on laskurikin joka laskee tarvitsemasi pisteet mittojesi mukaan. Esim. minun tulisi syödä 18 pojoa, mutta Kutri suosittelee nostamaan määrää 20-25 pisteeseen.
Oikeassa olet sen suhteen, että painonvartijoita noudattamalla saa ihan liian vähän kaloreita päivässä...Todella kituutusta. Itse olen enimmillään laskenut 4 viikkoa. Nyt kokeilen taas uudestaan, mutta todellakin lisäämällä pistemäärää...Ei ihme jos 18 pisteellä repsahtaa, vielä kun liikunkin kohtalaisesti.