Voiko olla

Kaloreitahan pitäisi päivässä saada noin 1200-1600 kcal, jos aikoo laihduttaa (tietysti riippuu ihmisen koosta ja liikkuvuudesta ym.).

Tehdäänpä pieni "vertailulaskelma" paikkareiden pisteillä, josta saa helposti kuvan asiasta:

Yksi karjalanpiirakka on paikkareissa jopa 5 pistettä, jos on iso ja voissa kastettu (pienet kevytkarjalanpiirakat ovat tietysti vähäpisteisempiä), omenasta saa 1 pistettä.

Lautasellinen spagettia n. 4 pistettä (spagettia saa syödä haluamansa määrän 4 pisteellä) ja jauhelihakastikkeesta noin 4 pistettä (ellei ollut kovasti rasvainen soossi).

Yhteensä siis saisit paikkareissa tuosta ruokailustasi 19P, mikä on usean laihduttajan koko päivän pistemäärä.

Kannattaisi siis syödä ruisleipää kevyillä päällisillä, isot kasat salaattia, marjoja ja hedelmiä ym. Niillä saa vatsansa täyteen ja vatsalleen töitä (kuituja siis).

On paljon helpompaa laihduttaminen silleen :)

Pastassa ja jauhelihassa on paljon kaloreita,varsinkin jos otit paljon.

Karjalanpiirakka on pelkkää hiilihydraattia. Jauhoista tehdään kuori ja peruna/riisi täyte samoin turhia hiilareita.

Spagetti tehdään vehnäjauhoista ja jos kastikkeeseen lisätään suomalaiseen tapaan vehnäjauhoja niin eihän tuossa mitään terveellistä ole kuin jauheliha ja sitäkin on vähän.

Syö terveellisiä kananmunia sekä lihaa, kalaa ja kanaa. Älä unohda rasvan saantia. käytä luonnollisia rasvoja kuten oliiviöljyä ja terveellisiä eläinrasvoja. Kasviksista ja vihanneksista saat kuitua.

kiitos tiedosta..

Syö ruisleipää vs. vaalea, keittokinkkua vs. meetvursti, puuroa, kevytjogurtteja ja jätä tuoremehut veks. Syö ajoittain myös keittoja,jos muuta haluat samana päivänä herkutella.