Voisikohan pelkällä syönnin vähentämisellä laihduttaa kunnolla...Tyyliin 0,5 - 1 kg viikko? Kun en oikein ehdi aktiivisesti liikkua. Olen kyllä painoindeksin mukaan norm. painoinen, mutta tavoitteita on. Kun olen joskus kuullut, että "pienikokoiset" ihmiset laihtuvat paremmin ruokavalion kuin liikunnan avulla...? Pitääköhän paikkansa....? Mitähän tälläinen päivän ravintoannos sitten sisältäisi, että voisi jopa laihtua? Huh huh...Tulipa kysäreitä.
hei...
minä vaan
2223
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Voipa hyvinkin. Noin 3500 kcal vaje tarkoittaa puolen kilon pudotusta. Jos sen haluaa kadottaa viikossa, päivätavoitteena se olisi siis -500kcal mikä ei ole lainkaan vaikea saada aikaiseksi ruokavaliota muokkaamalla. (Vertailun vuoksi: perusenergiantarve 25-vuotiaalla, 60-kiloisella ja 165-senttisellä naisella on noin 2000 kcal jos yhtään liikkuu arjessaan.)
Tuon 3500 kcal kulutukseen 60-kiloiselta naiselta menisi reippaasti (5km/h) kävellen sen sijaan 16 tuntia eli monen viikon urakka.
Ruokavalion muutos on siis huomattavasti tehokkaampi ja nopeampi tapa laihduttaa kuin liikkuminen, mutta toki liikunnalla on oma etunsa (kunto, kestävyys, lihasmassa, keuhkojen ja verenkiertoelimistön treeni...). Ajattele asiaa kuitenkin näin: Aloita ruokavalion muutoksista, ja ole helvetin ylpeä itsestäsi jos saat sen aikaiseksi. Kaikkea ei tarvitse murehtia kerralla tai pistää elämää ylös alaisin, liikuntaa voi lisätä sitten kun siihen on mahdollisuus ja halu. Pakkopullaliikuntaanhan kukaan ei tunnetusti kauaa pysty.
Onnea matkaan!
pelkän ruokavalion avulla, koska on helppoa syödä 500-700kcal päivässä vähemmän. Itse olen laihtunut pelkän ruokavalion avulla jo n.15kg puolen vuoden aikana.
Mutta sellaisen jonka kulutus on pienempi, on paljon vaikeampaa saada vastaava kalorivaje aikaiseksi. Ainakin jos haluaa noin nopeasti laihtua. Sun kannattaa yrittää vähentää jonkin verran kaloreita ja lisätä hyötyliikuntaa. Liian vähän ei saa syödä, koska silloin laihtuminen tapahtuu osittain myös lihaksista ja se ei ole toivottavaa.