kun ajattelin aloittaa tuon lenkkelilyn, että miten kannattaisi aloittaa. Siis minkä pituisella matkalla ja miten nopeasti suurentaa matkaan. Tavoitteena olisi joskus vielä 5km hölkkäillä ihan keposeen.
Miten paljon paino putosi, vaikka ensimmäisen kuukauden aikana?
Miten paljon paino putosi, vaikka ensimmäisen kuukauden aikana?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Suosittelen että jos olet ihan aloittelija niin ehkä juokseminen ei ole heti paras tapa aloittaa,ainakaan talvella vielä.Aloita vaikka sen 5km kävelyllä.
Ite muistan kun kaksi vuotta sitten aloitin syksyllä,jaksoin juosta 2km ja silloin olin ihan loppu.Eilen kävin lenkillä,14km 1h 25min nenän kautta hengittäen eli en edes hengästynyt.
Talvella on kannattavinta juosta nenän kautta hengittäen eli vierustoverin kaa pitäisi pystyä puhumaan,tosin ite juoksen aina yksin :)
Matkaa kannattaa lisää sen verran miltä itsestään tuntuu!Ja siinä kun pääsee vähän pidemmälle niin eiköhän motivaatiokin kasva ;)
Kerran viikossa on minimi mitä pitäisi juosta et kunto pysyisi,ja mitä enemmän sitä parempi,tosin lepopäiviä pitää olla ja venyttely on tosi tärkeätä ^^
Tsemppiä vaan sulle ja ei kun lenkille ;)
PS.Muista vaihtaa lenkkirataa usein ettei kyllästy!