Olen lihonut tasaiseen tahtiin murrosiästä lähtien ja viime marraskuussa heräsin itse tilanteeseen, kun vaatekaapista ei löytynyt enää oikein mitään päälle sopivaa. Mitat olivat siinä vaiheessa 75 kg ja pituutta 155 cm.
Jätin marraskuun lopulla pois elämääni kuuluneen jatkuvan mässäilyn ja epäterveellisen ruoan. Rupesin syömään säännöllisesti terveellistä ruokaa kotona ja koulussa. Lisäksi olen ruvennut liikkumaan noin 1-1,5 tuntia päivässä. Nyt puntari näyttää noin 70 kg. Tavoitepaino olisi ehkä jotain 55 kg tietämillä.
Olen laskeskellut, että jos paino putoaa tasaiseen tahtiin noin 1kg/viikko (kuten tähän asti) saavutan tavoitepainon ennen kesää. Mutta onko tämä tahti kuitenkin liian nopea? 1kg/viikko ei tunnu niin paljolta, mutta tällä vauhdilla laihdun alle puolessa vuodessa 20kg. Missä ajassa tällaisia kilomääriä yleensä laihdutetaan? Mikä olisi ennen kaikkea terveellistä? Minua huolestuttaa laihduttamisen vaikutus ihoon yms. Kertoisitteko omia kokemuksianne tai jos teillä on jotain tietoa asiasta?
Kiitos!
Jätin marraskuun lopulla pois elämääni kuuluneen jatkuvan mässäilyn ja epäterveellisen ruoan. Rupesin syömään säännöllisesti terveellistä ruokaa kotona ja koulussa. Lisäksi olen ruvennut liikkumaan noin 1-1,5 tuntia päivässä. Nyt puntari näyttää noin 70 kg. Tavoitepaino olisi ehkä jotain 55 kg tietämillä.
Olen laskeskellut, että jos paino putoaa tasaiseen tahtiin noin 1kg/viikko (kuten tähän asti) saavutan tavoitepainon ennen kesää. Mutta onko tämä tahti kuitenkin liian nopea? 1kg/viikko ei tunnu niin paljolta, mutta tällä vauhdilla laihdun alle puolessa vuodessa 20kg. Missä ajassa tällaisia kilomääriä yleensä laihdutetaan? Mikä olisi ennen kaikkea terveellistä? Minua huolestuttaa laihduttamisen vaikutus ihoon yms. Kertoisitteko omia kokemuksianne tai jos teillä on jotain tietoa asiasta?
Kiitos!
Vastaukset 8
Vanhimmat
Hei! Voit huoletta laihduttaa kilon kuussa, normaali ja terve laihdutus on juuri sen 0,5-1 kg viikossa. Mitä tarkoitat tuolla iho asialla? Vtetä kannattaa juoda paljon niin iho pysyy heleänä. Vai puhutko ihon löystymisestä koska laihdutat? Varmasti se vähän jää löysäksi mutta ajan kanssa kyllä kiinteytyy ja voithan aloittaa kiinteyttämisen salilla vaikka saman tien laihdutuksen kanssa, tai sitten kun olet päässyt mittoihisi, voit jatkaa siitä säännöllisellä kuntosalilla, niin pysyy ne kilotkin kurissa.
Tarkoitin siis juuri ihon kiinteyden häviämistä eli sitä, että iho jää jotenkin roikkumaan.
Salillakäynti tuntuu asuipaikkani vuoksi vähän hankalalta ajatukselta ja ennen kaikkea kalliilta. Tykkään liikkua ulkona (kävely, hiihto, pyöräily yms.). Ihmettelen kyllä sitä, että miten se salillakäynti kiinteyttää ihoa enemmän kuin joku muu liikunta, kun en näistä jutuista niin tiedä. Pitäisiköhän kuitenkin ruveta jumppailemaan kotona muun liikunnan lisäksi?
saat helpommin tehtyä esim.syviä vatsalihaksia tai selkälihaksia, samoin käsivarsien lihaksia ja reisiä, pakaroita ja pohkeita. (tosin käsien ja jalkojen lihakset kyllä saavat hyvää harjoitusta hiihdostakin, kävelyyn jos ottaisit sauvat mukaan, niin käsivarret kiinteytyisivät siinä) Uinti olisi myös yksi erittäin hyvä laji jos kiinteytymistä haluat.
Minä aloitin uuden vuoden lupauksen myötä terveelliset elämäntavat ja pyrin käymään kuntosalilla ja uimassa kolme kertaa viikossa. Nyt jo on nesteitä haihtunut elimistöstä 4kg verran, ja olen siis varma, että kyseessä on nesteet, koska turvotus on hävinnyt.
Kyllä sun aineenvaihdunta kohta oppii olemaan säästöliekillä ja laihdutus hidastuu,voi jopa välillä nousta ,joten ei pelkoa liiasta laihtumisesta
"Oikea laihdutusnopeus on enintään 1 kg viikossa. Silloin laihdutus ei aiheuta psyykkisiä eikä sosiaalisia ongelmia. Iho ei rypisty eikä veltostu. Säilytät vastustuskyvyn tartuntatauteja vastaan. "
[http://www.biovita.fi/suomi/tuotteet/laihdutusopas.html]
Oma laihtumisnopeuteni on ollut noin -0,75g/vko. Takapuoli roikkuu, leukaheltta lepattaa, vatsanahkaa on liikaa, puhumattakaan noista alli-siivistä. Eikä tämä vika ole korvien välissä. Ikää 19 vuotta, kosteusvoidetta käytän, liikun 2-3 kertaa viikossa ja huolehdin nestetasapainosta.
Kivaa. Jee. Mitä mie nyt teen...?
"Oma laihtumisnopeuteni on ollut noin -0,75g/vko." Tarkoitit varmaan 750g eli o,75kg?
Nimenomaan. "k" on jäänyt matkan varrelle...