Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kalorimääristä

    Hei kaikki!osaisiko joku kertoa kuinka paljon kaloreita minunkokoiseni nainen tarvitsee päivässä?Olen 168cm ja 63kg.Liikuntaa harrastan kolmisen kertaa viikossa, lenkkeilemällä pari tuntia kerrallaan. Tarkoituksena olisi pudottaa painoa 4 kg kuukaudessa, mutta en oikein tiedä kuinka paljon saan syödä että se kilo per viikko tippuisi.En ole ylipainoinen, mutta vatsan alueelle on kertynyt ylimääräistä 2 lapsen synnyttämisen jälkeen.Useista lähteistä olen lukenut että kalorintarve olisi naisella n.2000 kcal päivässä, mutta monet taas sanovat että se on liian vähän. Itsestänikin tuo 2000 on aika vähän, minulla ainakin on nälkä jos sen verran syön.Ai niin, toinen kysymys on, että kuinka äkkiä vatsalihasten jumppaaminen rupeaa näkymään, ja miten paljon niitä pitäisi tehdä kerralla ja kuinka monta kertaa viikossa??
    2350
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    syö enemmän proteiinia ja rasvaa nii pysyy nälkä paremmin loitolla.

    Äänestä

    Kun painosi on kuitenkin normaalirajojen sisällä, niin en usko, että saat neljää kiloa pois kuukaudessa. Ei kai vähän hitaampi tahti haittaa?

    Proteiini vie nälkää. Kanaa, kalaa tai vaikkapa vähärasvaisia maitotuotteita joka aterialla.

    Olen useammasta lähteestä lukenut, että vatsamakkaroihin tepsisi paremmin aerobinen treeni. Tietenkin niitä vatsalihaksia on hyvä kehittää. Ainakaan joka päivä niitä ei pitäisi tehdä, koska lihas tarvitsee lepoa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    äitiliini83 kirjoitti:

    Hei kaikki!osaisiko joku kertoa kuinka paljon kaloreita minunkokoiseni nainen tarvitsee päivässä?Olen 168cm ja 63kg.Liikuntaa harrastan kolmisen kertaa viikossa, lenkkeilemällä pari tuntia kerrallaan. Tarkoituksena olisi pudottaa painoa 4 kg kuukaudessa, mutta en oikein tiedä kuinka paljon saan syödä että se kilo per viikko tippuisi.En ole ylipainoinen, mutta vatsan alueelle on kertynyt ylimääräistä 2 lapsen synnyttämisen jälkeen.Useista lähteistä olen lukenut että kalorintarve olisi naisella n.2000 kcal päivässä, mutta monet taas sanovat että se on liian vähän. Itsestänikin tuo 2000 on aika vähän, minulla ainakin on nälkä jos sen verran syön.Ai niin, toinen kysymys on, että kuinka äkkiä vatsalihasten jumppaaminen rupeaa näkymään, ja miten paljon niitä pitäisi tehdä kerralla ja kuinka monta kertaa viikossa??

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu