Hartijat leveiks

Kulmasoutu... ? vipareita ? löytyskö näistä liikkeistä mitään ohjeita netistä ( kiitos vastauksita)

Jape kirjoitti:

Kulmasoutu... ? vipareita ? löytyskö näistä liikkeistä mitään ohjeita netistä ( kiitos vastauksita)

Kulmasoutu tangolla. Eng. barbell row (voit googlettaa lisää tietoa tekniikasta yms):

http://www.eigenkracht.nl/workout/krachtoefeningen/rug/bentoverbarbellrow

KUlmasoutu käsipainoilla. Eng. Dumbell row (voit taas googlettaa tekniikasta):

http://www.health24.com/fitness/Exercises/16-1339-1344,20025.asp

Viparit (vipunostot) eng. lateral raises (google..):

http://www.proten.com/wt-shoulder.html

Tuolta viimesestä löytyy hyvin paljon olkapääliikkeitä, joilla voi kunnolla treenata etu-,sivu- ja takaolkapäitä.

Enjoy!

jakewild kirjoitti:

Kulmasoutu tangolla. Eng. barbell row (voit googlettaa lisää tietoa tekniikasta yms):

http://www.eigenkracht.nl/workout/krachtoefeningen/rug/bentoverbarbellrow

KUlmasoutu käsipainoilla. Eng. Dumbell row (voit taas googlettaa tekniikasta):

http://www.health24.com/fitness/Exercises/16-1339-1344,20025.asp

Viparit (vipunostot) eng. lateral raises (google..):

http://www.proten.com/wt-shoulder.html

Tuolta viimesestä löytyy hyvin paljon olkapääliikkeitä, joilla voi kunnolla treenata etu-,sivu- ja takaolkapäitä.

Enjoy!

Lue lisää

Siis nää on vipareita :

http://www.proten.com/images/Wt-Exercises/deltoids-standing lateral raises.gif

Kaikki ton tyyliset.

jakewild kirjoitti:

Siis nää on vipareita :

http://www.proten.com/images/Wt-Exercises/deltoids-standing lateral raises.gif

Kaikki ton tyyliset.

Lue lisää

tuo loppuasento on päin p:tä, tuolla tavalla rasitus kohdistuu etuolkapäähän eikä sivuille. peukalon kuuluu osoittaa taaksepäin ja käsien ei todellakaan kuulu nousta noin korkealle, olkapäiden tasalle kyynärvarren ollessa noin 30 asteen kulmassa sivulle käteen nähden.

wretwre kirjoitti:

tuo loppuasento on päin p:tä, tuolla tavalla rasitus kohdistuu etuolkapäähän eikä sivuille. peukalon kuuluu osoittaa taaksepäin ja käsien ei todellakaan kuulu nousta noin korkealle, olkapäiden tasalle kyynärvarren ollessa noin 30 asteen kulmassa sivulle käteen nähden.

Lue lisää

peukalo alaspäin, ei taaksepäin

ewrwer kirjoitti:

peukalo alaspäin, ei taaksepäin

Toi nyt oli vaa suuntaa antava :).

Miten tää peukalo katotaan? Yleensä ku teen vipareita niin peukalo on muiden sormien tavoin "rutistamassa" käsipainoa. Enkä paljoo kattele mihin suuntaan se sillon osottaa.

Pitäskö peukalo ottaa irti käsipainosta ja sojottaa alaspäin? Eiku siis oikeesti wtf.

jakewild kirjoitti:

Toi nyt oli vaa suuntaa antava :).

Miten tää peukalo katotaan? Yleensä ku teen vipareita niin peukalo on muiden sormien tavoin "rutistamassa" käsipainoa. Enkä paljoo kattele mihin suuntaan se sillon osottaa.

Pitäskö peukalo ottaa irti käsipainosta ja sojottaa alaspäin? Eiku siis oikeesti wtf.

Lue lisää

siis nyrkkiä kääntää lievästi yläasennossa niin että etusormi on muita sormia alempana tai jtn... vaikea selittää :S

werwtewr kirjoitti:

siis nyrkkiä kääntää lievästi yläasennossa niin että etusormi on muita sormia alempana tai jtn... vaikea selittää :S

HELPPO TAPA ON RIKKO KIERTÄJÄKALVOSIN OLKAPÄÄSTÄ TEKEMÄLLÄ VIPAREITA NEUVOMASI TAVALLA! EN SUOSITTELE KENELLEKKÄÄN! EN TIEDÄ KUKA TYYLIN ON KEKSINYT JA SEHÄN ONKIN TEHOKAS TAPA SAADA RASITUSTA JUURI SINNE SIVUOLKAPÄÄHÄN MUTTA KIERTÄJÄT EI SIITÄ TYKKÄÄ. EPÄLUONNOLLINEN ASENTO IHMIS KÄDELLE.

eka niska pitää venytellä ihan sairaan hyvin...meet kontalleen patjalle ja pää vaan maahan siitä sit singuttelet nojaamalla eteenpäin ja kiertelet treenaus tapahtu silleesti että meet mahalleen maahan, sitte nostat ittes ilmaan sillalailla että oot otsan ja varpaiden varassa selkä suorana kädet seläntakana ja siinä nytkyttelet ees taas ja sivuille sit valillä ain kiertoja... muista että niskat on aika arka alue

Kuinka nuorena niskan treenaus aloitetaan, ja tehdäänkö alussa jotain muita liikkeitä?

Paljonko sulla on niskan ympäryysmitta? Paljonko sulla on pituutta?

juntassa tullaan perseelleen alas :D ja niskasillan avulla vältetään selätys :) ja ei niskaöihaksia kandee tesmata kaatumalla mattoon. vaikka lihakset kestäs ni ranka ei tykkää hyvää

Tappajatomaatti kirjoitti:

Kuinka nuorena niskan treenaus aloitetaan, ja tehdäänkö alussa jotain muita liikkeitä?

Paljonko sulla on niskan ympäryysmitta? Paljonko sulla on pituutta?

pituus 175 paino 71 ei mulla niska ihan luonnoton ole mutta epänormaali :D ja ei tehä muita liikkeitä, nuo on oikeastaan ainoat liikkeet mitä meillä käytettiin

Lähinnä kysymys on luuston muodosta. toisilla luuston hartilinja on leveä toisilla taas kapeanpi jne.

Toisilla taas on isommat lihakset luonnostaan kuin toisilla.

Siltikin ulkomuotoon ja näkymään voi useimmissa tapauksissa vaikuttaa painoharjoittelulla.

Pitää pyrkiä kasvattamaan olkapäiden massaa lähinnä sivusuuntaa johon vipunosto sivuille on paras liike (liike josta aikaisemmin varoitin)

Selän leveyttä taas treenataan esimerkiksi taljavedoilla joilloin saadaan luotua "illuusio" leveistä hartioista.

Lisäksi epäkkäiden treenaus pitäisi pitää vähäisenä että ne omalta osaltaan tukevat leveiden hartoiden "illuusiota".

Monet myös uskovat, että luuston muotoon voidaan myös vaikuttaa kasvuiässä uimalla ja roikkumalla rekissä. Totuus on sitten mikä on. Mene ja tiedä.

Se onkin sitten jo täysin makuasia tekeekö tällä illuusiolla mitään. Minä en tee eikä tee moni muukaan, mutta esimerkiksi kehonrakentaja voi tällätavalla tehostaa ulkoista näkymää jos hänellä sattuu olemaan erittäin kapea olkapäiden luusto.
Ja tokikin leveämpi hartialinja näyttää paremmalta kuin kapea - näin suurimman osan mielestä.

einari... kirjoitti:

Lähinnä kysymys on luuston muodosta. toisilla luuston hartilinja on leveä toisilla taas kapeanpi jne.

Toisilla taas on isommat lihakset luonnostaan kuin toisilla.

Siltikin ulkomuotoon ja näkymään voi useimmissa tapauksissa vaikuttaa painoharjoittelulla.

Pitää pyrkiä kasvattamaan olkapäiden massaa lähinnä sivusuuntaa johon vipunosto sivuille on paras liike (liike josta aikaisemmin varoitin)

Selän leveyttä taas treenataan esimerkiksi taljavedoilla joilloin saadaan luotua "illuusio" leveistä hartioista.

Lisäksi epäkkäiden treenaus pitäisi pitää vähäisenä että ne omalta osaltaan tukevat leveiden hartoiden "illuusiota".

Monet myös uskovat, että luuston muotoon voidaan myös vaikuttaa kasvuiässä uimalla ja roikkumalla rekissä. Totuus on sitten mikä on. Mene ja tiedä.

Se onkin sitten jo täysin makuasia tekeekö tällä illuusiolla mitään. Minä en tee eikä tee moni muukaan, mutta esimerkiksi kehonrakentaja voi tällätavalla tehostaa ulkoista näkymää jos hänellä sattuu olemaan erittäin kapea olkapäiden luusto.
Ja tokikin leveämpi hartialinja näyttää paremmalta kuin kapea - näin suurimman osan mielestä.

Lue lisää

No kaikilla tapaamillani uimareilla on ollut ihan homoleveät hartiat, vaikka ei niissä mitään lihaksia ole ollut ;-), Lol

Tarkotin tolla lähinnä ryhdikkyytä hakemaan...hartiat roikkuu ja kädet on hyväsä kunnosa mutta hartija lihakset surkastuneet ::D:D: