Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Voima- ja massahankinnan erot

    Mitä kaikkia eroja onkaan voima- ja massahankinnan välillä ja mitkä asiat ois syytä pitää mielessä? Jotain omia käsityksiäni..

    a)
    Massaa tavoiteltaessa toistoja pääsääntöisesti 6-12, sarjoja 1-3, tauko sarjojen välillä ½-2 minuuttia. Viimeinen sarja voidaan viedä failureen jotta lihas väsytetään perusteellisesti.

    Voimaa hankkiessa toistoväli 1-6, sarjoja 3-5, tauko sarjojen välillä 2-4 minuuttia tai niin että ehtii varmasti palautua, toistoja ei mielellään koskaan failureen asti.

    b)
    Massaa tavoiteltaessa lihasta ei treenata yhtä usein kuin voimaa. Kerran viikossa riittää, kun taas voimatreenissä voi samaa lihasryhmää rasittaa kaksi tai jopa kolmekin kertaa viikossa.

    c)
    Massakaudella ehdottomasti reilusti pluskaloreilla.

    Mitä muuta listaan voisi lisätä?
    3608
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    pitää olla järki mukana ja hormonit visusti piilossa

    Äänestä

    d) bodailussa hitaat toistot, voimailussa nopeat..

    Äänestä

    • bodailussa negatiivinen vaihe hidas ja hallittu... ei koko liike.

      LEPO LEPO LEPO!!!! RUOKA RUOKA RUOKA!!! TREENI TREENI TREENI!!!

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Voimamassayksikkö kirjoitti:

    Mitä kaikkia eroja onkaan voima- ja massahankinnan välillä ja mitkä asiat ois syytä pitää mielessä? Jotain omia käsityksiäni..

    a)
    Massaa tavoiteltaessa toistoja pääsääntöisesti 6-12, sarjoja 1-3, tauko sarjojen välillä ½-2 minuuttia. Viimeinen sarja voidaan viedä failureen jotta lihas väsytetään perusteellisesti.

    Voimaa hankkiessa toistoväli 1-6, sarjoja 3-5, tauko sarjojen välillä 2-4 minuuttia tai niin että ehtii varmasti palautua, toistoja ei mielellään koskaan failureen asti.

    b)
    Massaa tavoiteltaessa lihasta ei treenata yhtä usein kuin voimaa. Kerran viikossa riittää, kun taas voimatreenissä voi samaa lihasryhmää rasittaa kaksi tai jopa kolmekin kertaa viikossa.

    c)
    Massakaudella ehdottomasti reilusti pluskaloreilla.

    Mitä muuta listaan voisi lisätä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu