Tätä olne miettinyt..

Remember To Breathe kirjoitti:

Painan 68kg ja olen 180cm pitkä 20v mies. Olen täysin normaalipainoinen näin ajatellen. Silti omistan pienen pömppömahan ja pieniä muita ongelmaalueita. Suunnitelmana on saada vatsalihakset näkymään kesään mennessä. Olen saanut muutaman kilon pudotettua, mutta minulla on suuri huoli siitä, että paino lähtee lihaksistani.

Urheilen aika paljon:

- Krav maga treenit kolme kertaa viikossa
- Melkein joka toinen päivä aamulenkki (7km)
- Kuntosalia noin 5-6 kertaa viikossa

Ruokavalioni:

Aamupala:
Mysliä noin 100g (vähäsokerista)= noin 400cal

Lounas:
Maitorahkaa 200g(120cal) tai raejuustoa 200g (180cal). Lisäksi hieman salaattia jos on suurempi nälkä.

Päivällinen:
Tonnikalaa vedessä 150g (noin 200cal) ja siihen lisäksi myös runsas annos salaattia

Illalla syön raejuustoa, maitorahkaa tai tonnikalaa, mutta lisään ruokaan ruokalusikallisen rypsiöljyä.

Syön aina salaattia tai hieman raejuustoa, jos nälkä yllättää. (Kurkkua, tomaattia, jäävuorisalaattia, paprikaa). Herkkuja en syö ollenkaan ja juomaksi aina maitoa tai vettä. Lisäksi syön vitamiineja ja juon paljon vihreää teetä.



Haluaisin tietää toimiiko tämä "dieetti". Syön mahdollisimman vähän hiilihydraatteja, kuten näette. Niitä tulee vain salaatista, ja hieman maitorahkasta ja raejuustosta. Rasvan kanssa melkein sama juttu, sitäkään ei tule muuta kuin maitorahkasta, raejuustosta ja rypsiöljystä. Pitäisikö rasvan määrää lisätä ja kuinka paljon on tarpeellinen määrä? Tarvitsenko hiilihydraatteja? Oletin että niistä tulee vain turhaa hidastusta, joten olen korvannut perunan, riisin jne. syömällä paljon salaattia.

Ps. Minulla on kova itsekuri, eli jaksan kyllä tehdä tätä, mutta haluan tehdä sen mahdollisimman tehokkasti, joten antakaa hyviä neuvoja.

kirjoitti:

Anonyymi

Kirjoita kommentti

5000

Lähetä