..Ettei tämä ole "turhaa". kaikki liikunta on hyväksi, tiedän. Mutta kaipaan ehkä nyt potkua persauksiin.
Elikkäs. Käyn aamulla noin puolen tunnin REIPPAAN kävelylenkin ennen aamupalaa. Muutamat vatsalihasliikeet vastaavat päälle, ainaki joka toinen päivä. Illalla pyrin käymään toisen lenkin, tosin liikun päivällä muutenkin. ja kotona kuntolaite, millä pyrin tekemään ainakin kolmesti viikossa.
Ruokavaloin pidän keyenä JOTEN enhän turhaa nouse aamulla käveleen? Näkyyhän se joskus, näkyyhän? :) Kai kävely muuten kiinteyttää myös lantion/jenkkojen seutua??
Elikkäs. Käyn aamulla noin puolen tunnin REIPPAAN kävelylenkin ennen aamupalaa. Muutamat vatsalihasliikeet vastaavat päälle, ainaki joka toinen päivä. Illalla pyrin käymään toisen lenkin, tosin liikun päivällä muutenkin. ja kotona kuntolaite, millä pyrin tekemään ainakin kolmesti viikossa.
Ruokavaloin pidän keyenä JOTEN enhän turhaa nouse aamulla käveleen? Näkyyhän se joskus, näkyyhän? :) Kai kävely muuten kiinteyttää myös lantion/jenkkojen seutua??
Vastaukset 3
Vanhimmat
Tottakai kannattaa noin tehdä! Kaikki liikunta on hyvää ja varsinkin puoli tuntiakin kestävä yhtämittainen jo luulisi vaikuttavan kuntoon ja rasvanpolttoon. Jotkut sanovat, että juuri aamulla ennen aamupalaa liikunta olisikin erityisen suotavaa.. Syytä siihen en osaa perustella mutta näin olen kuullut. Ja onhan se ainakin reipas aloitus päivään! Jaksaisipa itsekin tehdä aamulenkin.. :)
mun tietojen ja kokemuksen mukaan aamu (ennen aamupalaa) on paras aika liikkua jos haluaa polttaa rasvaa. Keho on käyttänyt yön aikana hiilihydraattivarastot ja käyttää siten rasvavarastoja aamulenkkisi aikana.
Itse söisin ensin aamupalan. Kävely lisää jalkojen hiussuonia ja tehostaa niiden rasvan polttokykyä. Kävelyn jälkeen perusaineenvaihdunta on korkeampi usemman tunnin.
Juokseminen lisää elinikää 13 minuuttia per juostu kilometri. Oma kilometrivauhtini on alle 13 min/km, joten juoksuhan ei vie aikaa vaan antaa aikaa lisää!
Liikunnan terveysvaikutukset ovat lyömättömät: Mieluummin pulska ja aktiivinen kuin hoikka ja passivinen. Painonpudotus on verrannollinen kalorien saannin ja kulutuksen erotukseen.
Lähde: KuntoPlus 8/2005