Olen salilla seurannut monia kehonrakentajia, (amatööritasoa) jotka massakaudella vetävät ruokaa mielettömästi. Kuitenkin monilla tuntuu vatsassa olevan rasvaa siitä huolimatta reilusti (tai juuri siitä syystä) ??????
Vasta aloittaneena kiinnostaa juuri tuo rasvantappamis vaihe koska tiedän että eräskin "mahakas" kaveri muuttui parissa kuukaudessa "rasvattomaksi".
Miten Te teette sen ja kauanko ennen kisaa tms. H-Hetkeä te sen polttamisen aloitatte ?
Jatkatteko sikana treenaamista ja miten Treeni muuttuu diestin alkaessa sekä mitä tapahtuu ruokavaliolle ?
Vasta aloittaneena kiinnostaa juuri tuo rasvantappamis vaihe koska tiedän että eräskin "mahakas" kaveri muuttui parissa kuukaudessa "rasvattomaksi".
Miten Te teette sen ja kauanko ennen kisaa tms. H-Hetkeä te sen polttamisen aloitatte ?
Jatkatteko sikana treenaamista ja miten Treeni muuttuu diestin alkaessa sekä mitä tapahtuu ruokavaliolle ?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Itse en ole kisaillut, mutta seurailin vierestä hyvän ystävän valmistautumista kisoihin ja se kertoi mulle suunnilleen näin:
Kuntosalitreeni ja painomäärät pysyi dietin aikana jotakuinkin samoina, nousua ei tuloksissa ymmärrettävästi juurikaan tapahtunu.
Salitreenin yhteydessä se alkoi polkea kuntopyörää.
Ruuasta jäi pois KAIKKI ylimääräinen (vihanneksia/hedelmiä se ei syöny vieläkään) ja kalorimäärää pienennettiin valmentajan johdolla pikku hiljaa. Ei kertaakaan käyty pizzalla tai kebabilla jne. Yhden kerran kahdessa kuukaudessa se piti hirveen herkuttelupäivän. Lisäravinteita käytti ihan kuin ennenkin.
Aamuisin se otti korkillisen l-karnitiinia ja heitti noin tunnin mittasen reippaan kävelylenkin.
Kuinka monta kuukautta kaveri veti diettiä, eiks yleensä tuommonen 2-3 kk riitä pudottamaan rasvaprossan alas. (Riippuu tietty lähdöistä)
Itse pidän 3-4 kuukauden dieettiä sopivan hitaana...esim 8-10 kilon tiputtamiseen. oikeastaan se ei edes enää ole dieetti.Kyllä parissa kuukaudessa sen 10 saa pois natunakin ilman lihasmassan tippumista. Henkilökohtaista. Mut aika kova työ siin on ja hommien pitää mennä "putkeen". Ylikuntokin pyörii ihan siin rajoil hyvin helposti. Yleensä muutamanprossan kulutuksen kasvun voi saada jollain "eca" stakeillä siis luontaistuotekauppojen siksi heittomerkit. Samoin synepriini+kofeiini.
En kuitenkaan usko et nykyään kukaan skabailija ei käyttäisi esim efee, t3, t4...etc rasvanpolttoon. Noiden ongelma on vain myös lihasmassan hienoinen tippuminen varsinkin t3/4 puolella. Efellä (eca) taas ei saavuteta kuin vajaa 10%lisät... toki sekin on paljon jos kulutukset on punttitreenien etc takia 4000kcal
Sit ku mennään astetta kovemmaksi niin tulee just ammattilaisten 30 kiloa 3kk dieetit... siellä menee sit usmic acid:t ja vaikka dnp eli fenoli etc.. teollisuusmyrkyt... niin ja joskus menee henkikin noilla kultapölyillä.
Siitä karnitiinista muuten jos vitamiinit ja ruoka on kondiksessa ylimääräisellä karnitiinilla ei ole mitään vaikutusta. Mieluummin kofeiinia ennen aamulenkkiä, jotta rasvahapot irtoisivat paremmin verenkiertoon. Karnitiinin idea on kuten insuliinin kuljettaa rasvahapot sitten soluun ja terveessä elimistössä sitä tuotetaan reilusti yli kulutuksenkin. Siitä tuskin tulee pullonkaulaa.
.
Oletko Baster?