juu, kysyisim hiilihydraattien ja proteiinin suhdetta massan kasvatukseen. Pitääkö hiilihydraatteja olla kaksinkertainen määrä proteiinin nähden?
hiilihydraattien ja proteiinin suhde?
halu_tietää
91108
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Joo eikös se niin ollut et 1:2 eli juuri niikuin sanoit hiilareita kaksinkertainen määärä! korjatkaa joku jos olen väärässä?
Taitaapi olla juuri noin :)
2:4:1 (prot, hh, rasva). Noin oon ainakin minäkin kuullut.
Tehkää poijjaat siten, että juoksutatte 800 hiirtä juoksupyörässä, toisille ootte syöttäneet ravintoa x ja toisille ravintoa y, tutkitte jokaisen elukan joka ikisen elimen, vedätte näistä johtopäätökset ja kirjoitatte väikkärin, niin sitten ehkä pystytte perutelemaan makroravinnejakaumanne, lol ;-)
Massan kasvatukseen? Jos tarkoitat palkkaria, toimiva suhde on 1:1. Jos haluat yleisesti kasvattaa kehosi massaa, syö yksinkertaisesti yli päivittäisen kulutuksen ja unohda noi massanlisääjät. Lisää ruokavalioosi pehmeitä rasvoja, kuten esim. rypsiöljyä, josta saat helppoja ja hyviä kaloreita. Nuo makrojakaumat ovat lähinnä henkilökohtaisia valintoja, kunhan pidät huolen, että prodea tulee vähintään 2g/painokilo/päivä, hiilareita riittävästi ja rasvan osuus kokonaiskaloreista on noin 25-30%.
Hiilareita riittävästi tarkoittaa siis sitä että niitä tulee yli kulutuksen.
hiilarit ovat turhia ja saavat aikaan sokeritaudin.
rasvasta testotasot nousee eikä tarvitse syödä niin paljoa
Täyttä bullshittiä väittää että hiilarit turhia. Ne nyt vaan sattuu olemaan se energialähde joka ensimmäiseksi käytetään ja jos niitä ei ole tarpeeksi, alkaa keho seuraavaksi pilkkomaan proteiinia energiaksi. Tottakai rasvaakin tarvitaan just mm. testotasoihin mutta se tulee energiantuotantoon vasta hiilareitten ja proteiinien jälkeen.
Toi on niin silkkaa paskaa että huhhuh!!!!!!!!
En tiedä kuka sulle on moista kertonu mutta sitä itteensä on puhunu ja kovaa. Lue ensin jotain ravinto-oppaita ennen ku valistat muita!!!!!!!!!!
Oletpa sinäkin varsinainen välkky! Ei sokerin nauttimisella ole mitään vaikutusta sokeritaudin syntymiseen. Tämä kommentti on jälleen loistava esimerkki ns. asiantuntevista vastauksista tällä palstalla.