Alotin laihduttamisen viikko sitten ja paino on pysynyt samana! Parissa ensimmäisessä päivässä putosi kilo mutta heti seuraavana päivänä paino oli jo samassa kun lähtötilanteessa...ja on sitä edelleenkin!! Olen ollut tämän viikon leipä linjalla...vähän olen syönyt muutakin mutta kuitenkin reilusti vähemmän kun aikaisemmin...
Miksi paino ei putoa? Pitääkö tässä luovuttaa vai odottaa maltilla josko tässä alkais tapahtumaan jotakin...
Miksi paino ei putoa? Pitääkö tässä luovuttaa vai odottaa maltilla josko tässä alkais tapahtumaan jotakin...
Vastaukset 13
Vanhimmat
Laitappas nyt vähän realistisempi laihdutusvaihde päälle.
Ihmisanatomia on paljon monimutkaisempi kuin luulisi. Painoa et saa putoamaan kuin työllä ja kovalla itsekurilla. Eli syöt normaalisti mutta liikut enemmän. Tietty lisäät kasviksia, vähennät karkkien,limpparien, roskaruoan jne syömistä.
Pahin virhe mitä voit tehdä on se että saat elimistösi hätääntymään!!! Eli jos pudotat päivittäistä energia määrää runsaasti, paino tipahtaa hetkessä enemmänkin mutta elimistösi hätääntyy ja alkaa muuttamaan rasvaksi kaikkea mitä vähänkin syöt.
Ja oletko ajatellut että jos olet monta viikkoa/ehkä jopa kuukautta niukalla dieetillä, nii pakkohan sinun on palata normaaliin ruokavalioon. Ja sitten painosi tulee moninkertaisena takaisin... tämä on juuri sitä kuuluisaa ns jojo laihdutusta!
Eli palautappas se normaali ruokavalio ja ala liikkumaan! :)
dietissä tarvi nälkää nähdä...mutta olen kuitenkin huomattavasti keventänyt syömisiäni!! Olen lihonut äkillisesti eikä vanhat housut mene enään kunnolla kiinni joten oli pakko ottaa itseä niskasta kiinni jos ei tahdo ostaa täysin uutta vaatevarastoa!! Olen laihduttanut kyllä ennenkin ja paino on sillon pudonnut alussa noin kilo/viikko tahdilla mutta mietin mistä nyt kiikastaa kun viikkoon ei ole tapahtunut mitään muutoksia...
Olen sallinut itselleni yhden karkkipäivän viikossa...olisiko siitä luovuttava vai pidettävä karkkipäivä vain kerran kahdessa viikossa?
Vaikka paino ei laskisi viikkoon tai kahteen, niin ei siitä kannata huolestua. Luultavasti se tippuu sitten kerralla kunnolla.
Jos lasket kalorit oikein (kuten varmaan teetkin jos olet laihduttanut ennenkin) niin kyllä ne luonnonlait pätevät edelleenkin, eli jos kulutat enemmän kuin syöt, niin laihdut.
Useiden laihdutuskertojen jälkeen olen huomannut omassa kropassani, että paino putoaa aina vaan hitaammin. Kuin keho pitäisi läskistä aina vain tiukemmin kiinni. Paino saattaa pudota vasta viikkojen päästä siitä, kun olen lopettanut laihduttamisen.
Mikä ihme leipälinja? Miksi te ihmiset ette muuta kerralla elämäntapojanne, vaan laihdutatte kerta toisensa jälkeen. Älyttömiä tuollaiset laihikset, niistä tulee vaan onnettomaksi ja läskinä pysyy koko elämän.
...tolkuttomasti! Sillä et laihdu, vaan syömällä järkevästi.
syönnissäkin pitää olla kohtuus mukana!! Itse syön 3-4 kertaa päivässä yhden ruispalan (eli kaksi puolikasta) päälle kevyt lauantaita ja kevyempää juustoa yksi siivu tai sitten kevyt kalkkunaa ja juusto siivu...
Paljon muuta en sitten syökkään!! Tämän dietin pitäis kyllä toimia...olen sillä aikasemminkin pudottanut kymmenisen kiloa kolmessa kuukaudessa...
Kesäksi on nyt tarkoitus pudottaa noin 15 kiloa eikä millään ruokavalion täysremontilla taida kesäksi keretä pudottaa tuollaisia määriä...enkä ole muutenkaan kovin aktiivinen liikkuja!!
Nii olet ennenki laihduttanut... ja tiedätkö miksi kilosi tulivat takaisin?
Koska teit juuri sen mitä varoitin ensimmäisessä kommentissani.
Ruokaremontilla kerkiät hyvin! Kilo viikossa on sopiva, ja tässä on enemmänki ku 15 viikkoa!!!!!! Ja jos yhtään saat itseäsi liikkeelle niin hyvä :) Liikuntaa harrastaessa kiinteydyt, ja vaikka painosi ei tippuisi, näytät laihemmalta.
Älä ihmeessä laihduta tuolla kuvaamallasi tavalla! Se tekee sinut ärtyneeksi, huimaa jnejne...
"Itse syön 3-4 kertaa päivässä yhden ruispalan (eli kaksi puolikasta) päälle kevyt lauantaita ja kevyempää juustoa yksi siivu tai sitten kevyt kalkkunaa ja juusto siivu "
4 x 2 viipaletta on 8, ja jokaisessa viipaleessa on noin 70kcal siitä tulee jo 560kcal. päälle kevyt lauantaimakkaraa, jokaisessa makkaraviipaleessa on 30kcal. Juusto on myös pahaksi. saatat saada leivistö jo melkei 700kcal päivässä, mieti mitä kaikkea voisit syödä monipuolisemmin sillä kalorimäärällä? aamulla lautasellinen puuroa (110kcal) ja pitää nälän pitkään poissa, itse syön paljon nugetteja uunissa laitettuna, 5 nugettia = 280 kcal. ja ne on lämmintä ruokaa. tee itsellesi kunnon salaatti, siitä et saa juuri yhtään kaloreita eli et myöskään liho. syö viili tms. Vähän järkeä päähän. kovin yksipuolista tuo syömisesi.
Ulkopuolisena mulla olis kysymys, kun syön puuroa joka aamu marjojen kera, mutta se ei todellakaan pidä nälkää pitkään! Syöttekö puuron lisäksi vielä vaikkapa leipää? Nimittäin koulussa jo eka tunnin jälkeen maha kurniin todella kovasti :( Sitten yritän juoda vain vettä, että kestäis sinne ruokatuntiin asti.
Minä sekoitan usein (kaura)puuron sekaan raejuustoa. Saattaa kuulostaa vähän omistuiselta, mutta puuron maku ja rakenne on mun mielestä raejuuston kanssa yhtä hyvä kuin ilmankin. Raejuustosta saa hyvin proteiinia, joka taas täyttää ja pitää nälkää hyvin. Ja puuron kanssa syön ruisleivän siivun tai näkkärin, jonka päälle kevytjuustoa ja leikettä. Juomaksi rasvatonta maitoa.
Puuron päälle laitan myös marjoja, mehukeittoa tms.
Ja tuo pitää mulla nälän loitolla lounaaseen asti!
Niin, en tiedä missä määrin vaikuttaa nälän loitolla pysymiseen, mutta teen puuron aina rasvattomaan maitoon! Maistuu mielestäni paremmalle, ja saa hyviä ravintoaineita. :o)
liikuntaa pitäisi lisätä. Mieluummin pulska hyväkuntoinen kuin laiha huonokuntoinen.
Liikunnan draivi syntyy usein vasta kun on liikkunut 15 minuuttia ja veri virtaa lihaksiin. Lähde vaan liikkeelle, vaikkei olisi intoja. Kyllä se into syntyy kävellessä, uidessa, hiihtäessä, tanssiessa tai mitä se sitten onkin. Liikunta lisää perusaineenvaihduntaa ja tehostaa rasvan palamista. Puoli tuntia liikuntaa, vaikka kävelyä, päivässä. Silloin ruokavalionmuutoksistakin on apua. Kokeile! Se tehoaa!
Kituutat selvästi liian vähällä energiamäärällä ja kehosi joutuu melkeinpä shokkiin ja alkaa pitää kaikesta saamastaan ruasta kiinni oikein olan takaa! Järki käteen, se että paino tippuu ei tarkoita että nälässä pitää elää: MIETI VAIN MITÄ SYÖT! :) Itse laihduttanut kiitettävästi ilman näläntunnetta!