terve!onko jollakin hyviä linkkejä suomalaisten lihastreenien sivuille?kun lukee palstoja,jotkut sanoo että laihduttaessa tarvisi tehdä joka päivä vatsalihaksia sun muita,mutta joissakin sivuilla että vain noin 3kert viikossa?kertokaa hyviä reenejä mitkä ovat auttaneet myös teitä ALLIEN,JENKKAKAHVOJEN JA VATSALIHASTEN REENAAMISEEN ja kuinka usein että tuli "näkyviä" tuloksia?
KIITOS JO VASTANNEILLE :)!
KIITOS JO VASTANNEILLE :)!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Mulle paras vatsalihas juttu on hulahulavanne. sitä voi käyttää kun katselee telkkua ja tekee huomaamattaan sekä selkä että vatsalihaksia ja kaventaa vyötäröä. Sillä olen tehnyt tuloksia kuukaudessa - kahdessa silloin kun tekee päivittäin (aloita seuraan jotain sarjaa joka tulee päivittäin tai vaikka yhdeksän uutiset ja tee sitä katsoessa harjoitusta). Tulee samalla kaks kärpästä ja aikaa säästyy eikä tarvii kärvistellä lattialla. Siinä ei edes niskat jumitu, mikä mulle käy jos rupeen tekeen tavallisia lihasliikkeitä. Ja kyllä siinä kaloreitakin palaa, kun aikansa sitä tekee. Allit käsistä mulla katos vauvan syntymän jälkeen :-) Siinä (vauvan)paino nousee huomaamatta eikä edes huomaa että vastus on kasvanu. Toinen hyvä vaihtoehto on käsiin kiinnitettävät (tarrakiinnitteiset) painot. Ne vain ranteisiin ja vaikka siivoomaan ja kyllä kuluu kalorit, tulee puhdas koti ja kaiken lisäksi käsivarret saa treeniä - ei tarvitse erikseen aikaansa siihen kuluttaa ja silloin ei tuu sitä "mä en viitsi" vaihetta.
Miten sen hula hula vanteen saa pysymään vyötäröllä. Mulla ei mee kuin puolitoista kiekkaa jo niin lopsahtaa laattialle.
mulle se oli tuttu juttu lapsuudesta ja pysyy hyvin ja korkeuttakin oppii säätämään kunhan vain jaksaa harjoitella ;D
Voin melkein taata että jos viikon verran harjoittelet yhdeksän uutisten ajan niin kyllä pitäis alkaa jo pysymään pidempiä aikojakin. Liikettä lantioihin ja jännitä kroppaa, kyllä se siitä.
Et sinä voi mitään alleja, vatsaa ja jenkkakahvoja paikallisesti kiinteyttää. On treenattava katsos koko kroppaa. Kuntosali treeni auttaa hyvin. itse olen käynyt 4-5 kertaa viikossa nyt 5 kk ajan ja hyivn on tepsinyt. On tehtävä myös aerobista liikunta aja osattava syödä oikein, koska vaikka olisi kuinka vatsalihakset niin eihän ne näy jos on rasvaa niiden päällä. Eli lenkkeilyä vaan ja lihastreeniä salilla;)
sivuilla :)