kiinteytyykö tai laihtuuko pelkällä ruokavalion muutoksella? siis jos ei liiku hirveesti? voiko siinä kiinteytyä tai saada selluliittii pois, jos ei urheile?
mä kyllä oon käyny juoksukenkeillä, mutta ei talvisin jaksa.
mä kyllä oon käyny juoksukenkeillä, mutta ei talvisin jaksa.
Vastaukset 9
Vanhimmat
sellainen kirja joka kertoo selluliitistä ja sellaisista ruoista jotka laittavat selluliittia "palamaan". Tarkkaa nimeä en muista mutta oliskos ollut Eroon selluliitista. Siellä on myös jumppa -juttuja ym. Kirjaa myytiin joskus 90 luvun lopussa kun olin kirjakaupassa töissä. Lainaa kirjastosta tai kysele kirjakaupasta.
ei kiinteydy. Kiinteytyminenhän tarkoittaa lähinnä lihasten kiinteytymistä, eikä sitä ilman liikuntaa tapahdu. Ruokavaliolla siis laihtuu, mutta saattaapi jäädä aika "löysäksi".
Karu totuus on vain että voit saada itsesi kiinteämmäksi vain liikunnalla. Kun laihdutat kiloina pois (varsinkin jos enemmälti) ja jos et liiku, jää ihosi "roikkumaan". Eli saatat näyttää vielä yhtä pullukalta vaikka painosi olisi tippunut. Ja taas päinvastoin, mikäli painosi ei tippuisi kuntoillessa saatat näyttää hoikemmalta.
Jos haluat selluliittiä pois reisistä, paras on kai on uinti ja pyöräily. Vatsaa taas voit pienentää vatsalihasliikkeillä.
Se kirja mistä ensimmäinen kirjoittaja mainitsi, taitaa löytyä myös minulta... Mutta kirjaa ei kannata mielestäni varsinaisesti käyttää laihdutuskuurina. Koska kirja kyllä kertoo "laihduttavat" ruoka-aineet, mutta sisältää myös monen viikon dieetin. Ja tuo dieetti on juuri sellainen nälkäkuuri... että varmasti laihtuu tuolla kalorimäärällä.
Vatsaa ei saa varsinaisesti pienennettya vatsalihasliikkeillä. Ryhti ja lihaskunto paranee mutta rasva alkaa palamaan vasta n. tunnin aerobisen harjoittelun jälkeen. Eli ei muuta kun lenkille vaan. Paikallinen rasvan polttaminen on aikasta vaikeaa.
kiitos :)
siis kun kaikki sanoo erilailla.. kun mä haluan tulla kapeemmaksi ja laihemman näköseks ja niin ettei näkyis et olis löysää läskii.
niin ku jotku sanoo et jos haluu laihtuu niin ruokavalio on tärkein, ja liikunta auttaa vaan vähän.
mutta tarkottaako se sit vaan painon pudotusta? ku voiko tulla kauniimmat ja kapeemmat muodot vaikka paino ei laskis, vaan harrastais liikuntaa vaan?
Kannattaa muistaa, että lihakset antavat kropalle
sen luonnolliset ja kauniit muodot. Pelkällä laihdutuksella
kuihdutat useimmiten lihaksetkin pois.
Ei normaalista urheilusta tai salilla käynnistä kasva
mitään bodarin lihaksia, joten sitä on turha pelätä.
Onhan se kiinteä ja treenattu peppukin paremman näköinen
kuin laihduttamalla hankittu muodoton perä. Hyvät
vatsalihakset taas pitävät vyötärön kurissa ja
auttavat pitämään hyvän ryhdin.
Ruokavalio on tietysti se tärkein. Jos syö miten
sattuu, niin ne hyvätkin muodot jäävät rasvakerroksen
alle.
mutta ei nyt kaikki lihakset lähe jos laihduttaa, mut ei urheile.
kun miten sitten ku mun kaveri ei urheile yhtään, se vaan on sellanen että se syö tosi vähän. ni sillä ei oo läskii, vaan se on kiintee ja hyvännäkönen. mutta ei sillä lihastakaa hirveesti ole.
No sun kaverisi on varmaan jotain samaa ikäluokkaa, kuin sinä..? Tuossa iässä yleensä ollaan vielä hyvässä kunnossa, mutta katsoppa vaikka 5 vuoden jälkeen, miltä hän näyttää, jos hän ei liikuntaa harrasta!
no muo vuoden nuorempi juu. ja sillä on aika litteä maha, mutta kun sillä ei voi olla lihasta siinä... se näyttää hyvä kuntoselta.
niin jos mäkin vaan laihdutan ni lähteekö multa lihasten päältä läski pois ja sittehän lihakset vähä näkyy vaikka ei kuntoile, ku ei ne nyt kokonaan voi lähtee?
ja riittääkö jos käy vaan juoksemassa? vai pitäskö jotain muutaki urheiluu tehdä?