Olen nyt lueskellut täällä että syön liian vähän laihtuakseni. Olen siis 68 kiloinen nainen, sopiiko minulle tuo 1200 kcalin ruoka määrä laihdutukseen? Liikun 30 min päivittäin.
1200 kcal/pvä?
Aaapuva
91428
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Luin siis että 68 kiloisen peruskulutus on 2122, ja pyöräilystäni lähtee 235 kcal. Ja että maksimi vaje on 500 kcal??????
Eli mun täytyy syödä 1857 kcal päivässä???? Sehän on ihan älyttömästi!!! Onko tämä tosiaan näin?? Enkö laihdu jos syön vähemmän? Olkaa kiltti fiksummat ja vastatkaa...
Mahdotonta vastata jos en tiedä pituutta. ^^
173 cm
3 kg pois kolmessa viikossa vähintään
Laihdutettaessa ilman liikuntaa syö: 1444 kaloria
Liikkuessa lisää liikunnalla menetetyt kalorit tohon ja syöt sitten sen eestä.
Liikuntakulutusta voit arvioida:
http://www.kalorilaskuri.fi/ruokakulutus.php
Aivan eli tuon laskurin mukaan energian tarve on 1925 kcal päivässä, liikuntoineen. Toinen laskuri laittoi sitten vähän ylä kanttiin mutta siinä ei kysytty kyllä pituuttakaan.
Noniin eli energiantarpeeni on n. 1900 kcal. Joten syönkö siis 1400 kcal päivässä?
1400-1500 kuulostaa ihan järkevältä! Mutta 1200 kyllä on varmasti niin rankka että siitä seuraa vaan lihaskato ja huono olo. :/ Ja anteeksi vielä kun hyökkäsin kimppuusi mutta säikähdin että olet joku 9 v tyttö jonka kehitys on vaiheessa ja päätti laihduttaa vähintään 3kg viikossa. :D Osuu vähän arkaan paikkaan. :>
sun 30 min liikunta kuluttaa todennäkösesti sen 183kcal/vrk, jos se vastaa raskaudeltaan:
Painonnosto, Kuntosaliharjoittelu, Aerobic, Juoksu (10-12 km/h), Alppihiihto, Reipas kävely (8 km/h)
Muuten ei sitäkää, jos toi 30 min on jtn. kävelyä yms.
Käsitin, että 3 viikon aikan pitää lähtee ainakin 3 kg/viikko! :D
Joo, no ei olisi ensimmäinen kerta kun ihmiset tommosia tuloksia havittelee. :/
Mutta joo, mun mielipide/ajatus tuosta:
Eli jos peruskulutus ilman liikuntaa on toi 1444 ja siihen lisätään toi liikunta niin.. syöppäs 1500 kcaloria/päivässä ja katso mitä tapahtuu? Itse aloitin tuolla 1500 kalorilla, sitten vaan aloin lisäämään liikunnan määrä ja samoin ruoan määrää.