Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    4-jakoinen ohjelma (2 päivää salilla, 2 kotona)

    Ostin juuri kotiin 50 kg painosarjan, johon kuuluu levytanko ja käsipainot. Näillä meinasin alkaa treenata kevyimmät liikkeet ja loput sitten salilla. Syynä lähinnä se, että jatkuvaan salilla ramppaamiseen alkaa motivaatio mennä.


    Meinasin treenata:

    Ma: Jalat salilla
    Ke: Selkä, rinta ja vatsa salilla
    Pe: Olkapäät, ojentajat ja epäkkäät kotona
    La: Hauikset ja kyynärvarret kotona


    Keskiviikko on tietysti raskas päivä, mutta rinnan ja selän treenaaminen eri päivinä toisi taas tarpeen käydä 3 kertaa viikossa salilla.

    Entäpä jäävätkö ojentajat retuperälle, jos niille suorittaa ainoastaan kerran viikossa ojentajapunnerrusta niskan takaa. Kotona kun ei juuri muuta voi tehdä. Ojentajien siirtäminen salille meinaisi käytännössä taas 3 salikertaa viikossa.
    1255
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Kysymyksesi siis koskee ojentajia? Ei voi vai tehdä muuta kuin ranskalaisia istuen?!?

    Voithan sä tehdä ranskalaiset maaten, käsipainoilla istuen/maaten, käsipainoilla kick-backit. Maaten voit muuttaa olkavarsien kulmaa, välillä pystyssä, välillä pään taakse. Kick-backeissä voit muuttaa vartalon kulmaa... Ei varmasti jää, kun vaan käytät mielikuvitusta!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ----- kirjoitti:

    Ostin juuri kotiin 50 kg painosarjan, johon kuuluu levytanko ja käsipainot. Näillä meinasin alkaa treenata kevyimmät liikkeet ja loput sitten salilla. Syynä lähinnä se, että jatkuvaan salilla ramppaamiseen alkaa motivaatio mennä.


    Meinasin treenata:

    Ma: Jalat salilla
    Ke: Selkä, rinta ja vatsa salilla
    Pe: Olkapäät, ojentajat ja epäkkäät kotona
    La: Hauikset ja kyynärvarret kotona


    Keskiviikko on tietysti raskas päivä, mutta rinnan ja selän treenaaminen eri päivinä toisi taas tarpeen käydä 3 kertaa viikossa salilla.

    Entäpä jäävätkö ojentajat retuperälle, jos niille suorittaa ainoastaan kerran viikossa ojentajapunnerrusta niskan takaa. Kotona kun ei juuri muuta voi tehdä. Ojentajien siirtäminen salille meinaisi käytännössä taas 3 salikertaa viikossa.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu