Moi,
Oisin kysynyt ovatko ruokailutottumukseni oikeanlaiset, jos ajattelee laihduttavansa kesään mennessä 10-20 kg.
Esimerkki
Aamupala
2 kuppia kahvi rasvaton maito
Välipala
vähärasvainen jogurtti 2 dl,retiisiä 60g ja parsakaalia 250g /vaihtoehtoisesti hedelmiä 1-2 kpl
Lounas
piimää 2 dl,tomaatti/kurkku/kiinankaali yms salaatti (n. puolet lautasesta)
tavallista kotiruokaa
leipäsiivu vähärasvainen margariini
"Välipala"
kahvia maito
Iltapala
näkkäriä tms. leipää 2-3 viipaletta
juusto 4 siivua
leikkele 2 siivua
kurkku
piimä/vesi
Oisin kysynyt ovatko ruokailutottumukseni oikeanlaiset, jos ajattelee laihduttavansa kesään mennessä 10-20 kg.
Esimerkki
Aamupala
2 kuppia kahvi rasvaton maito
Välipala
vähärasvainen jogurtti 2 dl,retiisiä 60g ja parsakaalia 250g /vaihtoehtoisesti hedelmiä 1-2 kpl
Lounas
piimää 2 dl,tomaatti/kurkku/kiinankaali yms salaatti (n. puolet lautasesta)
tavallista kotiruokaa
leipäsiivu vähärasvainen margariini
"Välipala"
kahvia maito
Iltapala
näkkäriä tms. leipää 2-3 viipaletta
juusto 4 siivua
leikkele 2 siivua
kurkku
piimä/vesi
Vastaukset 9
Vanhimmat
mutta vähän kotiruuasta ja sen tarkemmasta määrästä sekä juustosta (rasvaprosentti??) riippuen kuullostaisi ihan ok:lta. Kuitenkin kannattaisi pyrkiä vähentämään juustoa, niin että laittaa vaan yhden siivun leivälle, ja ostaa mahdollisimman vähärasvaista juustoa. Juustossa just on niitä piilorasvoja, mitä kannattaa välttää.
Mut ihan ok noin yleisesti ottaen.
Polar 5 % juustoa, ja tuo 4 viipaletta ei ole paljoa, koska en juo maitoa kun kahvin joukossa, piimää joka toinen päivä, joten juusto saakoon korvata maidon.
tosiaan mun mielestä ainakin ihan ok. En tosin ole mikään ravintoterapeutti, mutta ihan kevyeltä näyttää päivän ateriat.
Liian vähän kaloreita koko päivän tarpeiksi! Jos jatkat noin vähillä kaloreilla, elimistö tottuu siihen ja lopputulos on vain entisestään hidastunut aineenvaihdunta ja saat aina vain vähentää syömisiäsi. Pitkälle et pötki tuolla dieetillä. Useita pieniä vähärasvaisia aterioita pitkin päivää, tarpeeksi kuituja, että vatsa toimii ja muista, että elimistö tarvisee 1g/päivä/painokilo proteiinia. Muuten lähtee lihakset, mutta rasva jää.
tuo energia-määrä vaikuttaa aika vähäiseltä. Aamulla kannattaisi panostaa kunnon aamupalaan, ja söisin vielä jotain "kunnollista" lounaankin jälkeen ennen iltapalaa esim. ruokaisan salaatin tms.Jos harrastat liikuntaa, niin epäilenpä että tuo määrä ei riitä
->heikotusta, päänsärkyä jne.
Joo, en usko että tolla saa 800 kaloria enempää kasaan.. ei sitäkään millään kyllä, Melkein puolet lisää, KUNNON RUOKAA. :)
Kyllä se menee reippaasti yli 1000, mutta olisiko sinulla antaa neuvoja mulle?, siis mitä kannattaisi syödä yms...
liikutko ollenkaan kun niin paljon syöt että ei liikunnalle taida paljon aikaa jäädä!!!!!! ei taida diettis onnistua!!!
tarvitset äkillistä ruokaterapeutin neuvoa vai liittyyköhän tuo sinun ylenmäärääinen ahmimisesi jostain syömishäiriöstä, olen kuule kuullu noista ahmimisjutuista siinä paisuu vaa!! voisit mennä lenkille etkä vaan istuu koneen ääressä ja kysellä tyhmiä (ja syödä kenties?!)
Johan sie vitsin murjasit :P