En saa mun äitiä uskomaan, asiasta TIETÄVÄT, ei luulevat kertokaa. En tahdo kuulla mtn. "syön leivän päivässä ja laihdun-juttuja" vaan ihan rehellistä faktaa tuosta säästöliekki ilmiöstä. Sekun ei ymmärrä, että kun on vuosikaudet syönyt pelkkää salaattia että miksi se ei laihdu! Sen mielestä jos se alkaa syödä enemmän (oikenlaisen kalorimäärän "laihduttajalle) niin se vaan lihoo. :(
Yritän sanoa, että elimistö tarvitsee energiaa toimintoihin.. mutta se vaan hokee että no pitäisi laihtuu kun saa liian vähän. :/
Yritän sanoa, että elimistö tarvitsee energiaa toimintoihin.. mutta se vaan hokee että no pitäisi laihtuu kun saa liian vähän. :/
Vastaukset 4
Vanhimmat
http://www.keho.net/keho?&m=magazine&cat=6&part=read&id=441
ei tuosta ilmiöstä tuon paremmin "TIEDÄ rehellistä faktaa" varmaan kukaan.
mullekin sopiva artikkeli luettavaksi!!!!!!
Miksi liian vähä syöminen ei laihduta?
Hmm. Montako kuvaa lihavasta keskitysleirivangista olet nähnyt? Kyllä se laihduttaa, joskaan ei tehokkaimmalla ta terveellisellä tavalla.
jutusta, eli luepas miksi on turha väittää äidillesi muuta:
"Vastoin usein kuultuja väitteitä, säästöliekki ei estä laihtumista. Säästöliekin vuoksi suunniteltu painonlasku ainoastaan hidastuu. Ajatellaan vaikka normaaalisti 2500 kcal päivässä kuluttavaa naista, joka päättää alkaa laihduttaa 1500 kcal dieetillä. Laskennallinen 1000 kcal energiavaje johtaisi kilon laihtumiseen viikossa. Mutta laihdutuksen aikana naisen “säästöliekki” alkaa ja ensimmäisinä viikkoina kun oleellista painonlaskua ei ole tapahtunut, hän kuluttaakin 5-15 % vähemmän eli noin 2100-2400 kcal. Tällöin todelliseksi energiavajeeksi jääkin vain 600-900 kcal, eikä 1000 kcal, ja laihtumisvauhti jää alle kilon viikossa. "Säästöliekki" ilmiönä ei siis ole mitenkään ristiriidassa sen tosiseikan (ns. kaloriteorian) kanssa, että kun syödään kulutusta vähemmän, niin laihdutaan. Laihduttajan tapauksessa energiankulutus on vain hieman vähäisempi kuin joskus tulee laskettua.
Mikä on sopiva energiavaje
Puhtaasti fysiologisesti katsoen laihtuminen on sitä nopeampaa mitä vähemmän syödään ja vesipaasto on nopein, vaikka ei järkevin, tapa laihtua. Sopivaan energiavajeeseen vaikuttavat monet tekijät, kuten siedettävyys, lihasmassan menetyksen osuus ja haluttu aikataulu. Katsottaessa sopivaa energiavajetta puhtaasti säästöliekin kannalta voidaan todeta, että laihdutuksen hyötyosuus pienenee energiavajeen kasvaessa. Tässä tapauksessa se tarkoittaa, että mitä vähemmän syödään, sitä suurempi on säästöliekki ja sitä huonompi hyötysuhde vähäiselle syömiselle saadaan laihdutuksen kannalta – tämä ilmiö on havaittu useammassa tutkimuksessa. Säästöliekinkin kannalta yleisesti suositeltu 500 (-1000 kcal) energiavaje on sopiva hyötysuhteeltaan. Oleellista on muistaa, että ei ole olemassa mitään tiettyä energiavajeen määrää, jolloin säästöliekki “iskee päälle”, vaan se suurenee energiavajeen suurentuessa. Vastaavasti säästöliekki ei estä painonlaskua – hyvä esimerkki tästä ovat esimerkiksi nälkälakossa tai vesipaastossa olevat, jotka laihtuvat jatkuvasti, vaikka laihtumisnopeus hidastuu samaa tahtia. "
Eli kyllä se teidänkin mutsi pienenee, mutta ehkä vain niin hitaasti, että se tuntuu siltä ettei pienenekään.