Miten on pitäiskö kreatiiniä sittenkin ottaa reeniä ennen vai jälkeen? kattelin yhtä ohjelmaa jok pisti epäilyttään. tähän mennessä oon ottanut aina jälkeen päin treeniä.. kyseessä on ffs puhdas krea.
Kreatiinistä
hgfxjnhgfj
151118
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Välipäivinä ota aamupalalla, treenipäivinä treenin jälkeen. Tai jos henkisesti tuntuu mukavammalta niin treenipäivänä aamulla vähän vajaa 5g ja toinen annos treenin jälkeen. Treenin jälkeen kannattaa ottaa ehdottomasti, palkkarin malto antaa insuliinipiikin joka pakkaa myös kreatiinit mukavasti perille.
Vaikka et ottaisi treenipäivän aamuna kreaa niin kyllä ne varastot täynnä silti on.
Kreatiinissa muista että tärkeää on kreatiinin laatu. Eli käytännössä älä osta puhdistamatonta kreaiinia. Osta esim. Creapure -laatua, ufs:lta saa ainakin ;-)
Kiitoksia molemmil vastauksil. Mutta kun siinä pussin kyljessä (minkä muuten heitin pois tyhmyyttäni) lukee että 5g heti reenin jälkeen ja päivittäistä annostus määrää ei saa ylittää eli sitä 5g ei saa ylittää. ja 5g on yksi teelusikallinen ja ko. kreatiini on juuri sitä ufs puhasta kreeaa mikä mainittii edellises viestis.. :)mutta käykö tuo päinsä?
Kyl sitä saa ottaa enemmä ku 5g. Ei se tapa :). Jostain oon kuullu, että parhaimmn tuloksen saa kun ottaa ennen ja jälkeen treenin. Mut en mee sanoo mitää :).
sit tota et ennen treeniä ja treenin jälkee vaikka menee yli sen suosituksen :) kokeillaa näin ens alkuu ainakin :) jos jtn tulee ni sit lakkaa...
thx again
ps. jakewild Rulz!
Ei se creapure ole sen puhtaampaa kun mikaan muukaan testattu kreatiini. Kannattaa ostaa sieltä mistä halvimmalla saa, eikä uskoa kauppiaiden myyntipuheita.
Heh... Mitä mä oon ulkomaalaisia foorumeita lukenu niin kyllä ne ihmiset siellä ainakin kattoo, että kuinka puhdasta se kreatiini on. Joku suositteli siellä joskus creapurea, koska se on halvin puhdistetuista kreatiineista. Ei tule nyt mieleen muita menetelmiä/merkkejä tms, koska en vaan tiedä muita, enkä tiedä saako niitä Suomesta.
Aattelin itekki aluks et se on vähän markkinointi puhetta mut... elää ja oppii.
Että tää ilmiö on muuallakin kuin suomi24 foorumilla :P.
En usko että mikään valmistaja ostaa testaamatonta raaka-ainetta, se olisi ihan liian iso riski. Kaikista raaka-aineista on aina olemassa sertifikaatit ja aitoustodisteet. Kreatiinia ei valmisteta maailmassa kun muutamassa tehtaassa ja sen kilohinta ei juuri vaihtele. ja tämä on tieto.
Kreatiini tosiaan valmistetaan vain muutamissa tehtaissa maailmalla. Creapure kreatiiniikin tulee näistä tehtaista, kreatiini kuitenkin puhdistetaan tämän jälkeen!!!!!!!!
Kilohinnat menee sen mukaan kuinka isojha eriä ostetaan. Creapurea valmistava tehdas ostaa TODELLA isoja eriä, joten siksi heidän hintansakkin, puhdistuksen jälkeenkin, on erittäin kilpailukykyinen!!!
Itse olen saanut eniten kretiinista irti niin, että olen jakanut annokset aina tasaisesti pitkin päivää. Joka tapauksessa vähintään aamulla ja treenin jälkeen. Välipäivinä otan aamuisin ja iltaisin, treenipäivinä aamuisin, treenin jälkeen ja iltaisin.
Tankkaukseen käytän 25-35 grammaa 4-6 päivää, ylläpitoon 5-10 grammaa. 2-3 viikon välein ylläpidolla pidän yhden tai kaksi tankkauspäivää, jolloin otan 15-20 grammaa.
Kreatiinia 1,5-2 kuukautta ja sen jälkeen 1 kuukaus taukoo.
Tämän systeemin olen todennut parhaiten toimivaksi itselläni.
Toimivimmat kreatiinit ovat olleen Evolution, Leader ja paras ehdottomasti on ollut Boosman:in kreatiini. Ainakin siihen aikaan kun sitä viimeksi otin, oli siinä purkin kupeessa sellainen taulukko, missä oli kaikki testitulokset siitä. Näyttäs olevan vähän erilainen purkki nykyään, joten en tiedä vieläkö siinä on sitä taulukkoa ja onko sisältö samaa.
Miten on kun toi krea pistää välillä ihan hitosti kusettaan ja välillä sei kuseta ollenkaan? riippuuko siitä kuinka paljon nestettä nauttinut?
Veikkkasiin että juuri siitä :).
Nuo halvimmat kreatiinit ovat puhdistamattomia. Itse ostaisin sellaista vain jos terveydellä ei ole mitään väliä.
Eiköhän se ole niin, että KAIKKI ovat puhdistamattomia, jos ei muuta ole kerrottu, koska puhdistamaton maksaa ilmeisesti alle puolet puhdistetun hinnasta. Puhdistuksillakin saattaa olla suuria laatueroja, kun sen kustannus on niin suuri.
Ite oon käyttänyt tota UFS:än kreatiiniä ja sitä sai muistaakseni vähän pääle kymmenel egel 200g ja siinä on se 40 annosta. Siitä on kuullut et ois yks markkinoiden parhaista ja puhditetuimmista.. tiedä sitä sitten pitääkö paikkansa mutta tyytyväinen olen ollut ja toi "sivuvaikutus" on ollu just tota et kusettaa mutta sekin vaan muutaman hetken krean nauttimisen jälkeen.
Mulla ei toiminut yhtään toi creapure.