Kuntopyörästä

Minäpäminä

kuntopyörä hankittu. perjantaina aloitin polkemisen joten tässä on nyt 3 päivää pyöräilty
15 minsaa päivässä (kuulemma alottelijoille pitää olla tuo aika) vaikuttaako noin lyhyt kesto mitenkään painoon?
kaloreita lähtee jotain 40, 15 minuutin aikana
ajan 5 minuutissa hieman yli kilsan..onko todella huono kunto vain..? ja ensimmäisellä teholla ajan.siinä luki että pitäisi pitää välipäiviä harjoituksista tyyliin jokatoinen päivä vapaata.miten monta minuuttia pitäisi päivässä treenata että rupee vaikuttamaan painoon?

antakaa vinkkejä =) ikää 20v ja nainen

10

2720

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kaloreiden

      kaloreiden kuluminen on yksikohtaista eikä sitä pystytä jollain kellolla ja laitteella mittaamaan. Toinen voi kuluttaa samassa ajassa kaloireita 2x enemmän - näyttävät mittarit mitä tahansa.

      15 minuuttia ei ole laihdutuksen kannalta hyödyllistä. Mutta varsin järkevää nivelten kannalta ettet ala kerralla tuntia polkemaan pyörällä.

      • voidaan mitata

        Modernit pyörät pystyvät kyllä mittaamaan paljon energiaa olet kuluttanut polkemiseen. Kalori on vain energiayksikkö muiden joukossa, joten sitäkin voidaan mitata.


      • kuntopyöräilija

        Omaan kuntopyörääni ainakin voi ohjelmoida käyttäjäprofiileja. Annetaan tiedot (sukupuoli, ikä ja paino), joihin laskennallinen energiankulutus sitten perustuu. Myös rasvaprosentti perustuu noihin tietoihin. Ja sykehän vaikuttaa myös.

        Tietysti yksilöllisiä eroja on. Lihasmassa polttaa läskiä nopeammin energiaa. Sitä en tiedä, ett käyttääkö kuntopyörän laskenta jotenkin mitattua rasvaprosenttia hyväksi.

        Jos nuo lukemat ei olisi lainkaan luotettavia, niin tuskin niitä kuntotesteissääkään käytettäisi hyväksi.

        "...15 minuuttia ei ole laihdutuksen kannalta hyödyllistä..."
        Kaikki liikunta on hyväksi, kestipä se 5 tai kymmenen minuuttia. Jos asut kerrostalossa on hyvä valita portaan hissin sijaan. Lyhyet matkat voi auton sijaan tehdä jalkaisin. Pienistä puroista syntyy joki. Tietysti maksimaaliseen hyötyyn päästään 30-90 minuutissa lajista riippuen, mutta lyhyetkin pätkät on tyhjää parempia.


    • kuntakinte

      itsekin hankin just pyörän. Mitään ohjeita mullakyllä ei ollut, mutta aloittelin kanssa 15 min./pv koska perse kipeytyi muuten. Mulla kului kyllä n. 100 Kcal vartin aikana, mutta se riippuu vastuksesta.
      Ajattelin nostaa pikkuhiljaa 5 min. kerrallaan puoleen tuntiin jne. edetä kunnon mukaan. Tylsää hommaahan se on ja voihan pyöräilyn jakaa esim. kahteen osaan päivän aikana jos tympii kerralla polkea. Tehokkainta olisi tietty ajaa vähintään tunti n.120 sykkeellä.
      Välipäiviä ja ahkeraa venyttelyä ei kannata unohtaa.

      • minäpävain

        ...pyöräily tuntuu tylsältä, niin kannatta laittaa pyörä telkan eteen ja polkea illalla kun tulee hyviä ohjelmia. Siinä vierähtää äkkiä puoli tuntia pyöräillessä ja salkkareita katsellessa. Mä olen jopa lukenut kirjaa samalla kun pyöräilen, vaikka asento ei kyllä taida silloin olla kaikkein paras. =) Joitakin varmaan kannustaa taas menevä musiikki. Ja kannattaa vaihdella vastusta, kuvitella että polkee välillä ylämäkiä, alamäkiä ja suoraa.
        Kuntopyöräilystä tulee nopeasti tapa kun siihen tottuu. Se on hyvä myös huonolla säällä kun ei viitsi mennä pihalle jäätymään/kastumaan. Alkuun on varmasti hyvä aloittaa 15 minuutilla, perse on seuraavana päivänä kipeä, mutta ei enää sitä seuraavan päivän jälkeen. Kannattaa myös pitää välipäiviä.
        Itse olen ajanut lähes päivittäin n. tunnin päivässä kuntopyörällä kahden ja puolen vuoden ajan, ja kunto on ainakin hyvä.
        Eikä edes tarvitse pelätä kaatumista=)


      • laihduttaja,-,-
        minäpävain kirjoitti:

        ...pyöräily tuntuu tylsältä, niin kannatta laittaa pyörä telkan eteen ja polkea illalla kun tulee hyviä ohjelmia. Siinä vierähtää äkkiä puoli tuntia pyöräillessä ja salkkareita katsellessa. Mä olen jopa lukenut kirjaa samalla kun pyöräilen, vaikka asento ei kyllä taida silloin olla kaikkein paras. =) Joitakin varmaan kannustaa taas menevä musiikki. Ja kannattaa vaihdella vastusta, kuvitella että polkee välillä ylämäkiä, alamäkiä ja suoraa.
        Kuntopyöräilystä tulee nopeasti tapa kun siihen tottuu. Se on hyvä myös huonolla säällä kun ei viitsi mennä pihalle jäätymään/kastumaan. Alkuun on varmasti hyvä aloittaa 15 minuutilla, perse on seuraavana päivänä kipeä, mutta ei enää sitä seuraavan päivän jälkeen. Kannattaa myös pitää välipäiviä.
        Itse olen ajanut lähes päivittäin n. tunnin päivässä kuntopyörällä kahden ja puolen vuoden ajan, ja kunto on ainakin hyvä.
        Eikä edes tarvitse pelätä kaatumista=)

        Minulla on kuntopyörässä kunnollinen istuin sekä selkänoja.Olen tilannut sen hobby hallista joskus kymmenen vuotta sitten.Siinä poljetaan niinkuin vaakaasennossa,tekee hyvää vatsalihaksille ja reisille.


    • YrjöJurri

      Mulle lapset osti joululahjaksi tikitaalisen kuntöpyörän ja ajattelin ens alkuun polkaista 2-tuntia illassa ja nostaa myöhemmin 4-tuntiin ja lopettaa aamuyöllä. Kun alkaa kesällä Tour de France ajattelin vetäistä 6...12 tunnin pätkiä samoin kun hemmot siellä ympäriajossa tekevät....kaloreista en tiedän mutta paidassa on litra hikeä

    • Hande

      mites kun niissä kuntopyörissä on yleensä joku 100kilon paino rajóitus.. nii.. kestääkö ne 140 kilon painon.. onx kellään kokemuksia/tietoa

      • laihduttaja,-,-

        Minunkin pyörässä on painorajoitus,mutta minä painan paljon enemmän ja pyörä kyllä kestää sen,kauan olen jo polkenut sillä.


      • Anonyymi
        laihduttaja,-,- kirjoitti:

        Minunkin pyörässä on painorajoitus,mutta minä painan paljon enemmän ja pyörä kyllä kestää sen,kauan olen jo polkenut sillä.

        Pyörän ikä siinä vaan lyhenee.. mutta niitähän saa kaupasta uusia :)


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ikävöin sinua kokoyön!

      En halua odottaa, että voisin näyttää sinulle kuinka paljon rakastan sinua. Toivon, että uskot, että olen varsin hullun
      Ikävä
      49
      3311
    2. Kova karman laki

      Karman lain kautta pahantekijä tehdessään pahaa toteuttaa koston ja rangaistuksen sille jolle pahaa on tehty. Tämä tarko
      Hindulaisuus
      525
      2013
    3. Päivieni piristys, missä olet?

      Toit iloa ja valoa mun elämään ☀️ Nyt mennyt kohta viikko ettei ole nähty. Kaipaan nähdä sua silti ja pelkään vaikka tei
      Ikävä
      17
      1950
    4. Näen jatkuvasti Sompasaunalla alastomia miehiä ja naisia

      jotka menevät siihen viereiseen rantaan myös uimaan alasti. Sompasaunat on siis Mustikkamaalla Helsingissä, ja kuljen si
      Maailman menoa
      82
      1907
    5. Älä mahdollisesti ota itseesi

      En voinut tietää. Sitäpaitsi.. niin
      Ikävä
      19
      1561
    6. Jos sinä olisit pyrkimässä elämääni takaisin

      Arvelisin sen johtuvan siitä, että olisit taas polttanut jonkun sillan takanasi. Ei taida löytyä enää kyliltä naista, jo
      Tunteet
      43
      1498
    7. Ota nainen yhteyttä ja tee Tikusta asiaa?

      Niin sitten minä teen Takusta asiaa.
      Ikävä
      28
      1376
    8. Millainen kaivattusi luonne on?

      Millaisia luonteenpiirteitä arvostat kaivatussa? Oletteko samanlaisia luonteeltanne?
      Ikävä
      90
      1349
    9. Helena ja Mikko Koivun ero jatkuu edelleen ja loppua ei näy.

      Voi eikä, miksi menee noin vaikeaksi avioero ja sopua ei tää ex- pari vaan saa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      128
      1277
    10. UPM suunnittelee paperintuotannon lopettamista LPR:ssa

      Ilta-Sanomissa oli uutinen. Metsäyhtiö UPM suunnittelee paperintuotannon lopettamista Kaukaan-tehtaalla Lappeenrannassa
      Lappeenranta
      113
      1195
    Aihe