Kehittääkö tasapenkki käsipainoilla enemmän rintalihaksen yläosaa kuin alaosaa? Ja nouseeko penkkitulos tangolla jos on tehnyt vain käsipainoilla?
käsipainot vai tanko?
korppi
43967
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Mitä nää on nää käsipaino jutut? Jos haluat nostaa penkkitulosta ni tee penkkiä :). Kyllä varmasti käsipainoilla saa jonkinlaista tulosta mutta ihmeessä, tee sitä penkkiä.
tasapenkki kp:lla kehittää periaatteessa rintaa samalla tavalla kuin tangollakin,mutta kp:lla liike on hankalampi...tasapainon/liikeradan säilyttämiseksi lihaksilla joudutaan työskentelemään hiukan enemmän/eri tavalla.
penkkitulos kehittyy pelkillä käsipainoillakin,mutta jos penkkitulosta lähdetään varsinaisesti kehittämään,niin on luonnollista/järkevämpää silloin reenata myös penkkiä tangolla.kyllä kyykkytuloksenkin saa nousemaan esim. pelkällä prässilläkin,mutta huomattavasti järkevämpää on reenata kyykkyä ja ottaa muut liikkeet jeesaamaan sitä.tulos on parempi.
jos teet penkkiä tangolla,niin käytä kp-punnerruksia vinopenkillä ja toisinpäin.ei välttämättä ole järkevää tehdä tasapenkkiä tangolla ja perään sama käsipainoilla,tee toinen vinopenkissä niin parempaa tulee.
vaihtele jatkuvasti tietyn väliajoin liikkeitä,toistoja,sarjoja ym,ym niin penkki tulee ylöspäin perusreenilläkin.alkuun ei tarvita mitään %-ohjelmia,ensin pohjat ja sitten töihin...
Juu kannattaa tehdä liikkeet mahollisimman monipuolisesti vaik ei mitään ihme viritelmiä pidä lähtee tekeen. Mut itse oon ainaski treenannu niin tangolla kuin käsipainoilla. Suosittelen myös tekemään kaikkii eri penkki liikkeitä. Esimerkiksi liikkeet voi jaotella kuntosali ohjelmaan niin että välillä tekee tangolla ja välillä k-painoilla
Käsipainoilla ei tarvitse varoa niin paljon kuin tangolla, eli voi nostella rohkeammin. Tästä etu käsipainoille.