Onko olemassa jotain tiettyä kaavaa, jolla voi suurinpiirtein selvittää, kuinka nopeasti tuloksia alkaa näkyä tietyllä ruokavaliolla ja liikuntamäärällä. Kuinka paljon pitää esimerkiksi laihduttaa kolmessa viikossa, jotta tulos olisi hyvä tai edes tyydyttävä? Itse olen tuossa ajassa laihduttanut noin neljä kiloa pelkästään sillä, että olen vähentänyt iltasyömistä, jättänyt oluet juomatta ja kävellyt noin viiden kilometrin lenkin rauhallisesti kolmesti viikossa.
Onko olemassa jotakin kirjaa, josta löytyy laihdutusruokareseptejä ja hyviä vinkkejä laihdutukseen? Tarkoitan siis kirjaa, en nettisivuja.
Onko olemassa jotakin kirjaa, josta löytyy laihdutusruokareseptejä ja hyviä vinkkejä laihdutukseen? Tarkoitan siis kirjaa, en nettisivuja.
Vastaukset 5
Vanhimmat
http://www.kutri.net/
Käsittäkseni sinulla on asiat hallussa jo. Mielestäni on hyvä välttää turhan rasvan ja roskaruoan syönnin. Sitten painovartijoilla on lisäkonsteja.
Hei. Vauhtisi on ehkä jopa yläkanttiin. Puhutaan 0,5-1 kg viikkovauhdista. Tosin, alussa lähtevät nesteet liikkeelle, joten paino putoaa nopeammin. Jossain vaiheessa tulee tasanne, jolloin tuntuu, että tähänkö tämä tyssää, mutta kun elimistö on löytänyt tasapainon, alasmeno jatkuu. Tsemppiä!
Nopea laihdutus voi lisätä riskiä kilojen palaamisesta.
Pitäisi saada laihdutettua vähän kerrassaan hivuttamalla niin, että siihen tottuu loppuelämäksi.
Turvallinen laihtumisen tahti ½kiloa viikossa. Silloin lähtevä paino on enimmäkseen rasvakudosta ja lihakset säästyy, varsinkin jos muitaa liikkua säännöllisesti ja syödä riittävästi proteinnia.
Puolen kilon vauhtiin pääsee syömällä päivässä 500kaloria vähemmän kuin kuluttaa. Aluksi paino voi pudota nopeammin kun nestettä poistuu kehosta ryminällä ja välillä paino taas junnaa paikoillaa, kun kehon nestetasapaino palautuu alun ryminän jälkeen.