Yks lääkäri haukku liikapainoani ja patisti harrastamaan liikuntaa. Nyt on kuitenkin niin, että liikkuessani tarvitsen kahta kainalosauvaa, enkä niittenkään kanssa voi pitkiä matkoja kulkea. Esim. kauppareissulla on ehdottomasti saatava istua välillä.
Jos liikalihavalle, liikuntarajotteiselle löytyy vinkke, olisin kovasti kiitollinen.
Jos liikalihavalle, liikuntarajotteiselle löytyy vinkke, olisin kovasti kiitollinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
uinti? Ei rasita niveliä paljonkaan. Tai pyöräily esim. kuntopyörällä. Molemmat nivelystävällisiä esimerkkejä :)
On varmaankin vaikeaa päästä alkuun. Mulla itellä on tosi kipeät jalat enkä voi käydä lenkillä. Painon hallinta syömällä vähemmän on ollut todella vaikeaa koska ruoka on 'lohtu' ja muuta en oo keksinyt tilalle. Kuukausi sitten luin netistä mitä karkkipussi tekee elimistölle ja kuinka itse tuhoan itseäni hakemalla sokerihumalaa tai tyydytystä ruoasta. Se muutti mieleni ja nyt olen ollut 1kk ilman karkkipussia. Se on mulle jo iso voitto. Mun neuvo sulle on: Etene yksi pieni asia kerrallaan. Etene päivä kerralaan. Tee sitä liikuntaa mitä voit, mutta tee se ahkerasti. Tuloksia tulee hitaasti, mutta varmasti. Lykkyä tykö ja yritähän nauttia liikkumisesta vaikka se onkin vaikeaa.
Olen käynyt uimahallissa vesijuoksua harrastamassa pari kertaa viikossa.
Osta vesijuoksuvyö ja suunta matkasi uimahalliin.
Vesi ja vyö kannattelevat sinua, ja voit juosta, kävellä tai voimistella vyön varassa.
Ystäväni, joka ei voi kävellä kunnolla, käy kanssani näin urheilemassa. Olemme molemmat tyytyväisiä.