En tiiä minne tää kysymys olis pitäny laittaa mut kokeilen täältä :) Eli oon vast'ikään aloittanu kuntosaliharjoittelun.Käyn salilla 2-3krt/vko. Onko riittävästi kun olen kuntosalilla reilun tunnin kerrallaan ja teen mahd. monilla laitteilla 2x20-25 toistoa. Kuntopyörällä ajan ajasta n.15min. Lisäksi lenkkeilen pari kertaa viikossa ja YRITÄN tehdä pilateksen vatsalihasjumpan (30min.) 2krt viikossa. Mutta tuosta kuntosalista, onko kiinteytyäkseen hyvä sarja/toistomäärä? Olen näistä aika tietämätön! Kiitos vastauksista! :)
Apuva!??
MiinaLiina
7803
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kokeilepa tuota urheilun alla olevaa kuntoilu-osastoa, jos tulisi vastauksia.
kyllä se riittä että käyt kuntosalilla 2-3 kertaa viikossa. jatka vaan samaan malliin :)
Kun olet siellä salilla niin eikö siellä ole henkilökunta opastamassa ja neuvomassa mitä sinun pitäisi tehdä? Jos olet juuri aloittanut treenit niin olettaisin, että omaat todella hyvän peruskunnon, jos teet noin paljon kerralla?? Jos voisin neuvoa, niin ensimmäiseksi olisi hyvä kartoittaa mikä kunto tasosi on, sitten tehdä henkilökohtainen ohjelma sen perusteella ja lopuksi koventaa treeniä pikku hiljaa kerrallaan. Kuulostaa että teet ehkä liikaakin, milloin lihaksesi lepäävät? Otahan rauhallisesti vaan ja käy kysymässä neuvoa ammattilaisilta.
henkilökuntaa salilla jossa käyn. Tai joskus päivällä kyllä, mutta en silloin ite sinne pääse. :( Ja kyllä, kuntoni on melko hyvä, koko ikäni olen enemmän tai vähemmän liikkunut. Mutta raskauksien aikana jäi vähemmälle ja nyt sitten yritetään kiinteytyä ennen kesää :) Mutta kiitos vastauksista!
Olen samaa mieltä että ei kannata rehkiä liikaa kyllä kerran viikossakin siellä salilla riittää ja sen lisäksi kannattaisi lenkkeillä. Riippuu taas että haluaako kauheat lihakset vai..? Itse käyn 3 kertaa viikossa lenkillä ja kerran spingin pyöräilemässä.. Se riittää minulle koska olen 14 vuotias tyttö 170cm ja 56kg ja meen mallikouluun ja siitä sitten eteenpäin ja lihaksia ei saisi olla niin näkyviä mutta hyvässä kunnossa pitäisi olla.. Että olen vähän ehkä liian lihava pitäisi kaippa 50kg painaa vai?
Hei MiinaLiina, toivottavasti tosiaan saat asiantuntevampaa apua vaikka juuri tuolta kuntoilu-"osastolta"! :o) Mutta sen verran sanoisin, että 20-25 toistoa kuulostaa aika paljolta, eli mielestäni kannattaisi vähän lisätä painoa ja vähentää toistoja.
Rehkiä sisällä. Suomi tarjoaa ihania liikkumis maastoja ja lajeja, jotka sopivat kaikille. On joukkue ja yksilö lajeja. Olen käynnyt itsekkin salilla ja voin sanoa, että se väsyttää. liikunnan tarkoitus ei ole väsyttää. Kun tulen hiihto lenkiltä, niin ikinä ei ole samaa tuntemusta, kuin salin jälkeen. Miksi et kysy asiaa salin valvojalta, hän tietää mikä sinulle sopii parhaiten. Se voi tietysti maksaa. Testi pitää kuitenkin tehdä aina ennenkuin ohjelma. Muuten sarjoista ei tule semmoisia, jotka kehittää.