nii et ku mä oon dieetillä jossa syön 1200kcalorin edestä päivässä ruokaa. mut entäs jos liikun vaikka 200-400 kcalorin edessä vielä kyseisenä päivänä niin onko mahdollista että menen säästöliekille? haluaisin laihtua kovasti, hirveesti ei oo painoo pudotettavissa ja oon nyt jo normaalinpainonen mut kuitenkin haluan kiloja pois mutta jos syön yhtää enemmän lihon heti, aamulla maha hirveän paksu ja turvonnut jne painoa tulee heti lisää.. ja huono omatunto tulee.eli kysymys oli onko mulla mahdollisuus joutua säästöliekille?=( en edes itseasiassa tiedä mikä se on.. tiedän vain että se tulee jos syö liian vähän päivässä=/ kiitos!!=)
1200kcal+liikunta??
Hjälppa mej
2860
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Niin se säästöliekki tarkoittaa sitä että jos syöt vähemmän kuin on peruskulutuksesi niin silloin kehosi rupeaa säästämään energiaa ja pienentää kulutusta. Samoin sitten kun joskus annat sille enempi polttoainetta niin kehosi varastoi kaiken mahdollisen jotta on sitten mitä käyttää kun taas joutuu säästöliekille. Paremmin laituu jos syö mitä kuluttaa mutta tarkkailee syömisiään (rasvan, proteiinin ja hiilihydraattien määrää sekä syö tarpeeksi kasviksia/hedelmiä/vihanneksia). Jos tunnet itsesi viluiseksi esimerkiksi niin todennäköisesti syöt liian vähän ja kehosi säästää energiaa. Energian säästö tuntuu usein käsissä ja varpaissa kylmenemisenä sillä ne ovat ensimmäiset josta keho on "valmis luopumaan" tarjotakseen sydämelle ja aivoille niiden tarvitseman energian.
Tulipas sekavasti selitettyä, mutta toivottavasti sait tarvitsemasi tiedon. Vieraile Kutrit.net sivuilla siellä on kalorilaskuri joka kertoo paljonko sinun on syötävä vähintää päivässä vaikka laiduttaisit.
säästöliekki on pelkkää höpöhöpöä. Syö sen verran kun tuntuu hyvältä ja jos on vilu tai nälkä niin kenties syöt liian vähän. Toki elimistö mukautuu jos energiansaanti on vähäistä mutta niin se tekee myös jos energiaa tulee liikaa.
Niin tai näin, tuon mukautumisen (laihdutettaessa kutsutaan myös "säästöliekiksi") vaikutus on marginaalinen.
Kiloilla ei ole merkitystä normaalipainoiselle, ainoastaan mitoilla (käytä nauhaa, älä vaakaa). Jos kunnostaan huolehtiminen olisi kiloista kiinni niin nopeimman pudotuksen saisi varmaan amputoimalla oman peppunsa :)