niin eli kaipaan vähän apua nimenomaan sulta,tunnut niin järkevältä ja tiiät tosi paljon näistä laihdutus-asioista :)
eli joka aamu kun herään teen sellasella speedshaper-narulla erilaisia liikkeitä(paitsi la,se on lepopäivä),sitten käyn 3xviikossa n.2km lenkillä.MUTTA:tuntuu etten kiinteydy yhtääään!mikä vikana?syön sen mammadieetin ohjeiden mukaan..mutta sorrun kyllä ainakin 2xviikossa tosi pahaan mässäilyyn!se on hirveetä,syön vaan ihan koko ajan,syön ihan kaikkee:makeeta ja suolasta tosi paljon,siis aivan mielettömästi!ja sitten tulee niin huono olo että makaan oikeesti seuraavan päivän sängyssä!mulla ei oo itsekuria yhtään!!!eli jos voisit auttaa mua..miten siis kiinteydyn ja saisin lopetettua ton mässäilyn?
ois ihanaa jos voisit auttaa!
eli joka aamu kun herään teen sellasella speedshaper-narulla erilaisia liikkeitä(paitsi la,se on lepopäivä),sitten käyn 3xviikossa n.2km lenkillä.MUTTA:tuntuu etten kiinteydy yhtääään!mikä vikana?syön sen mammadieetin ohjeiden mukaan..mutta sorrun kyllä ainakin 2xviikossa tosi pahaan mässäilyyn!se on hirveetä,syön vaan ihan koko ajan,syön ihan kaikkee:makeeta ja suolasta tosi paljon,siis aivan mielettömästi!ja sitten tulee niin huono olo että makaan oikeesti seuraavan päivän sängyssä!mulla ei oo itsekuria yhtään!!!eli jos voisit auttaa mua..miten siis kiinteydyn ja saisin lopetettua ton mässäilyn?
ois ihanaa jos voisit auttaa!
Vastaukset 5
Vanhimmat
PIkkasen krapulaa niin ajatus ei toimi täysin =)
Mammadieetti on kaloreiltaan tosi niukka. Sillä dieetillä ei suuria liikuntaponnistuksia tehdä. Toisaalta silloin on ihan jees hämätä kroppaa nauttimalla joku päivä enemmän, mutta liiallisiin mässäilyihin ei tietenkään silloinkaan ole varaa. Valitettavasti.
Millä sitten pääsis eroon ylettömistä lipsahduksista? Tahdonvoima on yksi, mutta jos kalorit on koivin alhaalla on lipsahdukset ihan luonnollinen reaktio. Keho siis haluaa ilmoittaa, että lisää tarvitsen. Jos kalorit nostaa hieman korkeammalle niin veikkaisin, ettei yletöntä ahmimishalukkuutta enää ilmene ainakaan niin voimakkaana. Pikkuhiljaa hommaan kyllä tottuu eikä ahmimiseen tule halukkuutta. Dieettauksen ensimmäiset hetket on vaikeimpia just sen takia et keho luonnollisilla reaktiollaan haluaa hieman tapella vastaan. Eli jos nostaa kaloreita niin jää varaa lisätä liikuntaa siis pidempää kävelylenkkiä esim. Toisaalta silloin myös saa ruuasta enemmän tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita, joilla voi olla vaikutusta myös mässäilyintoon. (Jos verensokeri on alhaalla ->tekee mieli makeaa etc...)
Niin kiiteyttäminen on hassu markkinatermi. Todellisuudessa ´"kiinteyttäminen" tarkoittaa lihasten treenaamista tms lihasmassan kasvua... (hidasta turha pelätä) sekä rasvanpolttoa. Aluksi laihtuessa iho ei aina ehdi kutistua, joten saattaa vaikuttaa ettei kiinteytymistä tapahtuisi. Iho kyllä mukautuu ajan myötä ja kiristyy. Vanhemmiten hitaammin tosin.
Siis mä jatkan jossain välis koska huomaan ettei oikeen hyvää läppää irtoo... kamala darra =)
kiitti nyt tostakin,mutta jatka vaan myöhemmin :)
korjaan vie että käyn 3xviikossa 2km juoksulenkillä,en siis kävelylenkillä..ja aamusin kun teen sillä narulla niin teen n.30min ja siinä on ohjeet mitä likkeitä pitää tehä ym..
kirjottele taasen kun pystyt ;)
Juups, eli jos ruokavalio on kondiksessa niin liikuntapuolesta hieman.
2km juoksulenkki ei ehdi varsinaisesti vielä rasvapolttoalueelle. Se tyhjentää kyllä lihasten hiilarivarastoja. Toki rasvaa ja hiilaria käytetään rinnakkain energian tuotannossa. Sinuna kävelisin reippaasti 110-140 sykkeellä eli veikkaisin noin 5-6km/h vauhtia. Ne lenkit mieluummin kävelisin sen 45-60 minsaa eli 4-5 kilsaa 3x viikko. Tää ois rasvanpolttopuoli. Kävely kuluttaa enemmän samoilla kilometreillä kuin hölkkä!!! Syksy aj talvi tulee sitten voi muuttaa lenkkeily ohjelmaa jos haluaa. Vaihtoehtoja löytyy kyllä.
speedshaperillä voi korvata lihaskuntotreeniä ja se vois olla hyvä tehdä 2-3 kertaa viikossa. Sillä tekeekö sen aamuisin ei oo merkitystä se ei ole rasvaapolttavaa treeniä, vaan aktivoi lihaksia vähän kuten kuntosali.
Tää siis yhdistettynä proteiinipitoiseen safkaan ja viikottaiseen lepopäivään saa muutoksia aikaan hitaasti mutta varmasti. Paino on kysymysmerkki, aktiivinen lihas sisältää enemmän vettä kuin inaktiivinen joten koska vesi/lihas painaa enemmän kuin rasva.... paino ei aina laske, eikä sen tarvitsekaan... Voihan sitä suhtautua positiivisesti jos mitat pienenee/miellyttää silmää, että mitä enemmän painoa mukana lenkillä sen enemmän kulutusta.
mistä ruuista saan niitä proteiineja vai onko toi mammadieetti mulle sopiva?niin ja kai voin pitää 1-2 herkuttelupäivää viikossa?vai hidastaako se laihtumista..ja siis 4-5km kävelyä 3xviikossa,okkei!
kiitoksia sulle kaikesta tästä tiedosta :)
Siis ne herkuttelupäivät ei edes välttämättä hidasta. Mut kohtuus tietty niinäkin päivinä eikä mitään 7000kcal bulkkausta. Ne edistää kuitenkin kulutusta ettei kulutus painuisi ihan niin nopeesti sinne paastonpuolelle.
Proteiinipitoisia ovat maitotuotteet, liha, kala, kana... kalahan on loistava safka muutenkin. Hyviä rasvahappoja ja kaikkee.. tsekkaa joku vaikka googleen hakusanaksi fineli en muista sen nettiosoitetta oikein. mut sieltä näkee ravintosisällöt tarkkaan.