Olen aloittanut kuntosalilla käynnin aamuisin mutta huomasin että jotenkin puhti on poissa aamusta eikä tahdo puntit nousta ja joka paikka tärisee.
Illasta en ehdi koska työpäivät venyvät pitkäksi ja aamuvirkku kun olen niin aamukuntoilu on parempi vaihtoehto.
Millaista ruokaa minun pitäisi syödä aamulla ennen
sinne menoa ja täytyisikö myös ostaa jotain proteiinijuomaa tai muuta sellaista?
Onko kolmesti viikossa sopiva tahti?Olen lukenut että eri päivinä treenataan eri lihakset.
Laitteita ja vaihtoehtoja on vaan niin paljon etten oikein tiedä
mikä niistä on tarpeellisin ja tehokkain vaan käynkö läpi kaikki laitteet.
Olisin tosi kiitollinen asiallista neuvoista.
Illasta en ehdi koska työpäivät venyvät pitkäksi ja aamuvirkku kun olen niin aamukuntoilu on parempi vaihtoehto.
Millaista ruokaa minun pitäisi syödä aamulla ennen
sinne menoa ja täytyisikö myös ostaa jotain proteiinijuomaa tai muuta sellaista?
Onko kolmesti viikossa sopiva tahti?Olen lukenut että eri päivinä treenataan eri lihakset.
Laitteita ja vaihtoehtoja on vaan niin paljon etten oikein tiedä
mikä niistä on tarpeellisin ja tehokkain vaan käynkö läpi kaikki laitteet.
Olisin tosi kiitollinen asiallista neuvoista.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Aamulla kun treenaat niin on tärkeää, ettet suoraan sängystä salille kävele. Vähintään 1ja 1/2-2 h pitäis olla hereillä, jotta kehosi on "herännyt" myös. Tärkeää on aamulla syödä hiilihydraattipitoista safkaa jotta keho saa energiaa treeniin, esim muroja, ruisleipää, jne. Myös malto antaa potkua treeniin. Palautusjuoma auttaa sitten treenin jälkeen. Siihen mukaan maltoa ja protskuja niin hyvää tulee.
Kiitos neuvosta.
Kertoisitko minulle mitä on malto.
Onko sekin jokin lisäravinne?
Millaisessa muodossa ne protskut pitäisi
ottaa ja millaista suosittelet?
Malto on periaatteessa samaa kuin hiilihydraatit ja se on lisäravinne ja aika halpa sellainen. Fastin malto6 on ihan ok. Sitä voit ottaa ennen treeniä ja treenin jälkeen sekoitat sitä heraproteiiniin tai whey-proteiiniin niin saat hyvän palautumisjuoman. Suosittelen itse Fastin tuotteita. Käy paikallisessa luontaistuotekaupasta tai salilta kysymässä. Muista että markkinoilla on hyviä ja huonoja tuotteita joten ole tarkkana. www.lisaravinnepalvelu.net on ihan ok sivu antaan sulle vinkkejä lisäravinteista, mutta suosittelen kuitenkin käymään luontaistuote kaupasta kysymyssä, koska ainakin siellä missä asun niin saan ne halvemmalla sieltä kuin netistä ottaen huomioon postimaksut, jne. Tuli paljon asiaa, mutta toivottavasti vähän valaisi.
Kiitos,en tiennytkään tuollaisista lisäravinteista.
Huomenna marssin luontaiskauppaan ja kokeilen
niitä.
Mukava saada asiallisia neuvoja varsinkin kun
on niin vihreä näissä vielä.