Ei ihme, että suomalaiset lihoo, kun aina vaan tuijotetaan kaloreihin ja laaditaan laihdutusdieettejä.
Painonhallinnassa avain on insuliini- ja glukagonihormonin yhteisvaikutus.
esimerkiksi, jos syöt perunaa, lihaa ja leipää, niin leivän ja etenkin perunan hiilihydraatit alkavat imeytymään jo suussa ja verensokeri
nousee ja kun verensokeri nousee, niin silloin lisääntyy insuliinihormonin määrä veressä. Insuliini laskee verensokeria (varastoimalla
energiaa maksaan ja lihaksiin kulutukseen ja energia mitä ei tarvita kulutukseen varastoituu rasvakudokseen. )Lihan proteiini imeytyy
vasta 2-4 tunnin kuluttua , proteiini aheuttaa glukagoni hormonin lisääntymisen, joka puolestaan vapauttaa energiaa verenkiertoon.
Ongelma on se, että hilihydraateista tullut energia on jo ehtinyt varastoitua rasvakudokseen (300-400kcal ei hetkessä kulu, eli osa
varastoituu)elikkä hiilihytraattien määrän voi pienentää kun huolehtii, että saa helposti imeytyvää proteiinia samanaikaisesti
joka pitää enerkiaa kulutuksessa, jaksetaan pienemmällä energiamäärällä pidempään. Meidän olisi itse kunkin tärkeää löytää
oma hiilihydraatti/proteiini suhteensa, esim.äidinmaidossa on 37%hiilihytraattia (ja se on täydellinen ravinto vauvalle)
Tässä yritän kuvata yhtä olennaisinta ratkaisukohtaa, kannattaa lukea provitmin.com sivuilta lisää, minusta se osuu ytimeen.
On ilahduttavaa nähdä, että näistäkin asioista puhutaan. ensimmäisen kerran nään puhuttavan provitmin.com sivuilla näistä
asioista, HIENOA, käykää lukemassa.
Painonhallinnassa avain on insuliini- ja glukagonihormonin yhteisvaikutus.
esimerkiksi, jos syöt perunaa, lihaa ja leipää, niin leivän ja etenkin perunan hiilihydraatit alkavat imeytymään jo suussa ja verensokeri
nousee ja kun verensokeri nousee, niin silloin lisääntyy insuliinihormonin määrä veressä. Insuliini laskee verensokeria (varastoimalla
energiaa maksaan ja lihaksiin kulutukseen ja energia mitä ei tarvita kulutukseen varastoituu rasvakudokseen. )Lihan proteiini imeytyy
vasta 2-4 tunnin kuluttua , proteiini aheuttaa glukagoni hormonin lisääntymisen, joka puolestaan vapauttaa energiaa verenkiertoon.
Ongelma on se, että hilihydraateista tullut energia on jo ehtinyt varastoitua rasvakudokseen (300-400kcal ei hetkessä kulu, eli osa
varastoituu)elikkä hiilihytraattien määrän voi pienentää kun huolehtii, että saa helposti imeytyvää proteiinia samanaikaisesti
joka pitää enerkiaa kulutuksessa, jaksetaan pienemmällä energiamäärällä pidempään. Meidän olisi itse kunkin tärkeää löytää
oma hiilihydraatti/proteiini suhteensa, esim.äidinmaidossa on 37%hiilihytraattia (ja se on täydellinen ravinto vauvalle)
Tässä yritän kuvata yhtä olennaisinta ratkaisukohtaa, kannattaa lukea provitmin.com sivuilta lisää, minusta se osuu ytimeen.
On ilahduttavaa nähdä, että näistäkin asioista puhutaan. ensimmäisen kerran nään puhuttavan provitmin.com sivuilla näistä
asioista, HIENOA, käykää lukemassa.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Itselläni oli ongelmana että insuliini jo hyppeli omia aikojaan. Näin sen lopetin. Pitää vain jaksaa kulkea se pitkä tie informaatio viidakossa.