olen 167 cm ja painoa 63. aloitin laiduttamaan muuttamalla ruokailutottumuksia aika rankasti. tää tapahtui pari viikkoa sitten. uuteen ruokavalioon kuuluu paljon kasviksia, hedelmiä pari päivässä, vihanneksia, maitotuotteita jonkun verran, lihaa vähän. makeisia tai herkkuja ylipäätään en syö. veden juontia olen lisännyt sinne 2-2,5 litraan päivässä. mutta mitään ei tapahdu. alkuun lähti joitakin satoja grammoja mutta nyt ne on hiipiny takas ja tänään oli lähteny 100g kun kävin puntarissa. mitä teen väärin? liikuntaa en paljon jaksa tehdä kun olen kotiäitinä vuoden vanhalle vesselille ja se kyllä kuluttaa energiat. tiedän että jonkun tekee mieli kommentoida että ei tartte laihduttaa, mutta itse haluaisin 4-5kg pois, olis kevyempi olo.
Mitä on tapahtunut?
Huolestunut äityli
4577
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
jos kilot on noin tiukassa. Sitten muistuttaisin ruokarytmin tärkeydestä. Et maininnut itse ollenkaan miten syöt päivänmittaan. Kerroit kyllä suurpiirteisesti mitä syöt, mutta et sitä onko ruoka-ajat säännölliset. Syö päivässä aamupala, lounas ja päivällinen, jos illalla on nälkä, niin jotain voit ottaa illallakin. Tärkeää on kuitenkin se, ettet syö koko ajan jotakin. 3-4 tuntia on se virallisterveellinen ruokailuväli.
Sulle sopis liikunnaksi vaikka se, että otat lapsen rattaisiin ja työnnät päivittäin jonku 4-5km lenkin, vähintään siis. Matkaa voit pidentääkin kunhan olet ensin tottunut kävelyyn. Koko ajan kävelet reippaasti ja niin, että olet vähän hengästynyt ja pientä hikeä pinnassa. Ihan varmasti pitäisi jotain muutosta alkaa painossa tapahtumaan. Pelkällä ruokavalion muutoksella voi noin pienellä "ylipainolla" kestää aikaa ennenkuin mitään tuloksia tulee. Jos siis haluat vähän nopeuttaa painonpudotusta, niin ei muuta kuin liikuntaa lisää!
haluaisin kuulla päivittäisen ruokavaliosi, koska kävi mielessä että ehkä syöt liian vähän. Ja vaikka sanoit että peuhaat lapsen kanssa ja se imee mehut niin uskallan kahden lapsen äitinä väittää, että kun teet päivittäin vaikka sen 4km kävelylenkin niin jaksat lapsen kanssakin paljon paremmin. (kokemuksella sanon)
aamulla: kaurapuuroa ja rasvatonta maitoa
lounas: jotakin lämmintä ruokaa ja rehuja
välipala: jokin hedelmä (vaihtelee päivittäin)
päivällinen: jotakin lämmintä ruokaa ja rehuja
iltapala: pari leipää ja lämmin kaakao rasvattomaan maitoon
käytän vähärasvaisia tuotteita niin lihan kuin leivänpäällistenkin osalta. makeisia ja muita herkkuja en syö. lämmin ruoka vaihtee, välillä keittoa, välillä laatikoita tai pataruokia ja joskus kastiketta ja pottuja, siis ihan tavallista ruokaa, rasvana ruoanvalmistuksessa käytän rypsiöljyä.
laskea aterioidesi ravintosisältö esim. www.kalorilaskuri.fi:ssä. Se maksaa 1,90 kuukausi mutta on tosi hyvä käyttää. Siellä on myös kulutuslaskuri, jonka avulla voit määrittää laihtumistavoitteesi jne. Koska sinulla pudotettavaa on vähän, keskity enemmän kiinteyttävään liikuntaan.