Olen aloittanut kevyen dietin. Olen vain siis jättänyt karkit, pullat, suklaat ja pizzat pois ja yrittänyt syödä muutenkin vähemmän. En ole paljon ylipainoinen. Tuloksia ei ole tullut vaikka olen ollut tällä linjalla jo joulusta asti.
Luin muiden kehotuksia jättää hiilarit pois. En ymmärrä yhtään missä näitä hiilareita on. Pitäisikö jättää pois perunat, riisit, vaalea leipä, hedelmät ym. Mitä saan syödä, että paino lähtisi alas?? Kukkakaalit, parsakaalit ym ym. eivät mene alas. Mistä saan niitä tärkeitä kuituja? Saako niitä ruisleivästä? Terveellisistä muroista (nestle) vai mistä???
Kuten huomaa olen ihan pihalla...
Luin muiden kehotuksia jättää hiilarit pois. En ymmärrä yhtään missä näitä hiilareita on. Pitäisikö jättää pois perunat, riisit, vaalea leipä, hedelmät ym. Mitä saan syödä, että paino lähtisi alas?? Kukkakaalit, parsakaalit ym ym. eivät mene alas. Mistä saan niitä tärkeitä kuituja? Saako niitä ruisleivästä? Terveellisistä muroista (nestle) vai mistä???
Kuten huomaa olen ihan pihalla...
Vastaukset 4
Vanhimmat
Itse olen laihduttamassa ja kohta jo tavoitteen puolivälissä (25kg pois kokonaistavoite) enkä ole jättänyt hiilareita pois. Ketään sellaista, joka fanaattisesti vannoo minkä tahansa asian nimeen, ei kannata suoraan uskoa. Parhaiten paino putoaa kun teet itsellesi sopivan ruokavalion äläkä orjallisesti noudata mitään!
Mutta kokonaisuudessaan vaalea leipä kannattaa jättää pois, tai ainakin tosi vähälle, siitä kaikki on samaa mieltä. Vaihda riisi täysjyväriisiin, samoin pasta, perunaa voi syödä kunhan et kilotolkulla syö. Hedelmät ja marjat ovat hyviä ja niistä saa paljon vitamiineja. Kuituja saat täysjyvätuotteista. Huolehdi myös proteiinin saannista, eli syö iltapalaksi vaikka raejuustoa tai rahkaa (ilman sokeria) ja sekaan marjoja tai hedelmiä. Murot eivät kovin terveellisiä ole kenenkään mielestä.
Summa summarum, tee itsellesi sopiva ruokavalio mikä sopii just sulle!! Ja herkutellakin saa kunhan sen tekee hallitusti... esim. pieni suklaapatukka kerran viikossa ei haittaa laihdutusta yhtään. Ja muista pitää hyvä mieli ja liikkua myös ulkona, vaikka pakkasta onkin enemmän kuin laki sallii. Tsemppiä sulle!
Heippa!
Mukava kuulla että olet karsinut ruokavaliostasi pois turhat energiapommit, kuten karkit ja pizzat :) Se on jo hyvä askel! Muista kuitenkin, ettei aina tarvitse kieltäytyä herkuista. Voit sallia itsellesi joskus jotain herkkujakin, näin jaksat varmasti jatkaa terveellisiä ruokailutapoja pitempään. Tavoitteena pitäisi olla pysyvä elämäntapamuutos.
Olen kuullut, että se kuuluu asiaan ettei paino lähde heti laskemaan. Jatka vain samalla tavalla ja odottele tuloksia. Voisit myös katsoa, onko ruokavaliossasi paljon rasvaa sisältäviä elintarvikkeita. Rasva sisältää energiaa 9kcal/g, kun taas hiilihydraatit vain 4kcal/g. Helpoimmin vähennät energiansaantiasi käyttämällä vähärasvaisia valmisteita runsasrasvaisten sijaan.
Esimerkiksi täysmaidon vaihtaminen rasvattomaan maitoon on merkittävä muutos rasvan saannin kannalta!
Mielestäni sinun ei kannata välittää muiden kehotuksista jättää hiilarit pois. Hiilihydraatteja suositellaan saatavaksi ruokavaliosta noin puolet kokonaisenrgiamäärästä. Hiilihydraatteja on leivässä, riisissa, pastassa, hedelmissä, kasviksissa, marjoissa... ne ovat myös hyviä kuidun lähteitä. Lue pakkausselosteita ja valitse tuotteita, joissa on merkintä runsaskuituinen.
Toivottavasti tästä oli sinulle jotain apua..
esimerkiksi leipäpakkausten päällä voi lukea runsaskuituinen vaikka todellisuudessa kuituja on runsaasti vaan jos vertaa ranskanleipään. Täysjyväjauhoja pitää olla suurin osa eikä mitään maltaita, hyvä myös jos on leseitä tai pellavansiemeniä. Rasva on myös välttämätöntä terveydelle, mutta sen pitää olla oikeanlaista silloin se menee hyötykäyttöön eikä ole pelkkä ylimääräinen energianlähde. Omega-3:a kalasta tai kalaöljystä, öljykasveja (pellavansiemenet, soija, ym:t) tai kasviöljyjä (mielellään kylmäpuristettuja). Iho voi hyvin, ja rasvaliukoiset vitamiinit imeytyvät. Tarpeeksi proteiineja pitkin päivää . Aineenvaihdunta pysyy vilkkaana, kun syö säännöllisin välein pienen aterian tai välipalan , ja jos ei ehdi syödä, niin ateriankorvike on yksi hyvä vaihtoehto korvaamaan 1-2 välipalaa tai pientä ateriaa päivässä. esim. provitmin.com
Elimistö on niin viisaasti rakennettu, että jos sille antaa täysipainoista ravintoa, niin se alkaa vaatia sitä pikkuhiljaa aina useammin roskaruuan sijaan. Kannattaa antaa se mahdollisuus niin paino alkaa pudota itsestään.
Toiset jättää hiilarit pois ja laihtuu!